Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 maart 2018
Slaapt je baby ineens slecht? Slaapregressie!
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
30 september 2019
Boekentips voor in de herfst! Want lezen is heerlijk knus
8 februari 2018
Lachen is gezond: zo lach je meer in het dagelijks leven
3 september 2017
11 tips voor een productieve werkplek
18 november 2018
Een huis waar je tot rust komt? Wij hebben vijf tips voor je!
28 september 2016
DETOXEN MET KRYSTL TIJDENS HET ZENZO YOGA WEEKEND
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
18 januari 2021
Blue Monday: zo maak je er een feestje van!
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
18 oktober 2018
Maak van stress iets positiefs!
17 januari 2018
15 manieren om je binnen no time happier te voelen!
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
16 februari 2017
Zo kom je die laatste winter maanden makkelijk door!
31 december 2017
Ruim je hoofd op!
21 september 2016
TIJD VOOR JEZELF MET HET ZENZO YOGA WEEKEND
9 november 2018
‘Help! Ik ben model’ van Tanja Kok
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
7 november 2018
Zo maak je op de ‘juiste’ manier ruzie
29 september 2017
Iemand verrassen? Acht verrassingen die door de brievenbus kunnen
29 oktober 2016
IS POSITIVITEIT DE SLEUTEL TOT JOUW GELUK?
13 augustus 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –