Een gezond stel hersenen gaat hand in hand met een gezond lichaam. Wie goed zorgt voor het lijf, doet dit vrijwel automatisch ook voor het brein. Onze hersenen zijn veerkrachtig en zijn enorm gebaat bij gezonde voeding.
Ze zijn met name gebaat bij iets heel specifieks en wat dat precies is ga je nu lezen!
Gezonde hersenen
We willen onze hersenen onder andere gezond houden om Alzheimer de baas te zijn. Er sterven hier heel veel mensen aan. Diabetes is ook zo’n ziekte waar veel mensen aan komen te overlijden. Deze twee ziekten kennen absoluut een verbintenis. Men noemt Alzheimer tegenwoordig zelfs type 3 diabetes.
Uit onderzoek is gebleken dat insulineresistentie een grote bijdrage levert aan hersenschade. Denk aan: oxidatieve schade, cognitieve achteruitgang en andere vormen van neurodegeneratie. Diabetes ontstaat vaak door het eten van teveel koolhydraten, suikers en weinig gezond vet. Het is een situatie waarin de insuline continu verhoogd is, hierdoor zijn de vetcellen geneigd om vet op te slaan, wat weer leidt tot ontstekingen en dus ook chronische ziekten.
We hebben een tijdje een vetarme trend gekend, vrijwel alle voeding moest toen vetvrij zijn, maar in plaats daarvan gingen we veel meel en geraffineerde suikers eten. Dit werd vaak als ‘vervangmiddel’ voor vetten gebruikt en daar zijn veel mensen nu de dupe van. We zijn namelijk dikker dan ooit tevoren, en hiermee is het risico op bijvoorbeeld diabetes, een hoge bloeddruk en een beroerte verder toegenomen.
Dus wat moeten we dan wel eten voor gezonde hersenen?
Misschien had je het al geraden, maar we hebben het over: gezonde vetten! Gezonde vetten maken je niet dik! Ze hebben juist een geneeskrachtige werking en laten je stukken beter voelen. Dit komt doordat 60% van onze hersenen bestaat uit DHA, wat een omega-3 vet is dat onder andere voorkomt in vette vis, lijnzaad, chiazaad, walnoten, avocado en algen. Naast DHA is EPA een belangrijk type omega-3 en allebei de vetzuren zijn enorm belangrijk om de hersenfuncties te ondersteunen. Ons humeur krijgt er een opkikker van, ons metabolisme is erbij geholpen en diabetes en ontstekingen krijgen minder de kans om zich te ontwikkelen. Wees dus niet langer bang voor (gezonde) vetten, deze kunnen veel voor jou en je gezondheid betekenen!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerde berichten
3 september 2015
Boerenkoolchips
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
21 december 2018
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
8 september 2015
Healthy Kids
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
19 augustus 2019
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
17 december 2015
Strakke benen en billen?
8 maart 2016
Detox kan elke dag
19 mei 2016