Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij.
We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met deze 8 tips voel jij je een stuk energieker en krijg je lekker veel gedaan:
1. Vroeg opstaan
Dit klinkt wellicht juist als vermoeiend maar dat is het niet (mits je dit aanhoudt). Vroeg opstaan zorgt namelijk voor mentale ruimte. Je vliegt niet van hot naar her en hebt de tijd om even te acclimatiseren. Je maakt jezelf op een fijne wijze ready voor de dag, wat een goede dag belooft.
2. In de ochtend bewegen
Een beetje beweging in de ochtend doet wonderen voor de rest van de dag. Zo kan een snelle wandelsessie bijvoorbeeld je stijve spieren doen afnemen en je dag een stuk aantrekkelijker maken. Alleen al je lichaam verwennen met wat rek- en strekoefeningen kan wonderen verrichten.
3. Blijf ook de rest van de dag in beweging
Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan waarbij ze over het algemeen zitten. Je kunt er wel voor kiezen om dit zit-gedrag te doorbreken en in je pauze een ommetje te maken. Een kleine wandeling is goed voor de geest en het lichaam, en je voelt je achteraf zonder enige twijfel een stuk energieker.
4. Mediteren
Stil zijn kan zorgen voor meer energie. Je kunt namelijk uitgeput raken van alleen al denken aan alles wat er op een dag moet gebeuren. Dus jezelf een halt toeroepen kan behoorlijk behulpzaam zijn. Het is een manier om jezelf niet van de wijs te laten brengen en jezelf te verrijken met moed.
5. NIET Snacken
In eerste instantie ben ik echt fan van maar 3 maaltijden per dag. Je lichaam heeft hier nu eenmaal meer aan dan al die snacks. Je kunt hier namelijk van aankomen en moe van worden. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel. Overigens zijn er wel een aantal snacks die wij adviseren wanneer je echt heel hongerig bent en snel moet eten, je leest het hier.
ZIE OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
6. Hydrateren
Onvoldoende hydratatie helpt vermoeidheid in de hand. Vul die waterfles daarom voldoende aan en zorg dat je voldoende binnenkrijgt. Koffie zorgt voor uitdroging dus wees vooral alert wanneer je overdag ook veel koffietjes drinkt. Neem in ieder geval 8 glazen water per dag en wanneer je sport zullen dit er meer moeten zijn.
7. Frisse lucht
We schreven al eerder over het ommetje op het werk, maar frisse lucht blijft extreem belangrijk. Wellicht heb je niet genoeg aan die 5 minuten en heb je de kans om vanavond nog een extra rondje te lopen. Dit kan bijvoorbeeld ook in het weekend zijn. Voor sommige mensen werkt gewoon een rondje lopen, namelijk geestelijk veel effectiever dan ingewikkelde work-outs.
8. Gisteren beginnen
Begin niet vandaag maar nog gisteren. Wat we hiermee bedoelen is simpelweg: zorg voor voldoende nachtrust. Je kunt je maandag nu eenmaal niet op en top fris beginnen wanneer je zondag extreem laat naar bed bent gegaan. Zorg daarom dat je ook de dag voor morgen alles volgens een gezond ‘plan’ doet.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
9 augustus 2015
Herman over bonen
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
9 november 2018
‘Help! Ik ben model’ van Tanja Kok
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
4 oktober 2017
Help mij water drinken
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
15 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –