Serotonine (ook wel je gelukshormoon genoemd) is een belangrijke neurotransmitter. Met een laag serotoninegehalte voelen we ons gewoonweg minder blij. De ene persoon is daar gevoeliger voor dan de ander. Soms kan een klein beetje hulp om je serotonine level op te krikken al een enorm verschil maken in jouw koppie. Wij geven je 3 tips die je kunnen helpen om je echt wat blijer en gelukkiger te voelen en die daadwerkelijk effect hebben.
Tip 1: Ga bewegen
Bewegen, het maakt niet uit wat, wandelen, krachttraining een potje tennissen, zwemmen, yoga of dansen. Alles is goed zo lang je maar lekker beweegt. Want niets is beter om je serotonine te stimuleren dan bewegen. Heb je weinig tijd, zet dan ‘s avonds een lekker muziekje op en dans met je partner of kids, leef je uit! Doe gek, het maakt niet uit. Want 20 minuten doet al wonderen voor je geluksgevoel.
Tip 2: Je kunt het supplement L-Tryptofaan gebruiken
L-tryptofaan is een aminozuur en stimuleert de aanmaak van serotonine, wat op zijn beurt ook de melatonine productie verbetert. Dus je voelt je blijer en je slaapt lekkerder, 2 vliegen in 1 klap dus. Je kunt dit supplement voor het slapen gaan innemen. Luister altijd goed naar je lichaam, want iedereen is anders. Bij de een werkt dit supplement heel goed en de ander doet het niets. Het is een kwestie van uitproberen.
Tip 3: Zorg voor een goede darmflora
Serotonine wordt voor een groot deel geproduceerd in de darmen. Belangrijk is dus om je darmflora in balans te houden. Neem daarom regelmatig een probiotica kuur en of eet heel regelmatig gefermenteerde producten zoals; misopasta, kimchi, kefir en zuurkool. Daar knapt je darmflora ontzettend van op.
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
30 april 2014
ONE event!
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
20 augustus 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –