Serotonine (ook wel je gelukshormoon genoemd) is een belangrijke neurotransmitter. Met een laag serotoninegehalte voelen we ons gewoonweg minder blij. De ene persoon is daar gevoeliger voor dan de ander. Soms kan een klein beetje hulp om je serotonine level op te krikken al een enorm verschil maken in jouw koppie. Wij geven je 3 tips die je kunnen helpen om je echt wat blijer en gelukkiger te voelen en die daadwerkelijk effect hebben.
Tip 1: Ga bewegen
Bewegen, het maakt niet uit wat, wandelen, krachttraining een potje tennissen, zwemmen, yoga of dansen. Alles is goed zo lang je maar lekker beweegt. Want niets is beter om je serotonine te stimuleren dan bewegen. Heb je weinig tijd, zet dan ’s avonds een lekker muziekje op en dans met je partner of kids, leef je uit! Doe gek, het maakt niet uit. Want 20 minuten doet al wonderen voor je geluksgevoel.
Tip 2: Je kunt het supplement L-Tryptofaan gebruiken
L-tryptofaan is een aminozuur en stimuleert de aanmaak van serotonine, wat op zijn beurt ook de melatonine productie verbetert. Dus je voelt je blijer en je slaapt lekkerder, 2 vliegen in 1 klap dus. Je kunt dit supplement voor het slapen gaan innemen. Luister altijd goed naar je lichaam, want iedereen is anders. Bij de een werkt dit supplement heel goed en de ander doet het niets. Het is een kwestie van uitproberen.
Tip 3: Zorg voor een goede darmflora
Serotonine wordt voor een groot deel geproduceerd in de darmen. Belangrijk is dus om je darmflora in balans te houden. Neem daarom regelmatig een probiotica kuur en of eet heel regelmatig gefermenteerde producten zoals; misopasta, kimchi, kefir en zuurkool. Daar knapt je darmflora ontzettend van op.
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerde berichten
30 april 2014
ONE event!
27 april 2016
Oranje Koningsdag smoothie
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
9 augustus 2015
Herman over bonen
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
11 juli 2019
Zo zorg je voor meer proteïne in je maaltijden
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
25 juni 2015
Eivissa Food
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
9 april 2019