Serotonine (ook wel je gelukshormoon genoemd) is een belangrijke neurotransmitter. Met een laag serotoninegehalte voelen we ons gewoonweg minder blij. De ene persoon is daar gevoeliger voor dan de ander. Soms kan een klein beetje hulp om je serotonine level op te krikken al een enorm verschil maken in jouw koppie. Wij geven je 3 tips die je kunnen helpen om je echt wat blijer en gelukkiger te voelen en die daadwerkelijk effect hebben.
Tip 1: Ga bewegen
Bewegen, het maakt niet uit wat, wandelen, krachttraining een potje tennissen, zwemmen, yoga of dansen. Alles is goed zo lang je maar lekker beweegt. Want niets is beter om je serotonine te stimuleren dan bewegen. Heb je weinig tijd, zet dan ‘s avonds een lekker muziekje op en dans met je partner of kids, leef je uit! Doe gek, het maakt niet uit. Want 20 minuten doet al wonderen voor je geluksgevoel.
Tip 2: Je kunt het supplement L-Tryptofaan gebruiken
L-tryptofaan is een aminozuur en stimuleert de aanmaak van serotonine, wat op zijn beurt ook de melatonine productie verbetert. Dus je voelt je blijer en je slaapt lekkerder, 2 vliegen in 1 klap dus. Je kunt dit supplement voor het slapen gaan innemen. Luister altijd goed naar je lichaam, want iedereen is anders. Bij de een werkt dit supplement heel goed en de ander doet het niets. Het is een kwestie van uitproberen.
Tip 3: Zorg voor een goede darmflora
Serotonine wordt voor een groot deel geproduceerd in de darmen. Belangrijk is dus om je darmflora in balans te houden. Neem daarom regelmatig een probiotica kuur en of eet heel regelmatig gefermenteerde producten zoals; misopasta, kimchi, kefir en zuurkool. Daar knapt je darmflora ontzettend van op.
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
20 juni 2015
Lazy Sushi
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
28 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –