Hoe zorgt de zon voor een sterk gebit?
Het zonnetje heeft zich nog niet heel erg vaak laten zien en dat is jammer. Persoonlijk vind ik het heerlijk om de warmte van de zon op mijn huid te voelen als ik buiten een mooi boek aan het lezen ben. Lekker genieten van de zon is ook nog eens goed voor onze gezondheid.
Waarom genieten van de zon?
De meeste mensen zullen het met me eens zijn als ik zeg dat ik me veel beter voel wanneer ik de warmte van de zonnestralen op mijn huid voel. De warme zonnestralen voelen niet alleen prettig aan, maar de opname van zonlicht door je huid heeft ook een aantal voordelen voor onze gezondheid.
- Onder invloed van zonlicht wordt vitamine D geproduceerd door de huid. Deze vitamine heeft tal van belangrijke functies binnen het lichaam. Vitamine D helpt bijvoorbeeld bij het regelen van de bloeddruk en het is nodig voor de ontwikkeling van eicel tot mens.
- De zon regelt jouw biologische klok. De interne klok van je lichaam volgt een ritmische cyclus van 24 uur. Als het donker wordt maakt je lichaam melatonine aan waardoor je slaperig wordt. Vanaf ongeveer 4.00 uur daalt de melatonineproductie waardoor we op een gegeven moment wakker worden. Zonlicht is van grote invloed op je slaapcyclus, slaapgedrag, slaapkwaliteit en eventuele slaapproblemen.
- Zonlicht geeft energie. Dit heeft te maken met de productie van vitamine D door de zon. Vitamine D is nodig voor een goede insulinehuishouding en insuline is het hormoon dat wordt gebruikt om van glucose energie te maken. Een tekort aan vitamine D zorgt voor spierzwakte, waardoor de productie van energie in de spieren verminderd. Beide factoren hebben dus invloed op jouw energielevel.
Zonlicht voor een sterk gebit
Hoe kan de zon er nu voor zorgen dat je gebit sterker wordt? Algemeen bekend is dat we voor een sterk gebit en sterke botten voldoende calcium nodig hebben. De opname van dit mineraal in de gebitselementen en in het kaakbot wordt echter gereguleerd door vitamine D. Krijg je te weinig vitamine D binnen, dan heb je niet veel aan grote hoeveelheden calcium. Alle calcium dat niet opgenomen wordt in het lichaam (door een tekort aan vitamine D) plas je gewoon weer uit.
Een tekort aan deze vitamine kan er voor zorgen dat je gebit zwakker wordt. Je zult sneller last krijgen van gaatjes en ontstekingen. Voor een sterk gebit en een goede algehele gezondheid moeten we er met zijn allen voor zorgen dat ons lichaam voldoende vitamine D bevat, maar hoe doe je dat?
Voldoende vitamine D door zon en voeding
Om aan voldoende vitamine D te komen kun je het volgende doen.
- De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Om ervoor te zorgen dat je lichaam deze vitamine voldoende aanmaakt ga je in de zomer dagelijks 15 minuten naar buiten met ontblote benen, armen en gezicht. Smeer je huid pas na deze 15 minuten in met een zonnebrand.
- Je kunt echter ook vitamine D uit voeding halen. Eet minimaal twee keer per week vis, waarvan één keer vette vis. Gebruik voldoende goede vetten, want vitamine D is een in vet oplosbare vitamine. Goede vetten vind je in olijfolie, kokosolie en roomboter.
Tekst: Yvonne Kort voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
12 juni 2014
Frisse juice
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
9 juni 2016
Rode linzensoep
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
1 juli 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –