Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
3 september 2015
Boerenkoolchips
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
31 juli 2014
A kiwi a day…
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
3 september 2015
Gezonde chocopasta
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
4 oktober 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –