Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij.
We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met deze 8 tips voel jij je een stuk energieker en krijg je lekker veel gedaan:
1. Vroeg opstaan
Dit klinkt wellicht juist als vermoeiend maar dat is het niet (mits je dit aanhoudt). Vroeg opstaan zorgt namelijk voor mentale ruimte. Je vliegt niet van hot naar her en hebt de tijd om even te acclimatiseren. Je maakt jezelf op een fijne wijze ready voor de dag, wat een goede dag belooft.
2. In de ochtend bewegen
Een beetje beweging in de ochtend doet wonderen voor de rest van de dag. Zo kan een snelle wandelsessie bijvoorbeeld je stijve spieren doen afnemen en je dag een stuk aantrekkelijker maken. Alleen al je lichaam verwennen met wat rek- en strekoefeningen kan wonderen verrichten.
3. Blijf ook de rest van de dag in beweging
Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan waarbij ze over het algemeen zitten. Je kunt er wel voor kiezen om dit zit-gedrag te doorbreken en in je pauze een ommetje te maken. Een kleine wandeling is goed voor de geest en het lichaam, en je voelt je achteraf zonder enige twijfel een stuk energieker.
4. Mediteren
Stil zijn kan zorgen voor meer energie. Je kunt namelijk uitgeput raken van alleen al denken aan alles wat er op een dag moet gebeuren. Dus jezelf een halt toeroepen kan behoorlijk behulpzaam zijn. Het is een manier om jezelf niet van de wijs te laten brengen en jezelf te verrijken met moed.
5. NIET Snacken
In eerste instantie ben ik echt fan van maar 3 maaltijden per dag. Je lichaam heeft hier nu eenmaal meer aan dan al die snacks. Je kunt hier namelijk van aankomen en moe van worden. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel. Overigens zijn er wel een aantal snacks die wij adviseren wanneer je echt heel hongerig bent en snel moet eten, je leest het hier.
ZIE OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
6. Hydrateren
Onvoldoende hydratatie helpt vermoeidheid in de hand. Vul die waterfles daarom voldoende aan en zorg dat je voldoende binnenkrijgt. Koffie zorgt voor uitdroging dus wees vooral alert wanneer je overdag ook veel koffietjes drinkt. Neem in ieder geval 8 glazen water per dag en wanneer je sport zullen dit er meer moeten zijn.
7. Frisse lucht
We schreven al eerder over het ommetje op het werk, maar frisse lucht blijft extreem belangrijk. Wellicht heb je niet genoeg aan die 5 minuten en heb je de kans om vanavond nog een extra rondje te lopen. Dit kan bijvoorbeeld ook in het weekend zijn. Voor sommige mensen werkt gewoon een rondje lopen, namelijk geestelijk veel effectiever dan ingewikkelde work-outs.
8. Gisteren beginnen
Begin niet vandaag maar nog gisteren. Wat we hiermee bedoelen is simpelweg: zorg voor voldoende nachtrust. Je kunt je maandag nu eenmaal niet op en top fris beginnen wanneer je zondag extreem laat naar bed bent gegaan. Zorg daarom dat je ook de dag voor morgen alles volgens een gezond ‘plan’ doet.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
7 november 2018
Zo maak je op de ‘juiste’ manier ruzie
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
20 juli 2019
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –