Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerde berichten
1 augustus 2018
Waarom voelen we chemie met bepaalde mensen?
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
24 november 2017
Met deze 9 tips word jij scherper van geest en meer gefocust
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
8 maart 2018
Slaapt je baby ineens slecht? Slaapregressie!
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
15 november 2018
Een succesvolle vriendschap? Dit is de geheime formule!
21 augustus 2017
Top 10 favoriete webshops van de redactie
28 december 2017
Waar laat jij je kind mee spelen, speelgoed of de tablet?
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
3 september 2017
11 tips voor een productieve werkplek
31 januari 2018
Zelfcompassie: een krachtig middel voor je geluk en welzijn
7 november 2018
Zo maak je op de ‘juiste’ manier ruzie
24 februari 2018
Zes natuurlijke manieren om te kalmeren
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
18 november 2018
Een huis waar je tot rust komt? Wij hebben vijf tips voor je!
21 april 2018
Uitgeput? Ontdek hoe je weer energie krijgt
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
18 oktober 2018