Beter en lekkerder slapen? Dat doe je met deze tips!
Een goede nachtrust en de dag fris starten willen we allemaal. We gaan optijd naar bed gaan en toch zijn we soms moe de volgende dag. Hoe komt het dat je dan nog zo moe bent? Het gaat niet om de hoeveelheid slaap, maar om de kwaliteit ervan. Je kunt je nachtrust verbeteren door dingen […]
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
Naarmate je langer samen bent met je partner, kan de zin in seks afnemen. Het is niet meer dat je niet meer van elkaar houdt, maar de vonken spatten er nu eenmaal niet meer van af. Met deze 20 natuurlijke manieren boost je jouw libido en duiken jullie vanavond nog onder de lakens! 1. Neem […]
Blue Monday: zo maak je er een feestje van!
Blue Monday staat bekent als de meest treurige dag van het jaar. Het einde van de maand januari is in zicht en die goede voornemens vallen vies tegen. Je hebt het even zwaar en de kou helpt ook niet mee. Dit zijn de typische Blue Monday verschijnselen en we kampen er vrijwel allemaal mee. Wat […]
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
Het nieuwe jaar is weer van start en dat willen we graag gezond aanpakken. Misschien was je eerst al met gezond eten en leven bezig, maar is het er in december even bij ingeschoten. Vrije dagen zijn fijn maar wat onze gezondheid betreft zit dit soms in de weg. Gelukkig hebben wij een aantal handvatten […]
Klaar met de grauwe en koude dagen? Zo kom je de wintermaanden door!
Het is koud, de dagen zijn kort en op het moment dat je opstaat heb je het idee alsof het 4 uur ’s nachts is. Herkenbaar? Wij geven je wat tips om de winter door te komen met genoeg energie in plaats van een winterslaap willen houden… Gezond winters stamppotje Winter en stamppot horen bij […]
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
Deze chocoladecake is heerlijk en je hormonen worden er erg blij van. Je kunt dit cakeje ten alle tijden eten en de schuldgevoelens lekker achterwege laten! De chocoladecake is vrij van ongezonde suikers en bestaat alleen maar uit gezonde ingrediënten. De walnoten en de avocado zijn rijk aan gezonde vetten, ze ondersteunen de hormoonhuishouding en […]
Dit zijn de 8 dingen die je kunt doen voor meer energie
Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij. We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met […]
Deze gewoonte verstoort je hormonen en dit is wat je er tegen kunt doen
Heel veel vrouwen hebben last van een onregelmatige menstruatiecyclus, krampen, PCOS of andere hormonale problemen. We kunnen behoorlijk veel last ervaren van onze hormonen, maar gelukkig kunnen we hier zelf veel aan doen! Enkele voorbeelden hiervan zijn: dieet, levensstijl, darmgezondheid en de vermindering van stress. Naast al deze voorbeelden is er nog een heel belangrijk […]
Snacken kan bijdragen aan veroudering en gewichtstoename
Veel mensen grijpen al snel naar een latte, een mueslireep, een muffin of iets anders kleins en eigenlijk onnodigs. Snacken zorgt vaak alleen niet voor een verzadigd gevoel en het kan soms juist voor meer trek zorgen. Maaltijden waarin veel voedingsstoffen schuilen geven je cellen wat ze nodig hebben. Ze schakelen hongerhormonen uit en ze […]
Een van mijn favoriete hotspots: Social Impact Factory en De Utrechter
Zoals jullie waarschijnlijk al weten geef ik regelmatig lezingen en masterclasses. 16 Februari geef ik er een bij de Social Impact Factory (achter het restaurant van De Utrechter). En dit vind ik toch echt wel the place to be! De Social Impact Factory en De Utrechter brengen getalenteerde mensen en hun sociale doelen samen. De […]
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
New year, new me! Velen van ons willen hier iets mee doen, maar het is nogal lastig om al je ongezonde gewoontes in een keer de laan uit te sturen. Begin daarom stap voor stap, of (indien je al zo ver bent) houd vol! Gezonder eten en leven zijn weggelegd voor iedereen, maar het komt […]
Denk aan deze 3 dingen als je goede voornemens voor 2020 opschrijft
2020 gaat van start en dat willen we zo goed mogelijk inrichten. Dit kan het jaar zijn waarin je promotie wilt maken, trouwen, kinderen krijgen, afvallen, meer sporten, gezonder eten, gelukkiger zijn, je noemt het! Stuk voor stuk zijn met mooie doelen en met onderstaande punten ga jij deze verwezenlijken. Ga na wat echt belangrijk […]
Vijf documentaires over geluk op Netflix die je moet zien
We willen allemaal zingeving in ons leven. We willen allemaal gelukkig zijn. Geluk: soms raken we het even aan, soms voelen we ons intens gelukkig en soms weten we niet waar het te zoeken. In deze vijf documentaires op Netflix wordt het samenspel van deze ultieme zoektocht en het daadwerkelijk vinden van geluk – ook […]
5 manieren waarop je er achter komt of jij en je ex toch meant to be zijn
Mensen willen graag liefhebben en geliefd worden. Het leven is nu eenmaal vaak veel gezelliger als je een partner hebt. Alleen sommige relaties overleven bepaalde omstandigheden of ruzies niet altijd. Achteraf kun je je afvragen of de break-up met je ex terecht was. Zijn jullie echt beter af zonder elkaar, of kunnen jullie het niet […]
Boekentips voor in de herfst! Want lezen is heerlijk knus
Het is regenachtig weer en dat betekent leestijd. Je kunt jezelf even lekker warm en knus terugtrekken in een boek, en even helemaal zen worden. Wij hebben een aantal boekentips op een rijtje gezet die je vast heel leuk gaat vinden. Ze gaan over zowel geestelijke als fysieke gezondheid. Bonus: misschien heb je mijn boeken […]
10 tips waarmee je een goede relatie geweldig maakt
Vandaag de dag zijn we veel bezig met onszelf. We willen allemaal de leukste, beste, gezondste en fijnste versie van (again) onszelf zijn. Hierdoor vergeten we soms onze partner. En hij (of zij) is echt niet minder van belang in dit leven. Deze 10 tips gaan je helpen je relatie nog beter te maken. 1. […]
Keuzestress: tips van experts om knopen door te hakken
Keuzestress is een groeiend probleem in onze samenleving. Met het grote palet aan mogelijkheden in ons leven, de heersende sociale druk, prestatiedruk en onze FOMO en FOBO (lees hier meer over in dit artikel) krijgen we steeds meer te kampen met ongemaakte keuzes. Ja, je leest het goed: ongemaakte keuzes. We proberen namelijk óf alles […]
De liefde: hoe houd je het leuk?
Als je verliefd bent, hoef je niet hard aan je relatie te werken. Het lijkt allemaal vanzelf te gaan. Alles is mooi, fijn en leuk aan hem of haar! Verliefd zijn is spannend en je voelt je geweldig en geliefd! Je lichaam maakt allerlei hormonen aan zoals dopamine, serotonine en endorfine. Dit zorgt voor opwinding, […]
De schadelijke effecten van beeldschermen op jouw kind
Hoeveel uren per dag mag jouw kind naar beeldschermen kijken? Afgelopen juni was er in het nieuws te lezen dat kinderen in Nederland grote kans hebben op bijziendheid als gevolg van langdurig beeldschermgebruik. Uit onderzoek bleek dat maar liefst een kwart van de dertienjarigen niet goed in de verte kan kijken. Een schokkend aantal, terwijl […]
Deze vijf redenen om niet te mediteren mogen in de prullenbak
Ken je dat? Je weet dat iets goed voor je is, maar toch doe je het niet. Gezond eten, vroeg naar bed gaan, voldoende sporten, elke dag een halfuur bewegen, geen beeldschermen voor je gaat slapen én natuurlijk: mediteren. Uiteraard heb je altijd je redenen om niet te doen wat je zou willen doen. De […]