De vakantietijd komt er weer aan en straks gaan we er lekker tussenuit. Welke supplementen mogen niet ontbreken in je koffer? Vlieg je naar een ander continent? Denk dan aan een supplement dat helpt bij het verlichten van de ervaringen van jetlag. In het buitenland spelen je darmen vaker op dan thuis en hulp is dan altijd welkom. Ook voor meer energie kun je denken aan supplementen.
Jetlag
Producten met melatonine helpen bij de verlichting van jetlag ervaringen. Handig wanneer je reisbestemming een groot tijdsverschil heeft met Nederland. Voor een gunstig effect van melatonine moet je op de eerste reisdag minimaal 0,5 mg melatonine kort voor het slapengaan nemen en enkele dagen na aankomst op je bestemming slikken. Met minder jetlag gevoelens geniet je snel volop van je vakantie. Je kunt het ook gebruiken als je weer naar huis gaat om het Nederlandse ritme weer snel op te pakken.
Darmen
In het buitenland eet je vaak anders dan je gewend bent en de eetmomenten kunnen ook onregelmatiger zijn. Je darmen kunnen opspelen of je kunt tijdelijk last krijgen met de ontlasting. Een probiotica supplement bevat goede bacteriestammen. Het bevorderen van een gunstige darmflora kan tijdens je vakantie een fijn steuntje in de rug zijn voor een soepele stoelgang. Of gebruik inuline, dat behoort tot de prebiotica. Dit bevat stoffen die onverteerbaar zijn en onveranderd in de dikke darm aankomen. Daar stimuleren ze selectief de groei en activiteit van (goede) bacteriën. Inuline werkt weer iets anders op de darmen dan probiotica, maar kan goed samen worden gebruikt.
Energie
Vaak ben je zodra de vakantie in zicht komt ook echt aan vakantie toe. Zeker omdat je vaak nog extra druk geweest om alles voor vertrek in orde te maken. Om net dat beetje extra energie te krijgen en lekker fit op vakantie te gaan kun je denken aan B vitamines, die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in je lichaam en co-enzym Q10. Dit is ook voor actieve vakanties een aanrader.
Bewaren
Voedingssupplementen kun je het beste redelijk koel en droog bewaren. Je kunt ze in de handbagage meenemen, want dan is de kans op verlies het kleinst. Supplementen in het vliegtuig meenemen is ook handig, want dan kun je er tijdens de maaltijden gemakkelijk bij. Mocht je onverhoopt in het buitenland nog iets nodig hebben, dan kun je bij de drogist of apotheker informeren of ze het supplement van jouw keuze of een vergelijkbaar supplement hebben. Check dan wel de doseringen en voorschriften, zodat je inneemt wat bij jou past.
Fijne vakantie!
Geschreven door Wilma van Dormalen van supplementinfo.nl voor Vivonline
Gerelateerde berichten
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
27 april 2016
Oranje Koningsdag smoothie
31 juli 2019
10 x SPIJSVERTERING TIPS VOOR OP VAKANTIE
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
31 juli 2014
A kiwi a day…
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
17 januari 2019