De vakantietijd komt er weer aan en straks gaan we er lekker tussenuit. Welke supplementen mogen niet ontbreken in je koffer? Vlieg je naar een ander continent? Denk dan aan een supplement dat helpt bij het verlichten van de ervaringen van jetlag. In het buitenland spelen je darmen vaker op dan thuis en hulp is dan altijd welkom. Ook voor meer energie kun je denken aan supplementen.
Jetlag
Producten met melatonine helpen bij de verlichting van jetlag ervaringen. Handig wanneer je reisbestemming een groot tijdsverschil heeft met Nederland. Voor een gunstig effect van melatonine moet je op de eerste reisdag minimaal 0,5 mg melatonine kort voor het slapengaan nemen en enkele dagen na aankomst op je bestemming slikken. Met minder jetlag gevoelens geniet je snel volop van je vakantie. Je kunt het ook gebruiken als je weer naar huis gaat om het Nederlandse ritme weer snel op te pakken.
Darmen
In het buitenland eet je vaak anders dan je gewend bent en de eetmomenten kunnen ook onregelmatiger zijn. Je darmen kunnen opspelen of je kunt tijdelijk last krijgen met de ontlasting. Een probiotica supplement bevat goede bacteriestammen. Het bevorderen van een gunstige darmflora kan tijdens je vakantie een fijn steuntje in de rug zijn voor een soepele stoelgang. Of gebruik inuline, dat behoort tot de prebiotica. Dit bevat stoffen die onverteerbaar zijn en onveranderd in de dikke darm aankomen. Daar stimuleren ze selectief de groei en activiteit van (goede) bacteriën. Inuline werkt weer iets anders op de darmen dan probiotica, maar kan goed samen worden gebruikt.
Energie
Vaak ben je zodra de vakantie in zicht komt ook echt aan vakantie toe. Zeker omdat je vaak nog extra druk geweest om alles voor vertrek in orde te maken. Om net dat beetje extra energie te krijgen en lekker fit op vakantie te gaan kun je denken aan B vitamines, die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in je lichaam en co-enzym Q10. Dit is ook voor actieve vakanties een aanrader.
Bewaren
Voedingssupplementen kun je het beste redelijk koel en droog bewaren. Je kunt ze in de handbagage meenemen, want dan is de kans op verlies het kleinst. Supplementen in het vliegtuig meenemen is ook handig, want dan kun je er tijdens de maaltijden gemakkelijk bij. Mocht je onverhoopt in het buitenland nog iets nodig hebben, dan kun je bij de drogist of apotheker informeren of ze het supplement van jouw keuze of een vergelijkbaar supplement hebben. Check dan wel de doseringen en voorschriften, zodat je inneemt wat bij jou past.
Fijne vakantie!
Geschreven door Wilma van Dormalen van supplementinfo.nl voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
9 augustus 2015
Herman over bonen
28 mei 2014
Bloemkool pizza
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
23 maart 2015
Dopper winnen
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
3 december 2015
Ontgif je groenten
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
25 maart 2014
Presentatie coaching
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
25 augustus 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –