Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij.
We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met deze 8 tips voel jij je een stuk energieker en krijg je lekker veel gedaan:
1. Vroeg opstaan
Dit klinkt wellicht juist als vermoeiend maar dat is het niet (mits je dit aanhoudt). Vroeg opstaan zorgt namelijk voor mentale ruimte. Je vliegt niet van hot naar her en hebt de tijd om even te acclimatiseren. Je maakt jezelf op een fijne wijze ready voor de dag, wat een goede dag belooft.
2. In de ochtend bewegen
Een beetje beweging in de ochtend doet wonderen voor de rest van de dag. Zo kan een snelle wandelsessie bijvoorbeeld je stijve spieren doen afnemen en je dag een stuk aantrekkelijker maken. Alleen al je lichaam verwennen met wat rek- en strekoefeningen kan wonderen verrichten.
3. Blijf ook de rest van de dag in beweging
Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan waarbij ze over het algemeen zitten. Je kunt er wel voor kiezen om dit zit-gedrag te doorbreken en in je pauze een ommetje te maken. Een kleine wandeling is goed voor de geest en het lichaam, en je voelt je achteraf zonder enige twijfel een stuk energieker.
4. Mediteren
Stil zijn kan zorgen voor meer energie. Je kunt namelijk uitgeput raken van alleen al denken aan alles wat er op een dag moet gebeuren. Dus jezelf een halt toeroepen kan behoorlijk behulpzaam zijn. Het is een manier om jezelf niet van de wijs te laten brengen en jezelf te verrijken met moed.
5. NIET Snacken
In eerste instantie ben ik echt fan van maar 3 maaltijden per dag. Je lichaam heeft hier nu eenmaal meer aan dan al die snacks. Je kunt hier namelijk van aankomen en moe van worden. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel. Overigens zijn er wel een aantal snacks die wij adviseren wanneer je echt heel hongerig bent en snel moet eten, je leest het hier.
ZIE OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
6. Hydrateren
Onvoldoende hydratatie helpt vermoeidheid in de hand. Vul die waterfles daarom voldoende aan en zorg dat je voldoende binnenkrijgt. Koffie zorgt voor uitdroging dus wees vooral alert wanneer je overdag ook veel koffietjes drinkt. Neem in ieder geval 8 glazen water per dag en wanneer je sport zullen dit er meer moeten zijn.
7. Frisse lucht
We schreven al eerder over het ommetje op het werk, maar frisse lucht blijft extreem belangrijk. Wellicht heb je niet genoeg aan die 5 minuten en heb je de kans om vanavond nog een extra rondje te lopen. Dit kan bijvoorbeeld ook in het weekend zijn. Voor sommige mensen werkt gewoon een rondje lopen, namelijk geestelijk veel effectiever dan ingewikkelde work-outs.
8. Gisteren beginnen
Begin niet vandaag maar nog gisteren. Wat we hiermee bedoelen is simpelweg: zorg voor voldoende nachtrust. Je kunt je maandag nu eenmaal niet op en top fris beginnen wanneer je zondag extreem laat naar bed bent gegaan. Zorg daarom dat je ook de dag voor morgen alles volgens een gezond ‘plan’ doet.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
21 april 2018
Uitgeput? Ontdek hoe je weer energie krijgt
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
16 september 2019
10 tips waarmee je een goede relatie geweldig maakt
17 oktober 2018
Winactie: Weleda Roomsprays
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
15 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –