Serotonine (ook wel je gelukshormoon genoemd) is een belangrijke neurotransmitter. Met een laag serotoninegehalte voelen we ons gewoonweg minder blij. De ene persoon is daar gevoeliger voor dan de ander. Soms kan een klein beetje hulp om je serotonine level op te krikken al een enorm verschil maken in jouw koppie. Wij geven je 3 tips die je kunnen helpen om je echt wat blijer en gelukkiger te voelen en die daadwerkelijk effect hebben.
Tip 1: Ga bewegen
Bewegen, het maakt niet uit wat, wandelen, krachttraining een potje tennissen, zwemmen, yoga of dansen. Alles is goed zo lang je maar lekker beweegt. Want niets is beter om je serotonine te stimuleren dan bewegen. Heb je weinig tijd, zet dan ‘s avonds een lekker muziekje op en dans met je partner of kids, leef je uit! Doe gek, het maakt niet uit. Want 20 minuten doet al wonderen voor je geluksgevoel.
Tip 2: Je kunt het supplement L-Tryptofaan gebruiken
L-tryptofaan is een aminozuur en stimuleert de aanmaak van serotonine, wat op zijn beurt ook de melatonine productie verbetert. Dus je voelt je blijer en je slaapt lekkerder, 2 vliegen in 1 klap dus. Je kunt dit supplement voor het slapen gaan innemen. Luister altijd goed naar je lichaam, want iedereen is anders. Bij de een werkt dit supplement heel goed en de ander doet het niets. Het is een kwestie van uitproberen.
Tip 3: Zorg voor een goede darmflora
Serotonine wordt voor een groot deel geproduceerd in de darmen. Belangrijk is dus om je darmflora in balans te houden. Neem daarom regelmatig een probiotica kuur en of eet heel regelmatig gefermenteerde producten zoals; misopasta, kimchi, kefir en zuurkool. Daar knapt je darmflora ontzettend van op.
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
9 november 2014
Herfstige salade
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
30 april 2014
ONE event!
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
3 september 2015
Gezonde chocopasta
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
25 juni 2015
Eivissa Food
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
29 september 2022
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –