Het zetten van 10.000 stappen per dag is ontzettend gezond. Mensen die dagelijks voldoende bewegen hebben een betere gezondheid. De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo’n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen. Goed te doen per dag, toch? 10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit is veel effectiever voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je ongeveer 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is de makkelijkste en meest veilige vorm van lichaamsbeweging en kost geen geld.
Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wandel lekker!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
5 maart 2016
Ultiem geluk
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
21 augustus 2017
Avocado risotto
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
4 december 2014
Foodtrends 2015
21 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –