Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
30 september 2015
Glutenvrije maand
8 september 2015
Healthy Kids
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
7 april 2023
Chocolade smoothie
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
30 april 2014
ONE event!
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
12 maart 2015
Insecten als snack
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
8 maart 2016
Detox kan elke dag
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
19 november 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –