Een gezond stel hersenen gaat hand in hand met een gezond lichaam. Wie goed zorgt voor het lijf, doet dit vrijwel automatisch ook voor het brein. Onze hersenen zijn veerkrachtig en zijn enorm gebaat bij gezonde voeding.
Ze zijn met name gebaat bij iets heel specifieks en wat dat precies is ga je nu lezen!
Gezonde hersenen
We willen onze hersenen onder andere gezond houden om Alzheimer de baas te zijn. Er sterven hier heel veel mensen aan. Diabetes is ook zo’n ziekte waar veel mensen aan komen te overlijden. Deze twee ziekten kennen absoluut een verbintenis. Men noemt Alzheimer tegenwoordig zelfs type 3 diabetes.
Uit onderzoek is gebleken dat insulineresistentie een grote bijdrage levert aan hersenschade. Denk aan: oxidatieve schade, cognitieve achteruitgang en andere vormen van neurodegeneratie. Diabetes ontstaat vaak door het eten van teveel koolhydraten, suikers en weinig gezond vet. Het is een situatie waarin de insuline continu verhoogd is, hierdoor zijn de vetcellen geneigd om vet op te slaan, wat weer leidt tot ontstekingen en dus ook chronische ziekten.
We hebben een tijdje een vetarme trend gekend, vrijwel alle voeding moest toen vetvrij zijn, maar in plaats daarvan gingen we veel meel en geraffineerde suikers eten. Dit werd vaak als ‘vervangmiddel’ voor vetten gebruikt en daar zijn veel mensen nu de dupe van. We zijn namelijk dikker dan ooit tevoren, en hiermee is het risico op bijvoorbeeld diabetes, een hoge bloeddruk en een beroerte verder toegenomen.
Dus wat moeten we dan wel eten voor gezonde hersenen?
Misschien had je het al geraden, maar we hebben het over: gezonde vetten! Gezonde vetten maken je niet dik! Ze hebben juist een geneeskrachtige werking en laten je stukken beter voelen. Dit komt doordat 60% van onze hersenen bestaat uit DHA, wat een omega-3 vet is dat onder andere voorkomt in vette vis, lijnzaad, chiazaad, walnoten, avocado en algen. Naast DHA is EPA een belangrijk type omega-3 en allebei de vetzuren zijn enorm belangrijk om de hersenfuncties te ondersteunen. Ons humeur krijgt er een opkikker van, ons metabolisme is erbij geholpen en diabetes en ontstekingen krijgen minder de kans om zich te ontwikkelen. Wees dus niet langer bang voor (gezonde) vetten, deze kunnen veel voor jou en je gezondheid betekenen!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
12 september 2017
Recept: good for the brains food
17 september 2015
Ontbijt ijs
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
5 oktober 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –