Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij.
We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met deze 8 tips voel jij je een stuk energieker en krijg je lekker veel gedaan:
1. Vroeg opstaan
Dit klinkt wellicht juist als vermoeiend maar dat is het niet (mits je dit aanhoudt). Vroeg opstaan zorgt namelijk voor mentale ruimte. Je vliegt niet van hot naar her en hebt de tijd om even te acclimatiseren. Je maakt jezelf op een fijne wijze ready voor de dag, wat een goede dag belooft.
2. In de ochtend bewegen
Een beetje beweging in de ochtend doet wonderen voor de rest van de dag. Zo kan een snelle wandelsessie bijvoorbeeld je stijve spieren doen afnemen en je dag een stuk aantrekkelijker maken. Alleen al je lichaam verwennen met wat rek- en strekoefeningen kan wonderen verrichten.
3. Blijf ook de rest van de dag in beweging
Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan waarbij ze over het algemeen zitten. Je kunt er wel voor kiezen om dit zit-gedrag te doorbreken en in je pauze een ommetje te maken. Een kleine wandeling is goed voor de geest en het lichaam, en je voelt je achteraf zonder enige twijfel een stuk energieker.
4. Mediteren
Stil zijn kan zorgen voor meer energie. Je kunt namelijk uitgeput raken van alleen al denken aan alles wat er op een dag moet gebeuren. Dus jezelf een halt toeroepen kan behoorlijk behulpzaam zijn. Het is een manier om jezelf niet van de wijs te laten brengen en jezelf te verrijken met moed.
5. NIET Snacken
In eerste instantie ben ik echt fan van maar 3 maaltijden per dag. Je lichaam heeft hier nu eenmaal meer aan dan al die snacks. Je kunt hier namelijk van aankomen en moe van worden. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel. Overigens zijn er wel een aantal snacks die wij adviseren wanneer je echt heel hongerig bent en snel moet eten, je leest het hier.
ZIE OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
6. Hydrateren
Onvoldoende hydratatie helpt vermoeidheid in de hand. Vul die waterfles daarom voldoende aan en zorg dat je voldoende binnenkrijgt. Koffie zorgt voor uitdroging dus wees vooral alert wanneer je overdag ook veel koffietjes drinkt. Neem in ieder geval 8 glazen water per dag en wanneer je sport zullen dit er meer moeten zijn.
7. Frisse lucht
We schreven al eerder over het ommetje op het werk, maar frisse lucht blijft extreem belangrijk. Wellicht heb je niet genoeg aan die 5 minuten en heb je de kans om vanavond nog een extra rondje te lopen. Dit kan bijvoorbeeld ook in het weekend zijn. Voor sommige mensen werkt gewoon een rondje lopen, namelijk geestelijk veel effectiever dan ingewikkelde work-outs.
8. Gisteren beginnen
Begin niet vandaag maar nog gisteren. Wat we hiermee bedoelen is simpelweg: zorg voor voldoende nachtrust. Je kunt je maandag nu eenmaal niet op en top fris beginnen wanneer je zondag extreem laat naar bed bent gegaan. Zorg daarom dat je ook de dag voor morgen alles volgens een gezond ‘plan’ doet.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerde berichten
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
8 februari 2018
Lachen is gezond: zo lach je meer in het dagelijks leven
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
8 september 2015
Healthy Kids
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
2 augustus 2015