Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Maar ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
Dus wat kun je het beste doen?
– Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk (calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen).
– Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren (nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker).
Als dat je hongergevoel niet wegneemt kun je eventueel het volgende eten:
– Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
– Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
– Gekookt eitje
– Kipfilet met rauwkost
– Kwark/Yoghurt met banaan of kersen
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
1 april 2015
Saoto soep
15 februari 2017
FRIET
7 april 2023
Chocolade smoothie
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
16 november 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –