Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij.
We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met deze 8 tips voel jij je een stuk energieker en krijg je lekker veel gedaan:
1. Vroeg opstaan
Dit klinkt wellicht juist als vermoeiend maar dat is het niet (mits je dit aanhoudt). Vroeg opstaan zorgt namelijk voor mentale ruimte. Je vliegt niet van hot naar her en hebt de tijd om even te acclimatiseren. Je maakt jezelf op een fijne wijze ready voor de dag, wat een goede dag belooft.
2. In de ochtend bewegen
Een beetje beweging in de ochtend doet wonderen voor de rest van de dag. Zo kan een snelle wandelsessie bijvoorbeeld je stijve spieren doen afnemen en je dag een stuk aantrekkelijker maken. Alleen al je lichaam verwennen met wat rek- en strekoefeningen kan wonderen verrichten.
3. Blijf ook de rest van de dag in beweging
Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan waarbij ze over het algemeen zitten. Je kunt er wel voor kiezen om dit zit-gedrag te doorbreken en in je pauze een ommetje te maken. Een kleine wandeling is goed voor de geest en het lichaam, en je voelt je achteraf zonder enige twijfel een stuk energieker.
4. Mediteren
Stil zijn kan zorgen voor meer energie. Je kunt namelijk uitgeput raken van alleen al denken aan alles wat er op een dag moet gebeuren. Dus jezelf een halt toeroepen kan behoorlijk behulpzaam zijn. Het is een manier om jezelf niet van de wijs te laten brengen en jezelf te verrijken met moed.
5. NIET Snacken
In eerste instantie ben ik echt fan van maar 3 maaltijden per dag. Je lichaam heeft hier nu eenmaal meer aan dan al die snacks. Je kunt hier namelijk van aankomen en moe van worden. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel. Overigens zijn er wel een aantal snacks die wij adviseren wanneer je echt heel hongerig bent en snel moet eten, je leest het hier.
ZIE OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
6. Hydrateren
Onvoldoende hydratatie helpt vermoeidheid in de hand. Vul die waterfles daarom voldoende aan en zorg dat je voldoende binnenkrijgt. Koffie zorgt voor uitdroging dus wees vooral alert wanneer je overdag ook veel koffietjes drinkt. Neem in ieder geval 8 glazen water per dag en wanneer je sport zullen dit er meer moeten zijn.
7. Frisse lucht
We schreven al eerder over het ommetje op het werk, maar frisse lucht blijft extreem belangrijk. Wellicht heb je niet genoeg aan die 5 minuten en heb je de kans om vanavond nog een extra rondje te lopen. Dit kan bijvoorbeeld ook in het weekend zijn. Voor sommige mensen werkt gewoon een rondje lopen, namelijk geestelijk veel effectiever dan ingewikkelde work-outs.
8. Gisteren beginnen
Begin niet vandaag maar nog gisteren. Wat we hiermee bedoelen is simpelweg: zorg voor voldoende nachtrust. Je kunt je maandag nu eenmaal niet op en top fris beginnen wanneer je zondag extreem laat naar bed bent gegaan. Zorg daarom dat je ook de dag voor morgen alles volgens een gezond ‘plan’ doet.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 september 2017
Blog Krystl Pullens: Mijn favorieten deze zomer waren ijs & koffie
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
6 september 2017
De internationale dag van de Orchidee
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
2 december 2017
10 Sint cadeautjes onder de €15,- maandag in huis!
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
21 april 2018
Uitgeput? Ontdek hoe je weer energie krijgt
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
9 september 2017
Heb jij een fixed mindset of een groeimindset? Eh,… een wat?
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
23 februari 2016
Hongergevoel?
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
10 november 2017
Meld je aan als vrijwilliger en ontvang de mooiste orchidee!
11 mei 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –