Serotonine (ook wel je gelukshormoon genoemd) is een belangrijke neurotransmitter. Met een laag serotoninegehalte voelen we ons gewoonweg minder blij. De ene persoon is daar gevoeliger voor dan de ander. Soms kan een klein beetje hulp om je serotonine level op te krikken al een enorm verschil maken in jouw koppie. Wij geven je 3 tips die je kunnen helpen om je echt wat blijer en gelukkiger te voelen en die daadwerkelijk effect hebben.
Tip 1: Ga bewegen
Bewegen, het maakt niet uit wat, wandelen, krachttraining een potje tennissen, zwemmen, yoga of dansen. Alles is goed zo lang je maar lekker beweegt. Want niets is beter om je serotonine te stimuleren dan bewegen. Heb je weinig tijd, zet dan ‘s avonds een lekker muziekje op en dans met je partner of kids, leef je uit! Doe gek, het maakt niet uit. Want 20 minuten doet al wonderen voor je geluksgevoel.
Tip 2: Je kunt het supplement L-Tryptofaan gebruiken
L-tryptofaan is een aminozuur en stimuleert de aanmaak van serotonine, wat op zijn beurt ook de melatonine productie verbetert. Dus je voelt je blijer en je slaapt lekkerder, 2 vliegen in 1 klap dus. Je kunt dit supplement voor het slapen gaan innemen. Luister altijd goed naar je lichaam, want iedereen is anders. Bij de een werkt dit supplement heel goed en de ander doet het niets. Het is een kwestie van uitproberen.
Tip 3: Zorg voor een goede darmflora
Serotonine wordt voor een groot deel geproduceerd in de darmen. Belangrijk is dus om je darmflora in balans te houden. Neem daarom regelmatig een probiotica kuur en of eet heel regelmatig gefermenteerde producten zoals; misopasta, kimchi, kefir en zuurkool. Daar knapt je darmflora ontzettend van op.
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
25 maart 2015
De vetfluisteraar
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
6 september 2016
Keltisch zeezout
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
8 september 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –