Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
9 juni 2016
Rode linzensoep
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
29 mei 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –