Je zit op je werk en je kunt je niet goed concentreren. Dit herkennen we allemaal. Of je voelt een middagdip aankomen en je weet, nu ben ik minder productief. Je baalt, want hierdoor krijg je je werk niet optijd af. Een betere focus levert een betere werkproductiviteit op. En als we het werk af hebben, hebben we meer tijd voor onszelf of andere dingen. Hieronder staan makkelijke tips hoe jij een betere focus kunt krijgen.
Koffie
We weten hoe fijn koffie kan zijn om iets beter op te letten. In plaats van de hele dag door koffie te drinken, kun je de koffiemomenten ook timen. Dit zorgt voor een betere focus. Maak een kop koffie ongeveer een half uur voordat je begint aan je werk. En daarna is het tijd om aan de slag te gaan.
Ramen
Misschien doe je dat al: een rondje lopen buiten tijdens de pauze. Zonlicht verhoogt je stemming en alertheid. Dus je kunt je niet alleen beter focussen, maar je bent ook gelukkiger. Heb je niet altijd de tijd of zin om naar buiten te gaan, zoek dan een raam in het kantoor. Je kunt daar elk uur een paar minuten zitten. Zo krijg je ook hetzelfde effect en kun je je beter focussen.
Kruiden
Het is bekend dat bepaalde aroma’s, zoals pepermunt of kaneel je hersenen stimuleren, waardoor je beter alert bent. Je kunt hier een beetje van nemen of een geurkaars opsteken als je de middagdip aan voelt komen. Strooi bijvoorbeeld over je snack, een banaan of appel, wat kaneel. Of maak een kop verse kaneelthee met kaneelstokjes.
Goede vetten
We hebben het hier over omega-3 vetzuren die zitten in avocado’s, walnoten, zalm en tonijn. Het binnenkrijgen van omega-3 vetzuren verhoogt je stemming en geheugen. Daarnaast beschermen ze ons tegen allerlei ziekten en is het goed voor de huid. Dus weet jij al wat je gaat eten voor de lunch?
Multitasken
We doen het allemaal, want het is efficiënt en makkelijk. Maar het is toch beter om je aandacht te richten op één ding, voordat je naar het volgende gaat. Misschien lastig, maar probeer een lijstje te maken en ze één voor één af te strepen. Neem je tijd en neem een half uur van tevoren een kop koffie. Dan ga je gefocust aan de slag en voor je het weet, heb jij je werk af.
Koffie momentje
Probeer dus je koffiemomenten te timen. Het is effectiever om deze een half uur voordat je aan de slag gaat te nemen dan de hele dag door. Ook zonlicht verbetert je stemming en alertheid. Neem tussendoor een beetje kaneel. Bepaalde aroma’s stimuleren je hersenen, waardoor je meer alert bent. Daarnaast zijn gezonde vetten goed voor ons geheugen. Avocado’s, walnoten of zalm. Wat neem jij voor je lunch? Tot slot is het effectiever voor je geheugen en focus om niet te multitasken, maar zaken één voor één af te strepen. En dit alles voor een betere focus en dus een betere werkproductiviteit.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 maart 2018
20 korte tips voor meer succes!
8 maart 2017
Vertrouw altijd op je moederinstinct
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
26 februari 2019
Bah, hooikoorts: dit is wat je er tegen kunt doen
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
30 september 2019
Boekentips voor in de herfst! Want lezen is heerlijk knus
22 mei 2018
Zo kom je van die negatieve mindset af
7 september 2018
Lessen over dankbaarheid
29 oktober 2016
IS POSITIVITEIT DE SLEUTEL TOT JOUW GELUK?
17 oktober 2018
Winactie: Weleda Roomsprays
21 augustus 2017
Top 10 favoriete webshops van de redactie
1 januari 2018
Goede voornemens? Dit is wat wel werkt!
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
17 januari 2018
15 manieren om je binnen no time happier te voelen!
24 februari 2018
Zes natuurlijke manieren om te kalmeren
29 september 2017
Iemand verrassen? Acht verrassingen die door de brievenbus kunnen
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
2 januari 2017
Focus jij je op de dingen die je echt wil?
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
13 oktober 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –