New year, new me! Velen van ons willen hier iets mee doen, maar het is nogal lastig om al je ongezonde gewoontes in een keer de laan uit te sturen. Begin daarom stap voor stap, of (indien je al zo ver bent) houd vol! Gezonder eten en leven zijn weggelegd voor iedereen, maar het komt niet vanzelf.
Je zult er in het begin misschien een beetje aan moeten wennen en veel dingen totaal anders doen. Maar op een gegeven moment zal je hier gewend aan raken en kost het je lang niet meer zoveel energie. Hierdoor voel je je stukken blijer en gelukkiger!
Eet thuis
Uit eten gaan en uit lunchen is natuurlijk hartstikke gezellig, maar je weet nooit precies wat er op je bordje komt. Je kunt een gezonde salade bestellen maar als deze is versierd met klodders mayonaise, schiet het ook niet echt op. Als je thuis zelf je eten bereidt weet je tenminste altijd wat erin zit en of de voeding waardevol is qua vitamines en mineralen. Uiteraard hoef je jezelf niet van al je etentjes buiten de deur te ontzien, maar maak hier geen sport van.
Vergeet niet je groenten en fruit
Je kunt wat groenten betreft nooit een overschot hebben, dit is altijd een slim en gezond idee. Begin je dag daarom bijvoorbeeld al met groenten. Je kunt deze eenvoudig door je smoothies mixen zonder dat je hier erg in hebt! Het is een slim trucje om je intake aan groenten (en fruit) te optimaliseren. Daarnaast is het ook nog eens heel erg lekker en zul je dit blijven doen als een vast ritueel.
Kijk nog eens naar je porties
We scheppen soms enorme hoeveelheden op ons bord zonder hier überhaupt erg in te hebben. Je ogen zijn groter dan je maag, maar wanneer het er eenmaal ligt eet je dit toch wel op. Begin daarom met ietwat meer bescheiden porties, je kunt namelijk altijd nog bijscheppen wanneer het echt te weinig is. Daarnaast kun je overgebleven eten opbergen in bakjes, dan heb je namelijk morgen iets extra’s om van te smullen.
https://staging.vivonline.nl/wil-je-wat-afvallen-start-dan-vandaag-met-de-juice-and-dinnerbox-van-frecious/
Skip de zoetigheden
Met kerst heb je kunnen genieten van allerlei ongezonde lekkernijen, maar nu het nieuwe jaar is aangebroken laat je deze (even) staan. Je hebt je portie waarschijnlijk echt wel gehad en een nieuwe en gezonde start is wel zo lekker. Daarnaast is gezond eten bijzonder lekker! Qua receptjes en dergelijke ben je hier en in mijn boek aan het juiste adres. Mocht je even niet weten wat je wil maken of waar je zin in hebt, kun je hier je inspiratie op doen.
Herintroduceer je gezonde levensstijl
Het zou kunnen dat je deze even uit het oog verloren bent, maar het oppakken hiervan kan altijd en iedere dag. Wees ook niet boos op jezelf wanneer het even niet lukt, we zijn allemaal mensen en we komen allemaal voor lastige periodes te staan. De volgende maaltijd doe je het weer goed en zo bouw je dit weer uit. Pak ook je yogalessen of andere sportsessies weer op, een gezonde levensstijl werkt namelijk hand in hand.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
12 september 2017
Recept: good for the brains food
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
23 februari 2016
Hongergevoel?
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
9 november 2014
Herfstige salade
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
23 januari 2019
10 tips voor een gelukkig, positief en blij gevoel!
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
17 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –