Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
25 juni 2015
Eivissa Food
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
8 september 2015
Healthy Kids
1 april 2015
Saoto soep
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
11 september 2014
Eetdagboek review
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
2 juli 2014
Aan het infuus
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
26 november 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –