Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
1 april 2015
Saoto soep
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
22 juni 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –