Even een blokje om, een wandeling door het bos of een stukje hardlopen over het strand. Wat is het toch dat wij de rust en ontspanning graag buitenshuis opzoeken? Waarom is dat stukje buitenlucht zo belangrijk voor je functioneren? Een avondje relaxen mondt bij veel mensen uit in bank, beeldbuis en een biertje (wijn, thee, vul maar in). En hoe lekker dat zo nu en dan kan zijn, toch is deze manier van ontspannen niet zo effectief als we onszelf wijsmaken. Evengoed zitten we dan weer in diezelfde ruimte als elke dag, krijgen we allerlei indrukken mee van de tv en bewegen we minimaal.
Beter presteren en gezonder zijn
Hoe fijn is het dus om eens wat vaker de benenwagen of de fiets te pakken en lekker de natuur in te gaan? Weg van die drukte, weg van de continue drang naar entertainment, weg van het huishouden en het ‘moeten’. Dat is heel goed voor ons. Onderzoek wijst uit dat de natuur een positieve invloed op ons humeur en ons welzijn heeft. We hebben dan pas echt het idee dat we kunnen ontspannen en weg zijn van de sleur van het dagelijks leven. Zo laden we op voor de rest van de week, presteren we beter op het werk, hebben we veel meer discipline en concentratie en worden we een stuk minder vaak ziek. En niet onbelangrijk; doordat we meer ontspannen zijn, is er meer ruimte voor zelfreflectie en biedt een natuurrijke omgeving meer mogelijkheden om je eigen waardesysteem, doelen en zingeving te overdenken.
Sociale interactie
Het is dan ook niet gek dat ziekenhuizen steeds meer aandacht besteden aan de geneeskrachtige werking van de omgeving. Bovendien neemt het aantal zorgboerderijen aanzienlijk toe. Maar los van deze initiatieven door gezondheidsinstellingen, is de natuur voor een ieder een bron van welbevinden. Ook als je je kiplekker voelt. De natuur biedt namelijk volop kans op sociale interactie. Immers, als jij de hond uitlaat, is de kans groot dat je binnen de kortste keren met een andere hondenbaas in contact komt doordat de viervoeters elkaar enthousiast aanvliegen. Dit sociale aspect van een bezoekje aan de natuur heeft een grote invloed op hoe wij ons voelen. Volgens ‘Natuur en gezondheid’ van de Gezondheidsraad voelen mensen die meerdere sociale contacten hebben zich vaak gezonder. Zo hebben zij minder kans op hart- en vaatziekten, leven ze doorgaans langer, en hebben ze een kleinere kans op het krijgen van depressies en het verlies van cognitieve functies.
Bomen knuffelen, eten en seks in de natuur
Maar wat kunnen we nou nog meer doen in de natuur behalve deze welbekende activiteiten? Bomen knuffelen is er één. Klinkt een tikkeltje zweverig en het wordt dan ook vaak afgedaan als hippieachtig gedrag. Maar vergis je niet! Want ook de wetenschap heeft inmiddels onderstreept dat het aanraken van bomen – en zelfs het in de buurt zijn van bomen – klachten rondom ADHD, concentratieproblemen, hoofdpijn en depressie verlicht. Daarnaast biedt de natuur talloze geneeskrachtige plantjes en kruiden. Welke plantjes jij kunt eten en hoe je ze plukt, leer je allemaal tijdens een wandelworkshop ‘eten uit de natuur’. En als je je vleselijke lusten even niet onder controle kunt houden, is een lekkere vrijpartij in de buitenlucht ook nog eens hartstikke goed voor je humeur en gezondheid. In Nederland kiest 39 procent dan het liefst voor het bos (vooral populair bij mannen), 30 procent voor het strand (vooral vrouwen) en 13 procent voor de zee.
Natuur in de buurt
De meeste onderzoeken naar de invloed van de natuur op ons welbevinden is nog wat experimenteel en hebben enkele beperkingen. Vanuit maatschappelijk perspectief is het hartstikke interessant om deze onderzoeken uit te breiden. Voor ons zijn de bovenstaande voordelen en mogelijkheden al overtuigend genoeg. En gelukkig hoeven we helemaal niet ver weg om natuur te ervaren. Een parkje in de stad kan ook al fijne effecten hebben. Of je nou gaat wandelen in het bos, picknicken in het park, op het strand liggen in de zon, mediteren op de hei of een eind gaat fietsen door de weilanden: eenvoudige activiteiten met groot resultaat. Wat ga jij doen in de buitenlucht?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
10 juli 2015
Voeding met Viv
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
22 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –