Het je last van een bijnieruitputting? Met een bijnieruitputting is niet alleen je hormonale systeem uit balans, maar heb je vaak ook tekorten aan belangrijke vitamines en mineralen. Er zijn een aantal vitamines en mineralen in het bijzonder waar mensen met bijnieruitputting een tekort aan kunnen hebben.
Vitamine C
Je bijnieren hebben veel voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren, maar wellicht is Vitamine C wel de belangrijkste van allemaal. De productie van bijnierhormonen zijn afhankelijk van voldoende Vitamine C. Met name in tijden van stress neemt je vitamine C behoefte alleen maar toe. Een hogere vitamine C inname is dus ondersteunend voor je hormonale stelsel. Heb je last van een bijnieruitputting? Dan kan dit een eerste stap zijn om je bijnieren weer te activeren.
Vitamine B3, B5, B6
Alle B vitamines in een Vitamine B complex ondersteunen je bijnieren. Maar vitamines B3, B5 en B6 zijn in het bijzonder van belang. Deze 3 vitamines verbeteren o.a. de bijnierfunctie, voorkomen beschadiging, stimuleren een goede nachtrust, balanceren de hormoonwaardes en verhogen de cortisol productie.
Magnesium
Ook magnesium is een essentieel element voor de aanmaak van bijnierhormonen en bijna iedereen met bijnieruitputting heeft er een tekort aan. Een tekort aan magnesium kan je opmerken door symptomen als vermoeidheid of bijna nergens meer zin in hebben.
Voor een optimaal herstel is het van belang dat je via een evenwichtig voedingspatroon voldoende vitamines, mineralen en andere essentiële bouwstenen binnen krijgt. Daarnaast is er bekend dat probiotica en bepaalde kruiden een waardevolle bijdrage kunnen leveren aan het herstel van bijnieruitputting.
Probiotica
Probiotica kunnen niet alleen je spijsvertering verbeteren maar kunnen ook helpen om je stressniveau te verlagen. Als je spijsvertering verbetert, dan haalt je lichaam meer voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Zoo krijgt je lichaam meer essentiële vitamines en mineralen binnen. Die kan je goed gebruiken om o.a. de hormonen te maken die je nodig hebt en om voldoende energie te hebben.
Kruiden
Kruiden kunnen een ondersteunende rol spelen bij herstel van Bijnieruitputting. Met name de zogenaamde adaptogene kruiden kunnen je een extra steun in de rug bieden. Adaptogene kruiden hebben een werking die je een beetje kan vergelijken met een thermostaat. Als het te warm is, zorgt de thermostaat dat de kamer koeler wordt, als het te koud is laat het de kamer warmer worden. Met die kruiden is het ongeveer zo. Als je lichaam een bepaalt hormoon teveel aanmaakt, zorgt een adaptogeen kruid dat dat verminderd wordt. Als je lichaam te weinig van een bepaald hormoon aanmaakt zorgt het ervoor dat er meer aangemaakt wordt. Voorbeelden van adaptogene kruiden zijn: zouthoutwortel, rozewortel en maca.
Rhodiola
Heb je last van een bijnieruitputting dan is een ander specifiek kruid met een gunstig effect op bijnieruitputting Rhodiola. Dit kruid is in staat om de hormonale reacties op stress van het lichaam te reguleren. Wil je hier meer over weten?
Bekijk dan eens dit artikel dat wij er al eerder over schreven!
Wil je een supplement gaan gebruiken dan is het aan te raden dit eerst te overleggen met je arts of therapeut!
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
30 april 2014
ONE event!
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
19 mei 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –