Gezonde keuze’s
Wanneer we ons gelukkig en blij voelen is het makkelijker om gezonde keuze’s te maken. Als we het druk hebben en stress ervaren, is het niet altijd gemakkelijk om gezonde keuzes te maken.
Onderzoekers hebben gekeken naar de relatie tussen mentale gedachten en de keuze voor voeding. De deelnemers die gestrest waren, waren eerder geneigd om te kiezen voor minder gezonde keuze’s. Dit komt, omdat ze minder mentale capaciteit hadden om de gezonde keuze’s te maken. Hieronder staat hoe dit komt en hoe je er zelf iets aan kan doen.
Gezond blijven verreist onze aandacht
Hoe meer stress of bezorgdheid je ervaart, hoe moeilijker het wordt om gezonde keuze’s te maken. We zijn vaak druk op ons werk, sociaal leven en thuis moet alles ook goed draaien. De ene ervaart meer stress dan de ander, maar het neemt altijd een deel in ons mentale brein. Dit zorgt ervoor dat het moeilijker wordt om gezonde keuze’s te maken. Een gezonde levensstijl vasthouden heeft tijd en oefening nodig. Maar met het creëren van ruimte kun je beslissingen nemen die jou lichter en zelfverzekerder laten voelen. Het helpt je het leven te leven wat je graag wil. Hieronder staan 4 tips hoe je weer motivatie terug kan vinden.
- Vraag je af: waarom?Wat motiveert jou om gezonde keuze’s te maken? Vaak richten wij ons op het uiterlijk, maar het kan hierdoor moeilijker zijn om interne motivatie te vinden. Vraag jezelf daarentegen af hoe jij je zou willen voelen.
- Schrijf het voor jezelf opHet helpt om het voor jezelf op te schrijven hoe jij je het liefst zou willen voelen. Schrijf in tegenwoordige tijd en gebruik positieve woorden. Als je klaar bent, lees je het terug en bepaal je of je nog iets wil toevoegen of wijzigen. Na verloop van tijd kun je het verfijnen. Wanneer je dit regelmatig terugleest, helpt het je om motivatie te creëren.
- Bewust wordenHet is belangrijk om bewust te zijn van welke gedachten je ongemotiveerd wordt. Schrijf al die gedachten op. Het bewust worden van deze gedachten helpt je om een productief antwoord te creëren.
- Zet je gedachten omOnze gedachten bepalen wat we doen en hoe we ons gedragen. Als we ons constant focussen op negatieve gedachten, zal het kiezen voor gezonde keuze’s zwaarder worden. Je bent wat je denkt. Als we die gedachten veranderen naar positieve gedachten. Dit lijkt makkelijker gezegd dan gedaan. Probeer bijvoorbeeld deze gedachten:
- Ik vind het leuk om nieuwe en gezonde recepten te proberen
- Mijn lichaam wordt elke dag gezonder en energieker
- Door gezonde keuze’s te maken voel ik mij zelfverzekerd en gezond
Het plezier hebben in een gezonde levensstijl is heel motiverend en helpt je op de goede weg te blijven. Experimenteer in de keuken met nieuwe ingrediënten en recepten. Zoek anders iemand met wie je dit samen kunt doen. Je partner of een vriend of vriendin bijvoorbeeld. We zijn allemaal uniek en er bestaat geen perfect model. Je weet dit van jezelf het beste. Focus je op jezelf en wat je motivatie laat groeien.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
27 maart 2018
Mijn powermorning, ontbijt & workout in de tuin!
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
21 april 2018
Uitgeput? Ontdek hoe je weer energie krijgt
24 november 2017
Met deze 9 tips word jij scherper van geest en meer gefocust
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
8 mei 2014
Mom in shape
21 september 2016
TIJD VOOR JEZELF MET HET ZENZO YOGA WEEKEND
26 oktober 2016
DE HALVE MARATHON VAN AMSTERDAM MET KRYSTL
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
31 juli 2014
A kiwi a day…
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
17 december 2015
Strakke benen en billen?
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
6 juli 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –