Het zetten van 10.000 stappen per dag is ontzettend gezond. Mensen die dagelijks voldoende bewegen hebben een betere gezondheid. De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo’n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen. Goed te doen per dag, toch? 10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit is veel effectiever voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je ongeveer 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is de makkelijkste en meest veilige vorm van lichaamsbeweging en kost geen geld.
Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wandel lekker!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
25 juli 2015
Voeding met Viv
10 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –