Je zit op je werk en je kunt je niet goed concentreren. Dit herkennen we allemaal. Of je voelt een middagdip aankomen en je weet, nu ben ik minder productief. Je baalt, want hierdoor krijg je je werk niet optijd af. Een betere focus levert een betere werkproductiviteit op. En als we het werk af hebben, hebben we meer tijd voor onszelf of andere dingen. Hieronder staan makkelijke tips hoe jij een betere focus kunt krijgen.
Koffie
We weten hoe fijn koffie kan zijn om iets beter op te letten. In plaats van de hele dag door koffie te drinken, kun je de koffiemomenten ook timen. Dit zorgt voor een betere focus. Maak een kop koffie ongeveer een half uur voordat je begint aan je werk. En daarna is het tijd om aan de slag te gaan.
Ramen
Misschien doe je dat al: een rondje lopen buiten tijdens de pauze. Zonlicht verhoogt je stemming en alertheid. Dus je kunt je niet alleen beter focussen, maar je bent ook gelukkiger. Heb je niet altijd de tijd of zin om naar buiten te gaan, zoek dan een raam in het kantoor. Je kunt daar elk uur een paar minuten zitten. Zo krijg je ook hetzelfde effect en kun je je beter focussen.
Kruiden
Het is bekend dat bepaalde aroma’s, zoals pepermunt of kaneel je hersenen stimuleren, waardoor je beter alert bent. Je kunt hier een beetje van nemen of een geurkaars opsteken als je de middagdip aan voelt komen. Strooi bijvoorbeeld over je snack, een banaan of appel, wat kaneel. Of maak een kop verse kaneelthee met kaneelstokjes.
Goede vetten
We hebben het hier over omega-3 vetzuren die zitten in avocado’s, walnoten, zalm en tonijn. Het binnenkrijgen van omega-3 vetzuren verhoogt je stemming en geheugen. Daarnaast beschermen ze ons tegen allerlei ziekten en is het goed voor de huid. Dus weet jij al wat je gaat eten voor de lunch?
Multitasken
We doen het allemaal, want het is efficiënt en makkelijk. Maar het is toch beter om je aandacht te richten op één ding, voordat je naar het volgende gaat. Misschien lastig, maar probeer een lijstje te maken en ze één voor één af te strepen. Neem je tijd en neem een half uur van tevoren een kop koffie. Dan ga je gefocust aan de slag en voor je het weet, heb jij je werk af.
Koffie momentje
Probeer dus je koffiemomenten te timen. Het is effectiever om deze een half uur voordat je aan de slag gaat te nemen dan de hele dag door. Ook zonlicht verbetert je stemming en alertheid. Neem tussendoor een beetje kaneel. Bepaalde aroma’s stimuleren je hersenen, waardoor je meer alert bent. Daarnaast zijn gezonde vetten goed voor ons geheugen. Avocado’s, walnoten of zalm. Wat neem jij voor je lunch? Tot slot is het effectiever voor je geheugen en focus om niet te multitasken, maar zaken één voor één af te strepen. En dit alles voor een betere focus en dus een betere werkproductiviteit.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 oktober 2016
IS POSITIVITEIT DE SLEUTEL TOT JOUW GELUK?
26 februari 2019
Bah, hooikoorts: dit is wat je er tegen kunt doen
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
21 september 2016
TIJD VOOR JEZELF MET HET ZENZO YOGA WEEKEND
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
6 september 2017
De internationale dag van de Orchidee
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
23 januari 2019
10 tips voor een gelukkig, positief en blij gevoel!
18 januari 2021
Blue Monday: zo maak je er een feestje van!
31 januari 2018
Zelfcompassie: een krachtig middel voor je geluk en welzijn
28 september 2016
DETOXEN MET KRYSTL TIJDENS HET ZENZO YOGA WEEKEND
18 november 2018
Een huis waar je tot rust komt? Wij hebben vijf tips voor je!
17 april 2019
Wil jouw kindje niet slapen? Dit kan de reden zijn
28 december 2017
Waar laat jij je kind mee spelen, speelgoed of de tablet?
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
17 oktober 2018
Winactie: Weleda Roomsprays
6 maart 2018
Dit is hoe je echte liefde kunt herkennen!
31 augustus 2018
Wat is aromatherapie?
22 mei 2018
Zo kom je van die negatieve mindset af
29 september 2017
Iemand verrassen? Acht verrassingen die door de brievenbus kunnen
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
9 november 2018
‘Help! Ik ben model’ van Tanja Kok
24 februari 2018
Zes natuurlijke manieren om te kalmeren
7 november 2018
Zo maak je op de ‘juiste’ manier ruzie
1 augustus 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –