Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Maar ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
Dus wat kun je het beste doen?
– Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk (calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen).
– Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren (nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker).
Als dat je hongergevoel niet wegneemt kun je eventueel het volgende eten:
– Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
– Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
– Gekookt eitje
– Kipfilet met rauwkost
– Kwark/Yoghurt met banaan of kersen
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
20 juni 2016
3 x koffievervangers
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
12 juni 2019
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –