Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 november 2018
Een succesvolle vriendschap? Dit is de geheime formule!
29 november 2017
De verrassend leuke voordelen van single zijn
16 september 2019
Keuzestress: tips van experts om knopen door te hakken
24 november 2017
Met deze 9 tips word jij scherper van geest en meer gefocust
21 september 2016
TIJD VOOR JEZELF MET HET ZENZO YOGA WEEKEND
16 september 2019
10 tips waarmee je een goede relatie geweldig maakt
28 december 2017
Waar laat jij je kind mee spelen, speelgoed of de tablet?
22 mei 2018
Zo kom je van die negatieve mindset af
8 februari 2018
Lachen is gezond: zo lach je meer in het dagelijks leven
17 oktober 2018
Winactie: Weleda Roomsprays
26 november 2018
Een eerste date? Wij hebben tips om het te laten slagen!
17 januari 2018
15 manieren om je binnen no time happier te voelen!
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
6 maart 2018
Dit is hoe je echte liefde kunt herkennen!
2 december 2017
10 Sint cadeautjes onder de €15,- maandag in huis!
21 september 2017
Blog Krystl Pullens: Mijn favorieten deze zomer waren ijs & koffie
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
1 januari 2018
Goede voornemens? Dit is wat wel werkt!
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
27 maart 2018
Mijn powermorning, ontbijt & workout in de tuin!
21 april 2018
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –