Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerde berichten
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
17 januari 2018
15 manieren om je binnen no time happier te voelen!
29 oktober 2016
IS POSITIVITEIT DE SLEUTEL TOT JOUW GELUK?
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
29 november 2017
De verrassend leuke voordelen van single zijn
3 september 2017
11 tips voor een productieve werkplek
14 april 2021
Beter en lekkerder slapen? Dat doe je met deze tips!
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
9 september 2017
Heb jij een fixed mindset of een groeimindset? Eh,… een wat?
26 oktober 2016
DE HALVE MARATHON VAN AMSTERDAM MET KRYSTL
13 augustus 2017
Deze 5 tips moet je weten voor een gezonde relatie
8 maart 2018
Slaapt je baby ineens slecht? Slaapregressie!
31 december 2017
Ruim je hoofd op!
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
1 januari 2018
Goede voornemens? Dit is wat wel werkt!
7 november 2018
Zo maak je op de ‘juiste’ manier ruzie
29 december 2019
Vijf documentaires over geluk op Netflix die je moet zien
10 november 2017
Meld je aan als vrijwilliger en ontvang de mooiste orchidee!
3 juli 2017
Trend alert: Strijken als het nieuwe yoga?
26 februari 2019