Serotonine (ook wel je gelukshormoon genoemd) is een belangrijke neurotransmitter. Met een laag serotoninegehalte voelen we ons gewoonweg minder blij. De ene persoon is daar gevoeliger voor dan de ander. Soms kan een klein beetje hulp om je serotonine level op te krikken al een enorm verschil maken in jouw koppie. Wij geven je 3 tips die je kunnen helpen om je echt wat blijer en gelukkiger te voelen en die daadwerkelijk effect hebben.
Tip 1: Ga bewegen
Bewegen, het maakt niet uit wat, wandelen, krachttraining een potje tennissen, zwemmen, yoga of dansen. Alles is goed zo lang je maar lekker beweegt. Want niets is beter om je serotonine te stimuleren dan bewegen. Heb je weinig tijd, zet dan ’s avonds een lekker muziekje op en dans met je partner of kids, leef je uit! Doe gek, het maakt niet uit. Want 20 minuten doet al wonderen voor je geluksgevoel.
Tip 2: Je kunt het supplement L-Tryptofaan gebruiken
L-tryptofaan is een aminozuur en stimuleert de aanmaak van serotonine, wat op zijn beurt ook de melatonine productie verbetert. Dus je voelt je blijer en je slaapt lekkerder, 2 vliegen in 1 klap dus. Je kunt dit supplement voor het slapen gaan innemen. Luister altijd goed naar je lichaam, want iedereen is anders. Bij de een werkt dit supplement heel goed en de ander doet het niets. Het is een kwestie van uitproberen.
Tip 3: Zorg voor een goede darmflora
Serotonine wordt voor een groot deel geproduceerd in de darmen. Belangrijk is dus om je darmflora in balans te houden. Neem daarom regelmatig een probiotica kuur en of eet heel regelmatig gefermenteerde producten zoals; misopasta, kimchi, kefir en zuurkool. Daar knapt je darmflora ontzettend van op.
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerde berichten
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
1 juli 2016
VEGAN OREO!
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
14 augustus 2019