Misschien wel de gezelligste tijd van het jaar, maar ook het seizoen dat we aan het snotteren zijn en het liefst de hele dag in bed blijven liggen. In de winter is onze weerstand vaak iets lager en zijn we kwetsbaarder voor een virus. Verkoudheid, een griepje of een winterdip: hoe kom je fit de winter door?
Goed en gezond eten
Naast alle feestdagen, lekkere etentjes en volop genieten is het ook belangrijk om je bewust te zijn van wat je eet. Voor iedereen is het belangrijk om in de winter net even wat gezonder te eten, zodat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt. Denk vooral aan de vitaminen en mineralen. Voldoende groente en fruit eten is heel belangrijk. Dit kan ook in een winterse vorm: een lekkere warme soep, stamppot of groene smoothie.
Mediteren
Stress verlaagt de weerstand tegen infecties, waardoor je dus meer vatbaar bent voor een verkoudheid of griepje. Het is belangrijk om elke dag even te mediteren of te ontspannen. Even mediteren, een warm bad nemen of een ander ontspan momentje voor jezelf. Een gezonde geest is een gezond lichaam.
Wandelen
Ga naar buiten! Een dikke sjaal, jas, muts en handschoenen aan en gaan. Een half uurtje wandelen geeft je imuunsysteem een boost. Daarnaast heb je weer je beweging binnen en krijg je een beetje vitamine D binnen. Ook kun je weer even je hoofd leeg maken en genieten van de natuur.
Kleed je warm aan
Niets is vervelender dan het koud te hebben. Kleed je lekker warm aan om de kou door te komen. Bedek vooral je hals en voeten. Een tip om je handen warm te maken is een lekkere crème om te smeren. Door de wrijving worden je handen lekker warm.
Thee drinken
Wellicht drink je thee om lekker warm te blijven, maar thee drinken in de winter heeft ook nog andere voordelen. In thee zit een beetje cafeïne wat zorgt voor een kleine energieboost. Je kunt wat citroen of kruiden toevoegen in je thee die niet alleen zorgen voor een lekkere smaak, maar je ook minder ziek maken. Dit doen ze door hun vitaminen, mineralen, antioxidanten en polyfenolen. Ook is het drinken van groene thee goed voor de huid en houdt je lekker warm. Kies wel voor groene, witte, zwarte of kruidenthee.
Genoeg drinken
Het is altijd belangrijk om voldoende te drinken, maar in de winter is dit vaak iets minder makkelijk dan in de zomer. We willen warme dranken drinken, maar let ook op het drinken van water. Maak je water lekkerder met wat fruit of kruiden en drink thee. Zorg dat je voldoende vocht binnenkrijgt, ook in de winter.
Winterdip
De tips om een winterdip te voorkomen: gezond eten, lekker bewegen, goed slapen, goed voor je huid en haar zorgen en leuke dingen plannen. Het is belangrijk om op meerdere vlakken goed voor jezelf te zorgen. Doe leuke dingen met de mensen om je heen en zorg goed voor je eigen lichaam en geest. Je kunt natuurlijk ook lekker de zon opzoeken. En onthoud: na de winter wordt het weer alleen maar beter.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerde berichten
24 februari 2018
Zes natuurlijke manieren om te kalmeren
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
1 augustus 2018
Waarom voelen we chemie met bepaalde mensen?
26 november 2018
Een eerste date? Wij hebben tips om het te laten slagen!
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
28 september 2016
DETOXEN MET KRYSTL TIJDENS HET ZENZO YOGA WEEKEND
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
2 december 2017
10 Sint cadeautjes onder de €15,- maandag in huis!
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
13 augustus 2017
De voordelen van 40 worden
6 september 2017
De internationale dag van de Orchidee
27 maart 2018
Mijn powermorning, ontbijt & workout in de tuin!
18 oktober 2018
Maak van stress iets positiefs!
24 november 2017
Met deze 9 tips word jij scherper van geest en meer gefocust
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
4 september 2018
Viv’s vakantiewas tips
17 oktober 2018
Winactie: Weleda Roomsprays
6 maart 2018