Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
2 juli 2016
3 x ei love you
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
31 maart 2015
Gifvrij eten
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
16 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –