Het je last van een bijnieruitputting? Met een bijnieruitputting is niet alleen je hormonale systeem uit balans, maar heb je vaak ook tekorten aan belangrijke vitamines en mineralen. Er zijn een aantal vitamines en mineralen in het bijzonder waar mensen met bijnieruitputting een tekort aan kunnen hebben.
Vitamine C
Je bijnieren hebben veel voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren, maar wellicht is Vitamine C wel de belangrijkste van allemaal. De productie van bijnierhormonen zijn afhankelijk van voldoende Vitamine C. Met name in tijden van stress neemt je vitamine C behoefte alleen maar toe. Een hogere vitamine C inname is dus ondersteunend voor je hormonale stelsel. Heb je last van een bijnieruitputting? Dan kan dit een eerste stap zijn om je bijnieren weer te activeren.
Vitamine B3, B5, B6
Alle B vitamines in een Vitamine B complex ondersteunen je bijnieren. Maar vitamines B3, B5 en B6 zijn in het bijzonder van belang. Deze 3 vitamines verbeteren o.a. de bijnierfunctie, voorkomen beschadiging, stimuleren een goede nachtrust, balanceren de hormoonwaardes en verhogen de cortisol productie.
Magnesium
Ook magnesium is een essentieel element voor de aanmaak van bijnierhormonen en bijna iedereen met bijnieruitputting heeft er een tekort aan. Een tekort aan magnesium kan je opmerken door symptomen als vermoeidheid of bijna nergens meer zin in hebben.
Voor een optimaal herstel is het van belang dat je via een evenwichtig voedingspatroon voldoende vitamines, mineralen en andere essentiële bouwstenen binnen krijgt. Daarnaast is er bekend dat probiotica en bepaalde kruiden een waardevolle bijdrage kunnen leveren aan het herstel van bijnieruitputting.
Probiotica
Probiotica kunnen niet alleen je spijsvertering verbeteren maar kunnen ook helpen om je stressniveau te verlagen. Als je spijsvertering verbetert, dan haalt je lichaam meer voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Zoo krijgt je lichaam meer essentiële vitamines en mineralen binnen. Die kan je goed gebruiken om o.a. de hormonen te maken die je nodig hebt en om voldoende energie te hebben.
Kruiden
Kruiden kunnen een ondersteunende rol spelen bij herstel van Bijnieruitputting. Met name de zogenaamde adaptogene kruiden kunnen je een extra steun in de rug bieden. Adaptogene kruiden hebben een werking die je een beetje kan vergelijken met een thermostaat. Als het te warm is, zorgt de thermostaat dat de kamer koeler wordt, als het te koud is laat het de kamer warmer worden. Met die kruiden is het ongeveer zo. Als je lichaam een bepaalt hormoon teveel aanmaakt, zorgt een adaptogeen kruid dat dat verminderd wordt. Als je lichaam te weinig van een bepaald hormoon aanmaakt zorgt het ervoor dat er meer aangemaakt wordt. Voorbeelden van adaptogene kruiden zijn: zouthoutwortel, rozewortel en maca.
Rhodiola
Heb je last van een bijnieruitputting dan is een ander specifiek kruid met een gunstig effect op bijnieruitputting Rhodiola. Dit kruid is in staat om de hormonale reacties op stress van het lichaam te reguleren. Wil je hier meer over weten?
Bekijk dan eens dit artikel dat wij er al eerder over schreven!
Wil je een supplement gaan gebruiken dan is het aan te raden dit eerst te overleggen met je arts of therapeut!
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
28 mei 2014
Bloemkool pizza
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
12 juni 2014
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –