Het je last van een bijnieruitputting? Met een bijnieruitputting is niet alleen je hormonale systeem uit balans, maar heb je vaak ook tekorten aan belangrijke vitamines en mineralen. Er zijn een aantal vitamines en mineralen in het bijzonder waar mensen met bijnieruitputting een tekort aan kunnen hebben.
Vitamine C
Je bijnieren hebben veel voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren, maar wellicht is Vitamine C wel de belangrijkste van allemaal. De productie van bijnierhormonen zijn afhankelijk van voldoende Vitamine C. Met name in tijden van stress neemt je vitamine C behoefte alleen maar toe. Een hogere vitamine C inname is dus ondersteunend voor je hormonale stelsel. Heb je last van een bijnieruitputting? Dan kan dit een eerste stap zijn om je bijnieren weer te activeren.
Vitamine B3, B5, B6
Alle B vitamines in een Vitamine B complex ondersteunen je bijnieren. Maar vitamines B3, B5 en B6 zijn in het bijzonder van belang. Deze 3 vitamines verbeteren o.a. de bijnierfunctie, voorkomen beschadiging, stimuleren een goede nachtrust, balanceren de hormoonwaardes en verhogen de cortisol productie.
Magnesium
Ook magnesium is een essentieel element voor de aanmaak van bijnierhormonen en bijna iedereen met bijnieruitputting heeft er een tekort aan. Een tekort aan magnesium kan je opmerken door symptomen als vermoeidheid of bijna nergens meer zin in hebben.
Voor een optimaal herstel is het van belang dat je via een evenwichtig voedingspatroon voldoende vitamines, mineralen en andere essentiële bouwstenen binnen krijgt. Daarnaast is er bekend dat probiotica en bepaalde kruiden een waardevolle bijdrage kunnen leveren aan het herstel van bijnieruitputting.
Probiotica
Probiotica kunnen niet alleen je spijsvertering verbeteren maar kunnen ook helpen om je stressniveau te verlagen. Als je spijsvertering verbetert, dan haalt je lichaam meer voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Zoo krijgt je lichaam meer essentiële vitamines en mineralen binnen. Die kan je goed gebruiken om o.a. de hormonen te maken die je nodig hebt en om voldoende energie te hebben.
Kruiden
Kruiden kunnen een ondersteunende rol spelen bij herstel van Bijnieruitputting. Met name de zogenaamde adaptogene kruiden kunnen je een extra steun in de rug bieden. Adaptogene kruiden hebben een werking die je een beetje kan vergelijken met een thermostaat. Als het te warm is, zorgt de thermostaat dat de kamer koeler wordt, als het te koud is laat het de kamer warmer worden. Met die kruiden is het ongeveer zo. Als je lichaam een bepaalt hormoon teveel aanmaakt, zorgt een adaptogeen kruid dat dat verminderd wordt. Als je lichaam te weinig van een bepaald hormoon aanmaakt zorgt het ervoor dat er meer aangemaakt wordt. Voorbeelden van adaptogene kruiden zijn: zouthoutwortel, rozewortel en maca.
Rhodiola
Heb je last van een bijnieruitputting dan is een ander specifiek kruid met een gunstig effect op bijnieruitputting Rhodiola. Dit kruid is in staat om de hormonale reacties op stress van het lichaam te reguleren. Wil je hier meer over weten?
Bekijk dan eens dit artikel dat wij er al eerder over schreven!
Wil je een supplement gaan gebruiken dan is het aan te raden dit eerst te overleggen met je arts of therapeut!
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
21 januari 2016
Get fit with HIIT
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
19 maart 2020
Femke –
Prima!
Anoniem –
Sabrina Stouten –
Evelien –
Wendy –
Iets toevoegen aan het winkelmandje werkt af en toe niet lekker.