Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij.
We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met deze 8 tips voel jij je een stuk energieker en krijg je lekker veel gedaan:
1. Vroeg opstaan
Dit klinkt wellicht juist als vermoeiend maar dat is het niet (mits je dit aanhoudt). Vroeg opstaan zorgt namelijk voor mentale ruimte. Je vliegt niet van hot naar her en hebt de tijd om even te acclimatiseren. Je maakt jezelf op een fijne wijze ready voor de dag, wat een goede dag belooft.
2. In de ochtend bewegen
Een beetje beweging in de ochtend doet wonderen voor de rest van de dag. Zo kan een snelle wandelsessie bijvoorbeeld je stijve spieren doen afnemen en je dag een stuk aantrekkelijker maken. Alleen al je lichaam verwennen met wat rek- en strekoefeningen kan wonderen verrichten.
3. Blijf ook de rest van de dag in beweging
Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan waarbij ze over het algemeen zitten. Je kunt er wel voor kiezen om dit zit-gedrag te doorbreken en in je pauze een ommetje te maken. Een kleine wandeling is goed voor de geest en het lichaam, en je voelt je achteraf zonder enige twijfel een stuk energieker.
4. Mediteren
Stil zijn kan zorgen voor meer energie. Je kunt namelijk uitgeput raken van alleen al denken aan alles wat er op een dag moet gebeuren. Dus jezelf een halt toeroepen kan behoorlijk behulpzaam zijn. Het is een manier om jezelf niet van de wijs te laten brengen en jezelf te verrijken met moed.
5. NIET Snacken
In eerste instantie ben ik echt fan van maar 3 maaltijden per dag. Je lichaam heeft hier nu eenmaal meer aan dan al die snacks. Je kunt hier namelijk van aankomen en moe van worden. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel. Overigens zijn er wel een aantal snacks die wij adviseren wanneer je echt heel hongerig bent en snel moet eten, je leest het hier.
ZIE OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
6. Hydrateren
Onvoldoende hydratatie helpt vermoeidheid in de hand. Vul die waterfles daarom voldoende aan en zorg dat je voldoende binnenkrijgt. Koffie zorgt voor uitdroging dus wees vooral alert wanneer je overdag ook veel koffietjes drinkt. Neem in ieder geval 8 glazen water per dag en wanneer je sport zullen dit er meer moeten zijn.
7. Frisse lucht
We schreven al eerder over het ommetje op het werk, maar frisse lucht blijft extreem belangrijk. Wellicht heb je niet genoeg aan die 5 minuten en heb je de kans om vanavond nog een extra rondje te lopen. Dit kan bijvoorbeeld ook in het weekend zijn. Voor sommige mensen werkt gewoon een rondje lopen, namelijk geestelijk veel effectiever dan ingewikkelde work-outs.
8. Gisteren beginnen
Begin niet vandaag maar nog gisteren. Wat we hiermee bedoelen is simpelweg: zorg voor voldoende nachtrust. Je kunt je maandag nu eenmaal niet op en top fris beginnen wanneer je zondag extreem laat naar bed bent gegaan. Zorg daarom dat je ook de dag voor morgen alles volgens een gezond ‘plan’ doet.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
17 januari 2018
15 manieren om je binnen no time happier te voelen!
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
17 september 2015
Ontbijt ijs
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
31 december 2017
Ruim je hoofd op!
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
21 april 2018
Uitgeput? Ontdek hoe je weer energie krijgt
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
3 september 2015
Boerenkoolchips
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
16 februari 2017
Zo kom je die laatste winter maanden makkelijk door!
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
26 oktober 2016
DE HALVE MARATHON VAN AMSTERDAM MET KRYSTL
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
10 november 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –