De vakantietijd komt er weer aan en straks gaan we er lekker tussenuit. Welke supplementen mogen niet ontbreken in je koffer? Vlieg je naar een ander continent? Denk dan aan een supplement dat helpt bij het verlichten van de ervaringen van jetlag. In het buitenland spelen je darmen vaker op dan thuis en hulp is dan altijd welkom. Ook voor meer energie kun je denken aan supplementen.
Jetlag
Producten met melatonine helpen bij de verlichting van jetlag ervaringen. Handig wanneer je reisbestemming een groot tijdsverschil heeft met Nederland. Voor een gunstig effect van melatonine moet je op de eerste reisdag minimaal 0,5 mg melatonine kort voor het slapengaan nemen en enkele dagen na aankomst op je bestemming slikken. Met minder jetlag gevoelens geniet je snel volop van je vakantie. Je kunt het ook gebruiken als je weer naar huis gaat om het Nederlandse ritme weer snel op te pakken.
Darmen
In het buitenland eet je vaak anders dan je gewend bent en de eetmomenten kunnen ook onregelmatiger zijn. Je darmen kunnen opspelen of je kunt tijdelijk last krijgen met de ontlasting. Een probiotica supplement bevat goede bacteriestammen. Het bevorderen van een gunstige darmflora kan tijdens je vakantie een fijn steuntje in de rug zijn voor een soepele stoelgang. Of gebruik inuline, dat behoort tot de prebiotica. Dit bevat stoffen die onverteerbaar zijn en onveranderd in de dikke darm aankomen. Daar stimuleren ze selectief de groei en activiteit van (goede) bacteriën. Inuline werkt weer iets anders op de darmen dan probiotica, maar kan goed samen worden gebruikt.
Energie
Vaak ben je zodra de vakantie in zicht komt ook echt aan vakantie toe. Zeker omdat je vaak nog extra druk geweest om alles voor vertrek in orde te maken. Om net dat beetje extra energie te krijgen en lekker fit op vakantie te gaan kun je denken aan B vitamines, die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in je lichaam en co-enzym Q10. Dit is ook voor actieve vakanties een aanrader.
Bewaren
Voedingssupplementen kun je het beste redelijk koel en droog bewaren. Je kunt ze in de handbagage meenemen, want dan is de kans op verlies het kleinst. Supplementen in het vliegtuig meenemen is ook handig, want dan kun je er tijdens de maaltijden gemakkelijk bij. Mocht je onverhoopt in het buitenland nog iets nodig hebben, dan kun je bij de drogist of apotheker informeren of ze het supplement van jouw keuze of een vergelijkbaar supplement hebben. Check dan wel de doseringen en voorschriften, zodat je inneemt wat bij jou past.
Fijne vakantie!
Geschreven door Wilma van Dormalen van supplementinfo.nl voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
22 september 2015
Beste eitjes
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
2 juli 2014
Aan het infuus
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
17 september 2015
Ontbijt ijs
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
18 augustus 2015
Slanke salade
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
21 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –