Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Maar ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
Dus wat kun je het beste doen?
– Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk (calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen).
– Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren (nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker).
Als dat je hongergevoel niet wegneemt kun je eventueel het volgende eten:
– Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
– Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
– Gekookt eitje
– Kipfilet met rauwkost
– Kwark/Yoghurt met banaan of kersen
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
18 juli 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –