Je zit op je werk en je kunt je niet goed concentreren. Dit herkennen we allemaal. Of je voelt een middagdip aankomen en je weet, nu ben ik minder productief. Je baalt, want hierdoor krijg je je werk niet optijd af. Een betere focus levert een betere werkproductiviteit op. En als we het werk af hebben, hebben we meer tijd voor onszelf of andere dingen. Hieronder staan makkelijke tips hoe jij een betere focus kunt krijgen.
Koffie
We weten hoe fijn koffie kan zijn om iets beter op te letten. In plaats van de hele dag door koffie te drinken, kun je de koffiemomenten ook timen. Dit zorgt voor een betere focus. Maak een kop koffie ongeveer een half uur voordat je begint aan je werk. En daarna is het tijd om aan de slag te gaan.
Ramen
Misschien doe je dat al: een rondje lopen buiten tijdens de pauze. Zonlicht verhoogt je stemming en alertheid. Dus je kunt je niet alleen beter focussen, maar je bent ook gelukkiger. Heb je niet altijd de tijd of zin om naar buiten te gaan, zoek dan een raam in het kantoor. Je kunt daar elk uur een paar minuten zitten. Zo krijg je ook hetzelfde effect en kun je je beter focussen.
Kruiden
Het is bekend dat bepaalde aroma’s, zoals pepermunt of kaneel je hersenen stimuleren, waardoor je beter alert bent. Je kunt hier een beetje van nemen of een geurkaars opsteken als je de middagdip aan voelt komen. Strooi bijvoorbeeld over je snack, een banaan of appel, wat kaneel. Of maak een kop verse kaneelthee met kaneelstokjes.
Goede vetten
We hebben het hier over omega-3 vetzuren die zitten in avocado’s, walnoten, zalm en tonijn. Het binnenkrijgen van omega-3 vetzuren verhoogt je stemming en geheugen. Daarnaast beschermen ze ons tegen allerlei ziekten en is het goed voor de huid. Dus weet jij al wat je gaat eten voor de lunch?
Multitasken
We doen het allemaal, want het is efficiënt en makkelijk. Maar het is toch beter om je aandacht te richten op één ding, voordat je naar het volgende gaat. Misschien lastig, maar probeer een lijstje te maken en ze één voor één af te strepen. Neem je tijd en neem een half uur van tevoren een kop koffie. Dan ga je gefocust aan de slag en voor je het weet, heb jij je werk af.
Koffie momentje
Probeer dus je koffiemomenten te timen. Het is effectiever om deze een half uur voordat je aan de slag gaat te nemen dan de hele dag door. Ook zonlicht verbetert je stemming en alertheid. Neem tussendoor een beetje kaneel. Bepaalde aroma’s stimuleren je hersenen, waardoor je meer alert bent. Daarnaast zijn gezonde vetten goed voor ons geheugen. Avocado’s, walnoten of zalm. Wat neem jij voor je lunch? Tot slot is het effectiever voor je geheugen en focus om niet te multitasken, maar zaken één voor één af te strepen. En dit alles voor een betere focus en dus een betere werkproductiviteit.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 februari 2018
Lachen is gezond: zo lach je meer in het dagelijks leven
3 juli 2017
Trend alert: Strijken als het nieuwe yoga?
30 september 2019
Boekentips voor in de herfst! Want lezen is heerlijk knus
2 december 2017
10 Sint cadeautjes onder de €15,- maandag in huis!
31 januari 2018
Zelfcompassie: een krachtig middel voor je geluk en welzijn
28 december 2017
Waar laat jij je kind mee spelen, speelgoed of de tablet?
23 januari 2019
10 tips voor een gelukkig, positief en blij gevoel!
21 augustus 2017
Top 10 favoriete webshops van de redactie
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
16 februari 2017
Zo kom je die laatste winter maanden makkelijk door!
6 september 2017
De internationale dag van de Orchidee
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
9 september 2017
Heb jij een fixed mindset of een groeimindset? Eh,… een wat?
4 september 2018
Viv’s vakantiewas tips
22 maart 2018
20 korte tips voor meer succes!
13 augustus 2017
Deze 5 tips moet je weten voor een gezonde relatie
21 april 2018
Uitgeput? Ontdek hoe je weer energie krijgt
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
18 oktober 2018
Maak van stress iets positiefs!
16 september 2019
Keuzestress: tips van experts om knopen door te hakken
2 augustus 2019
De liefde: hoe houd je het leuk?
8 maart 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –