De vakantietijd komt er weer aan en straks gaan we er lekker tussenuit. Welke supplementen mogen niet ontbreken in je koffer? Vlieg je naar een ander continent? Denk dan aan een supplement dat helpt bij het verlichten van de ervaringen van jetlag. In het buitenland spelen je darmen vaker op dan thuis en hulp is dan altijd welkom. Ook voor meer energie kun je denken aan supplementen.
Jetlag
Producten met melatonine helpen bij de verlichting van jetlag ervaringen. Handig wanneer je reisbestemming een groot tijdsverschil heeft met Nederland. Voor een gunstig effect van melatonine moet je op de eerste reisdag minimaal 0,5 mg melatonine kort voor het slapengaan nemen en enkele dagen na aankomst op je bestemming slikken. Met minder jetlag gevoelens geniet je snel volop van je vakantie. Je kunt het ook gebruiken als je weer naar huis gaat om het Nederlandse ritme weer snel op te pakken.
Darmen
In het buitenland eet je vaak anders dan je gewend bent en de eetmomenten kunnen ook onregelmatiger zijn. Je darmen kunnen opspelen of je kunt tijdelijk last krijgen met de ontlasting. Een probiotica supplement bevat goede bacteriestammen. Het bevorderen van een gunstige darmflora kan tijdens je vakantie een fijn steuntje in de rug zijn voor een soepele stoelgang. Of gebruik inuline, dat behoort tot de prebiotica. Dit bevat stoffen die onverteerbaar zijn en onveranderd in de dikke darm aankomen. Daar stimuleren ze selectief de groei en activiteit van (goede) bacteriën. Inuline werkt weer iets anders op de darmen dan probiotica, maar kan goed samen worden gebruikt.
Energie
Vaak ben je zodra de vakantie in zicht komt ook echt aan vakantie toe. Zeker omdat je vaak nog extra druk geweest om alles voor vertrek in orde te maken. Om net dat beetje extra energie te krijgen en lekker fit op vakantie te gaan kun je denken aan B vitamines, die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in je lichaam en co-enzym Q10. Dit is ook voor actieve vakanties een aanrader.
Bewaren
Voedingssupplementen kun je het beste redelijk koel en droog bewaren. Je kunt ze in de handbagage meenemen, want dan is de kans op verlies het kleinst. Supplementen in het vliegtuig meenemen is ook handig, want dan kun je er tijdens de maaltijden gemakkelijk bij. Mocht je onverhoopt in het buitenland nog iets nodig hebben, dan kun je bij de drogist of apotheker informeren of ze het supplement van jouw keuze of een vergelijkbaar supplement hebben. Check dan wel de doseringen en voorschriften, zodat je inneemt wat bij jou past.
Fijne vakantie!
Geschreven door Wilma van Dormalen van supplementinfo.nl voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
30 juni 2018
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –