Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerde berichten
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
9 april 2014
Ontzuren met thee
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
12 december 2014
15 foods voor 2015
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
19 juni 2014