Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 oktober 2017
Help mij water drinken
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
29 december 2017
De anti-kater pil
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
9 juni 2016
Rode linzensoep
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
14 december 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –