Gezonde keuze’s
Wanneer we ons gelukkig en blij voelen is het makkelijker om gezonde keuze’s te maken. Als we het druk hebben en stress ervaren, is het niet altijd gemakkelijk om gezonde keuzes te maken.
Onderzoekers hebben gekeken naar de relatie tussen mentale gedachten en de keuze voor voeding. De deelnemers die gestrest waren, waren eerder geneigd om te kiezen voor minder gezonde keuze’s. Dit komt, omdat ze minder mentale capaciteit hadden om de gezonde keuze’s te maken. Hieronder staat hoe dit komt en hoe je er zelf iets aan kan doen.
Gezond blijven verreist onze aandacht
Hoe meer stress of bezorgdheid je ervaart, hoe moeilijker het wordt om gezonde keuze’s te maken. We zijn vaak druk op ons werk, sociaal leven en thuis moet alles ook goed draaien. De ene ervaart meer stress dan de ander, maar het neemt altijd een deel in ons mentale brein. Dit zorgt ervoor dat het moeilijker wordt om gezonde keuze’s te maken. Een gezonde levensstijl vasthouden heeft tijd en oefening nodig. Maar met het creëren van ruimte kun je beslissingen nemen die jou lichter en zelfverzekerder laten voelen. Het helpt je het leven te leven wat je graag wil. Hieronder staan 4 tips hoe je weer motivatie terug kan vinden.
- Vraag je af: waarom?Wat motiveert jou om gezonde keuze’s te maken? Vaak richten wij ons op het uiterlijk, maar het kan hierdoor moeilijker zijn om interne motivatie te vinden. Vraag jezelf daarentegen af hoe jij je zou willen voelen.
- Schrijf het voor jezelf opHet helpt om het voor jezelf op te schrijven hoe jij je het liefst zou willen voelen. Schrijf in tegenwoordige tijd en gebruik positieve woorden. Als je klaar bent, lees je het terug en bepaal je of je nog iets wil toevoegen of wijzigen. Na verloop van tijd kun je het verfijnen. Wanneer je dit regelmatig terugleest, helpt het je om motivatie te creëren.
- Bewust wordenHet is belangrijk om bewust te zijn van welke gedachten je ongemotiveerd wordt. Schrijf al die gedachten op. Het bewust worden van deze gedachten helpt je om een productief antwoord te creëren.
- Zet je gedachten omOnze gedachten bepalen wat we doen en hoe we ons gedragen. Als we ons constant focussen op negatieve gedachten, zal het kiezen voor gezonde keuze’s zwaarder worden. Je bent wat je denkt. Als we die gedachten veranderen naar positieve gedachten. Dit lijkt makkelijker gezegd dan gedaan. Probeer bijvoorbeeld deze gedachten:
- Ik vind het leuk om nieuwe en gezonde recepten te proberen
- Mijn lichaam wordt elke dag gezonder en energieker
- Door gezonde keuze’s te maken voel ik mij zelfverzekerd en gezond
Het plezier hebben in een gezonde levensstijl is heel motiverend en helpt je op de goede weg te blijven. Experimenteer in de keuken met nieuwe ingrediënten en recepten. Zoek anders iemand met wie je dit samen kunt doen. Je partner of een vriend of vriendin bijvoorbeeld. We zijn allemaal uniek en er bestaat geen perfect model. Je weet dit van jezelf het beste. Focus je op jezelf en wat je motivatie laat groeien.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
12 december 2014
15 foods voor 2015
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
13 oktober 2016
PAS DIT TOE OM MEER VAN JE LICHAAM TE HOUDEN
22 juli 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –