Serotonine (ook wel je gelukshormoon genoemd) is een belangrijke neurotransmitter. Met een laag serotoninegehalte voelen we ons gewoonweg minder blij. De ene persoon is daar gevoeliger voor dan de ander. Soms kan een klein beetje hulp om je serotonine level op te krikken al een enorm verschil maken in jouw koppie. Wij geven je 3 tips die je kunnen helpen om je echt wat blijer en gelukkiger te voelen en die daadwerkelijk effect hebben.
Tip 1: Ga bewegen
Bewegen, het maakt niet uit wat, wandelen, krachttraining een potje tennissen, zwemmen, yoga of dansen. Alles is goed zo lang je maar lekker beweegt. Want niets is beter om je serotonine te stimuleren dan bewegen. Heb je weinig tijd, zet dan ‘s avonds een lekker muziekje op en dans met je partner of kids, leef je uit! Doe gek, het maakt niet uit. Want 20 minuten doet al wonderen voor je geluksgevoel.
Tip 2: Je kunt het supplement L-Tryptofaan gebruiken
L-tryptofaan is een aminozuur en stimuleert de aanmaak van serotonine, wat op zijn beurt ook de melatonine productie verbetert. Dus je voelt je blijer en je slaapt lekkerder, 2 vliegen in 1 klap dus. Je kunt dit supplement voor het slapen gaan innemen. Luister altijd goed naar je lichaam, want iedereen is anders. Bij de een werkt dit supplement heel goed en de ander doet het niets. Het is een kwestie van uitproberen.
Tip 3: Zorg voor een goede darmflora
Serotonine wordt voor een groot deel geproduceerd in de darmen. Belangrijk is dus om je darmflora in balans te houden. Neem daarom regelmatig een probiotica kuur en of eet heel regelmatig gefermenteerde producten zoals; misopasta, kimchi, kefir en zuurkool. Daar knapt je darmflora ontzettend van op.
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
9 juni 2016
Rode linzensoep
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
1 april 2016
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –