Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
21 januari 2016
Get fit with HIIT
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
13 februari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –