Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
25 maart 2015
De vetfluisteraar
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
22 mei 2015
Smaak en kleuren
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
12 december 2014
15 foods voor 2015
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
20 juni 2016
3 x koffievervangers
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
8 mei 2014
Mom in shape
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
17 maart 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –