Het zetten van 10.000 stappen per dag is ontzettend gezond. Mensen die dagelijks voldoende bewegen hebben een betere gezondheid. De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo’n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen. Goed te doen per dag, toch? 10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit is veel effectiever voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je ongeveer 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is de makkelijkste en meest veilige vorm van lichaamsbeweging en kost geen geld.
Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wandel lekker!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
1 april 2015
Saoto soep
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
20 februari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –