Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Maar ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
Dus wat kun je het beste doen?
– Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk (calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen).
– Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren (nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker).
Als dat je hongergevoel niet wegneemt kun je eventueel het volgende eten:
– Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
– Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
– Gekookt eitje
– Kipfilet met rauwkost
– Kwark/Yoghurt met banaan of kersen
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
17 december 2015
Strakke benen en billen?
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
25 maart 2015
De vetfluisteraar
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
20 oktober 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –