Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij.
We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met deze 8 tips voel jij je een stuk energieker en krijg je lekker veel gedaan:
1. Vroeg opstaan
Dit klinkt wellicht juist als vermoeiend maar dat is het niet (mits je dit aanhoudt). Vroeg opstaan zorgt namelijk voor mentale ruimte. Je vliegt niet van hot naar her en hebt de tijd om even te acclimatiseren. Je maakt jezelf op een fijne wijze ready voor de dag, wat een goede dag belooft.
2. In de ochtend bewegen
Een beetje beweging in de ochtend doet wonderen voor de rest van de dag. Zo kan een snelle wandelsessie bijvoorbeeld je stijve spieren doen afnemen en je dag een stuk aantrekkelijker maken. Alleen al je lichaam verwennen met wat rek- en strekoefeningen kan wonderen verrichten.
3. Blijf ook de rest van de dag in beweging
Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan waarbij ze over het algemeen zitten. Je kunt er wel voor kiezen om dit zit-gedrag te doorbreken en in je pauze een ommetje te maken. Een kleine wandeling is goed voor de geest en het lichaam, en je voelt je achteraf zonder enige twijfel een stuk energieker.
4. Mediteren
Stil zijn kan zorgen voor meer energie. Je kunt namelijk uitgeput raken van alleen al denken aan alles wat er op een dag moet gebeuren. Dus jezelf een halt toeroepen kan behoorlijk behulpzaam zijn. Het is een manier om jezelf niet van de wijs te laten brengen en jezelf te verrijken met moed.
5. NIET Snacken
In eerste instantie ben ik echt fan van maar 3 maaltijden per dag. Je lichaam heeft hier nu eenmaal meer aan dan al die snacks. Je kunt hier namelijk van aankomen en moe van worden. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel. Overigens zijn er wel een aantal snacks die wij adviseren wanneer je echt heel hongerig bent en snel moet eten, je leest het hier.
ZIE OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
6. Hydrateren
Onvoldoende hydratatie helpt vermoeidheid in de hand. Vul die waterfles daarom voldoende aan en zorg dat je voldoende binnenkrijgt. Koffie zorgt voor uitdroging dus wees vooral alert wanneer je overdag ook veel koffietjes drinkt. Neem in ieder geval 8 glazen water per dag en wanneer je sport zullen dit er meer moeten zijn.
7. Frisse lucht
We schreven al eerder over het ommetje op het werk, maar frisse lucht blijft extreem belangrijk. Wellicht heb je niet genoeg aan die 5 minuten en heb je de kans om vanavond nog een extra rondje te lopen. Dit kan bijvoorbeeld ook in het weekend zijn. Voor sommige mensen werkt gewoon een rondje lopen, namelijk geestelijk veel effectiever dan ingewikkelde work-outs.
8. Gisteren beginnen
Begin niet vandaag maar nog gisteren. Wat we hiermee bedoelen is simpelweg: zorg voor voldoende nachtrust. Je kunt je maandag nu eenmaal niet op en top fris beginnen wanneer je zondag extreem laat naar bed bent gegaan. Zorg daarom dat je ook de dag voor morgen alles volgens een gezond ‘plan’ doet.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
31 maart 2015
Gifvrij eten
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
31 augustus 2018
Wat is aromatherapie?
16 maart 2019
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –