Het zetten van 10.000 stappen per dag is ontzettend gezond. Mensen die dagelijks voldoende bewegen hebben een betere gezondheid. De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo’n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen. Goed te doen per dag, toch? 10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit is veel effectiever voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je ongeveer 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is de makkelijkste en meest veilige vorm van lichaamsbeweging en kost geen geld.
Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wandel lekker!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 mei 2015
Smaak en kleuren
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
1 september 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –