New year, new me! Velen van ons willen hier iets mee doen, maar het is nogal lastig om al je ongezonde gewoontes in een keer de laan uit te sturen. Begin daarom stap voor stap, of (indien je al zo ver bent) houd vol! Gezonder eten en leven zijn weggelegd voor iedereen, maar het komt niet vanzelf.
Je zult er in het begin misschien een beetje aan moeten wennen en veel dingen totaal anders doen. Maar op een gegeven moment zal je hier gewend aan raken en kost het je lang niet meer zoveel energie. Hierdoor voel je je stukken blijer en gelukkiger!
Eet thuis
Uit eten gaan en uit lunchen is natuurlijk hartstikke gezellig, maar je weet nooit precies wat er op je bordje komt. Je kunt een gezonde salade bestellen maar als deze is versierd met klodders mayonaise, schiet het ook niet echt op. Als je thuis zelf je eten bereidt weet je tenminste altijd wat erin zit en of de voeding waardevol is qua vitamines en mineralen. Uiteraard hoef je jezelf niet van al je etentjes buiten de deur te ontzien, maar maak hier geen sport van.
Vergeet niet je groenten en fruit
Je kunt wat groenten betreft nooit een overschot hebben, dit is altijd een slim en gezond idee. Begin je dag daarom bijvoorbeeld al met groenten. Je kunt deze eenvoudig door je smoothies mixen zonder dat je hier erg in hebt! Het is een slim trucje om je intake aan groenten (en fruit) te optimaliseren. Daarnaast is het ook nog eens heel erg lekker en zul je dit blijven doen als een vast ritueel.
Kijk nog eens naar je porties
We scheppen soms enorme hoeveelheden op ons bord zonder hier überhaupt erg in te hebben. Je ogen zijn groter dan je maag, maar wanneer het er eenmaal ligt eet je dit toch wel op. Begin daarom met ietwat meer bescheiden porties, je kunt namelijk altijd nog bijscheppen wanneer het echt te weinig is. Daarnaast kun je overgebleven eten opbergen in bakjes, dan heb je namelijk morgen iets extra’s om van te smullen.
https://staging.vivonline.nl/wil-je-wat-afvallen-start-dan-vandaag-met-de-juice-and-dinnerbox-van-frecious/
Skip de zoetigheden
Met kerst heb je kunnen genieten van allerlei ongezonde lekkernijen, maar nu het nieuwe jaar is aangebroken laat je deze (even) staan. Je hebt je portie waarschijnlijk echt wel gehad en een nieuwe en gezonde start is wel zo lekker. Daarnaast is gezond eten bijzonder lekker! Qua receptjes en dergelijke ben je hier en in mijn boek aan het juiste adres. Mocht je even niet weten wat je wil maken of waar je zin in hebt, kun je hier je inspiratie op doen.
Herintroduceer je gezonde levensstijl
Het zou kunnen dat je deze even uit het oog verloren bent, maar het oppakken hiervan kan altijd en iedere dag. Wees ook niet boos op jezelf wanneer het even niet lukt, we zijn allemaal mensen en we komen allemaal voor lastige periodes te staan. De volgende maaltijd doe je het weer goed en zo bouw je dit weer uit. Pak ook je yogalessen of andere sportsessies weer op, een gezonde levensstijl werkt namelijk hand in hand.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
28 oktober 2014
Eetdagboek review
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
22 maart 2018
20 korte tips voor meer succes!
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
4 december 2014
Foodtrends 2015
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
12 september 2017
Recept: good for the brains food
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
21 maart 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –