Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
8 oktober 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –