Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
12 juni 2014
Frisse juice
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
10 oktober 2016
VIVONLINE FINALIST VAN DE FOOD BLOG AWARDS 2016
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
11 juli 2019
Zo zorg je voor meer proteïne in je maaltijden
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
10 juni 2015
SLA: het kookboek
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
3 december 2015
Ontgif je groenten
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
1 februari 2017
Anoniem –
Duidelijk en goed geholpen. Snelle bezorging
Lenny Boelen –
Anoniem –
Vivian –
Irene Burghouts –
Helpt goed