Het zetten van 10.000 stappen per dag is ontzettend gezond. Mensen die dagelijks voldoende bewegen hebben een betere gezondheid. De Japanse arts Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo’n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn. Die 4.000 extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen. Goed te doen per dag, toch? 10.000 stappen is het aanbevolen dagelijkse aantal stappen voor een gezonde volwassene.
10.000 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool
Het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit is veel effectiever voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je ongeveer 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
Wandelen is de makkelijkste en meest veilige vorm van lichaamsbeweging en kost geen geld.
Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Wandel lekker!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
25 augustus 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –