Een gezond stel hersenen gaat hand in hand met een gezond lichaam. Wie goed zorgt voor het lijf, doet dit vrijwel automatisch ook voor het brein. Onze hersenen zijn veerkrachtig en zijn enorm gebaat bij gezonde voeding.
Ze zijn met name gebaat bij iets heel specifieks en wat dat precies is ga je nu lezen!
Gezonde hersenen
We willen onze hersenen onder andere gezond houden om Alzheimer de baas te zijn. Er sterven hier heel veel mensen aan. Diabetes is ook zo’n ziekte waar veel mensen aan komen te overlijden. Deze twee ziekten kennen absoluut een verbintenis. Men noemt Alzheimer tegenwoordig zelfs type 3 diabetes.
Uit onderzoek is gebleken dat insulineresistentie een grote bijdrage levert aan hersenschade. Denk aan: oxidatieve schade, cognitieve achteruitgang en andere vormen van neurodegeneratie. Diabetes ontstaat vaak door het eten van teveel koolhydraten, suikers en weinig gezond vet. Het is een situatie waarin de insuline continu verhoogd is, hierdoor zijn de vetcellen geneigd om vet op te slaan, wat weer leidt tot ontstekingen en dus ook chronische ziekten.
We hebben een tijdje een vetarme trend gekend, vrijwel alle voeding moest toen vetvrij zijn, maar in plaats daarvan gingen we veel meel en geraffineerde suikers eten. Dit werd vaak als ‘vervangmiddel’ voor vetten gebruikt en daar zijn veel mensen nu de dupe van. We zijn namelijk dikker dan ooit tevoren, en hiermee is het risico op bijvoorbeeld diabetes, een hoge bloeddruk en een beroerte verder toegenomen.
Dus wat moeten we dan wel eten voor gezonde hersenen?
Misschien had je het al geraden, maar we hebben het over: gezonde vetten! Gezonde vetten maken je niet dik! Ze hebben juist een geneeskrachtige werking en laten je stukken beter voelen. Dit komt doordat 60% van onze hersenen bestaat uit DHA, wat een omega-3 vet is dat onder andere voorkomt in vette vis, lijnzaad, chiazaad, walnoten, avocado en algen. Naast DHA is EPA een belangrijk type omega-3 en allebei de vetzuren zijn enorm belangrijk om de hersenfuncties te ondersteunen. Ons humeur krijgt er een opkikker van, ons metabolisme is erbij geholpen en diabetes en ontstekingen krijgen minder de kans om zich te ontwikkelen. Wees dus niet langer bang voor (gezonde) vetten, deze kunnen veel voor jou en je gezondheid betekenen!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
31 juli 2014
A kiwi a day…
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
9 juni 2016
Rode linzensoep
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
1 april 2015
Saoto soep
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
13 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –