Een gezond stel hersenen gaat hand in hand met een gezond lichaam. Wie goed zorgt voor het lijf, doet dit vrijwel automatisch ook voor het brein. Onze hersenen zijn veerkrachtig en zijn enorm gebaat bij gezonde voeding.
Ze zijn met name gebaat bij iets heel specifieks en wat dat precies is ga je nu lezen!
Gezonde hersenen
We willen onze hersenen onder andere gezond houden om Alzheimer de baas te zijn. Er sterven hier heel veel mensen aan. Diabetes is ook zo’n ziekte waar veel mensen aan komen te overlijden. Deze twee ziekten kennen absoluut een verbintenis. Men noemt Alzheimer tegenwoordig zelfs type 3 diabetes.
Uit onderzoek is gebleken dat insulineresistentie een grote bijdrage levert aan hersenschade. Denk aan: oxidatieve schade, cognitieve achteruitgang en andere vormen van neurodegeneratie. Diabetes ontstaat vaak door het eten van teveel koolhydraten, suikers en weinig gezond vet. Het is een situatie waarin de insuline continu verhoogd is, hierdoor zijn de vetcellen geneigd om vet op te slaan, wat weer leidt tot ontstekingen en dus ook chronische ziekten.
We hebben een tijdje een vetarme trend gekend, vrijwel alle voeding moest toen vetvrij zijn, maar in plaats daarvan gingen we veel meel en geraffineerde suikers eten. Dit werd vaak als ‘vervangmiddel’ voor vetten gebruikt en daar zijn veel mensen nu de dupe van. We zijn namelijk dikker dan ooit tevoren, en hiermee is het risico op bijvoorbeeld diabetes, een hoge bloeddruk en een beroerte verder toegenomen.
Dus wat moeten we dan wel eten voor gezonde hersenen?
Misschien had je het al geraden, maar we hebben het over: gezonde vetten! Gezonde vetten maken je niet dik! Ze hebben juist een geneeskrachtige werking en laten je stukken beter voelen. Dit komt doordat 60% van onze hersenen bestaat uit DHA, wat een omega-3 vet is dat onder andere voorkomt in vette vis, lijnzaad, chiazaad, walnoten, avocado en algen. Naast DHA is EPA een belangrijk type omega-3 en allebei de vetzuren zijn enorm belangrijk om de hersenfuncties te ondersteunen. Ons humeur krijgt er een opkikker van, ons metabolisme is erbij geholpen en diabetes en ontstekingen krijgen minder de kans om zich te ontwikkelen. Wees dus niet langer bang voor (gezonde) vetten, deze kunnen veel voor jou en je gezondheid betekenen!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
6 november 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –