Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Maar ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
Dus wat kun je het beste doen?
– Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk (calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen).
– Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren (nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker).
Als dat je hongergevoel niet wegneemt kun je eventueel het volgende eten:
– Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
– Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
– Gekookt eitje
– Kipfilet met rauwkost
– Kwark/Yoghurt met banaan of kersen
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
8 januari 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –