Een gezond stel hersenen gaat hand in hand met een gezond lichaam. Wie goed zorgt voor het lijf, doet dit vrijwel automatisch ook voor het brein. Onze hersenen zijn veerkrachtig en zijn enorm gebaat bij gezonde voeding.
Ze zijn met name gebaat bij iets heel specifieks en wat dat precies is ga je nu lezen!
Gezonde hersenen
We willen onze hersenen onder andere gezond houden om Alzheimer de baas te zijn. Er sterven hier heel veel mensen aan. Diabetes is ook zo’n ziekte waar veel mensen aan komen te overlijden. Deze twee ziekten kennen absoluut een verbintenis. Men noemt Alzheimer tegenwoordig zelfs type 3 diabetes.
Uit onderzoek is gebleken dat insulineresistentie een grote bijdrage levert aan hersenschade. Denk aan: oxidatieve schade, cognitieve achteruitgang en andere vormen van neurodegeneratie. Diabetes ontstaat vaak door het eten van teveel koolhydraten, suikers en weinig gezond vet. Het is een situatie waarin de insuline continu verhoogd is, hierdoor zijn de vetcellen geneigd om vet op te slaan, wat weer leidt tot ontstekingen en dus ook chronische ziekten.
We hebben een tijdje een vetarme trend gekend, vrijwel alle voeding moest toen vetvrij zijn, maar in plaats daarvan gingen we veel meel en geraffineerde suikers eten. Dit werd vaak als ‘vervangmiddel’ voor vetten gebruikt en daar zijn veel mensen nu de dupe van. We zijn namelijk dikker dan ooit tevoren, en hiermee is het risico op bijvoorbeeld diabetes, een hoge bloeddruk en een beroerte verder toegenomen.
Dus wat moeten we dan wel eten voor gezonde hersenen?
Misschien had je het al geraden, maar we hebben het over: gezonde vetten! Gezonde vetten maken je niet dik! Ze hebben juist een geneeskrachtige werking en laten je stukken beter voelen. Dit komt doordat 60% van onze hersenen bestaat uit DHA, wat een omega-3 vet is dat onder andere voorkomt in vette vis, lijnzaad, chiazaad, walnoten, avocado en algen. Naast DHA is EPA een belangrijk type omega-3 en allebei de vetzuren zijn enorm belangrijk om de hersenfuncties te ondersteunen. Ons humeur krijgt er een opkikker van, ons metabolisme is erbij geholpen en diabetes en ontstekingen krijgen minder de kans om zich te ontwikkelen. Wees dus niet langer bang voor (gezonde) vetten, deze kunnen veel voor jou en je gezondheid betekenen!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
9 april 2014
Ontzuren met thee
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
23 oktober 2017
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –