New year, new me! Velen van ons willen hier iets mee doen, maar het is nogal lastig om al je ongezonde gewoontes in een keer de laan uit te sturen. Begin daarom stap voor stap, of (indien je al zo ver bent) houd vol! Gezonder eten en leven zijn weggelegd voor iedereen, maar het komt niet vanzelf.
Je zult er in het begin misschien een beetje aan moeten wennen en veel dingen totaal anders doen. Maar op een gegeven moment zal je hier gewend aan raken en kost het je lang niet meer zoveel energie. Hierdoor voel je je stukken blijer en gelukkiger!
Eet thuis
Uit eten gaan en uit lunchen is natuurlijk hartstikke gezellig, maar je weet nooit precies wat er op je bordje komt. Je kunt een gezonde salade bestellen maar als deze is versierd met klodders mayonaise, schiet het ook niet echt op. Als je thuis zelf je eten bereidt weet je tenminste altijd wat erin zit en of de voeding waardevol is qua vitamines en mineralen. Uiteraard hoef je jezelf niet van al je etentjes buiten de deur te ontzien, maar maak hier geen sport van.
Vergeet niet je groenten en fruit
Je kunt wat groenten betreft nooit een overschot hebben, dit is altijd een slim en gezond idee. Begin je dag daarom bijvoorbeeld al met groenten. Je kunt deze eenvoudig door je smoothies mixen zonder dat je hier erg in hebt! Het is een slim trucje om je intake aan groenten (en fruit) te optimaliseren. Daarnaast is het ook nog eens heel erg lekker en zul je dit blijven doen als een vast ritueel.
Kijk nog eens naar je porties
We scheppen soms enorme hoeveelheden op ons bord zonder hier überhaupt erg in te hebben. Je ogen zijn groter dan je maag, maar wanneer het er eenmaal ligt eet je dit toch wel op. Begin daarom met ietwat meer bescheiden porties, je kunt namelijk altijd nog bijscheppen wanneer het echt te weinig is. Daarnaast kun je overgebleven eten opbergen in bakjes, dan heb je namelijk morgen iets extra’s om van te smullen.
https://staging.vivonline.nl/wil-je-wat-afvallen-start-dan-vandaag-met-de-juice-and-dinnerbox-van-frecious/
Skip de zoetigheden
Met kerst heb je kunnen genieten van allerlei ongezonde lekkernijen, maar nu het nieuwe jaar is aangebroken laat je deze (even) staan. Je hebt je portie waarschijnlijk echt wel gehad en een nieuwe en gezonde start is wel zo lekker. Daarnaast is gezond eten bijzonder lekker! Qua receptjes en dergelijke ben je hier en in mijn boek aan het juiste adres. Mocht je even niet weten wat je wil maken of waar je zin in hebt, kun je hier je inspiratie op doen.
Herintroduceer je gezonde levensstijl
Het zou kunnen dat je deze even uit het oog verloren bent, maar het oppakken hiervan kan altijd en iedere dag. Wees ook niet boos op jezelf wanneer het even niet lukt, we zijn allemaal mensen en we komen allemaal voor lastige periodes te staan. De volgende maaltijd doe je het weer goed en zo bouw je dit weer uit. Pak ook je yogalessen of andere sportsessies weer op, een gezonde levensstijl werkt namelijk hand in hand.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
6 maart 2018
Dit is hoe je echte liefde kunt herkennen!
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
31 augustus 2018
Wat is aromatherapie?
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
12 december 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –