Het je last van een bijnieruitputting? Met een bijnieruitputting is niet alleen je hormonale systeem uit balans, maar heb je vaak ook tekorten aan belangrijke vitamines en mineralen. Er zijn een aantal vitamines en mineralen in het bijzonder waar mensen met bijnieruitputting een tekort aan kunnen hebben.
Vitamine C
Je bijnieren hebben veel voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren, maar wellicht is Vitamine C wel de belangrijkste van allemaal. De productie van bijnierhormonen zijn afhankelijk van voldoende Vitamine C. Met name in tijden van stress neemt je vitamine C behoefte alleen maar toe. Een hogere vitamine C inname is dus ondersteunend voor je hormonale stelsel. Heb je last van een bijnieruitputting? Dan kan dit een eerste stap zijn om je bijnieren weer te activeren.
Vitamine B3, B5, B6
Alle B vitamines in een Vitamine B complex ondersteunen je bijnieren. Maar vitamines B3, B5 en B6 zijn in het bijzonder van belang. Deze 3 vitamines verbeteren o.a. de bijnierfunctie, voorkomen beschadiging, stimuleren een goede nachtrust, balanceren de hormoonwaardes en verhogen de cortisol productie.
Magnesium
Ook magnesium is een essentieel element voor de aanmaak van bijnierhormonen en bijna iedereen met bijnieruitputting heeft er een tekort aan. Een tekort aan magnesium kan je opmerken door symptomen als vermoeidheid of bijna nergens meer zin in hebben.
Voor een optimaal herstel is het van belang dat je via een evenwichtig voedingspatroon voldoende vitamines, mineralen en andere essentiële bouwstenen binnen krijgt. Daarnaast is er bekend dat probiotica en bepaalde kruiden een waardevolle bijdrage kunnen leveren aan het herstel van bijnieruitputting.
Probiotica
Probiotica kunnen niet alleen je spijsvertering verbeteren maar kunnen ook helpen om je stressniveau te verlagen. Als je spijsvertering verbetert, dan haalt je lichaam meer voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Zoo krijgt je lichaam meer essentiële vitamines en mineralen binnen. Die kan je goed gebruiken om o.a. de hormonen te maken die je nodig hebt en om voldoende energie te hebben.
Kruiden
Kruiden kunnen een ondersteunende rol spelen bij herstel van Bijnieruitputting. Met name de zogenaamde adaptogene kruiden kunnen je een extra steun in de rug bieden. Adaptogene kruiden hebben een werking die je een beetje kan vergelijken met een thermostaat. Als het te warm is, zorgt de thermostaat dat de kamer koeler wordt, als het te koud is laat het de kamer warmer worden. Met die kruiden is het ongeveer zo. Als je lichaam een bepaalt hormoon teveel aanmaakt, zorgt een adaptogeen kruid dat dat verminderd wordt. Als je lichaam te weinig van een bepaald hormoon aanmaakt zorgt het ervoor dat er meer aangemaakt wordt. Voorbeelden van adaptogene kruiden zijn: zouthoutwortel, rozewortel en maca.
Rhodiola
Heb je last van een bijnieruitputting dan is een ander specifiek kruid met een gunstig effect op bijnieruitputting Rhodiola. Dit kruid is in staat om de hormonale reacties op stress van het lichaam te reguleren. Wil je hier meer over weten?
Bekijk dan eens dit artikel dat wij er al eerder over schreven!
Wil je een supplement gaan gebruiken dan is het aan te raden dit eerst te overleggen met je arts of therapeut!
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
9 november 2014
Herfstige salade
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
1 juli 2016
VEGAN OREO!
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
10 november 2015
Viv Health Event
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
11 mei 2020
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –