Hoe zorgt de zon voor een sterk gebit?
Het zonnetje heeft zich nog niet heel erg vaak laten zien en dat is jammer. Persoonlijk vind ik het heerlijk om de warmte van de zon op mijn huid te voelen als ik buiten een mooi boek aan het lezen ben. Lekker genieten van de zon is ook nog eens goed voor onze gezondheid.
Waarom genieten van de zon?
De meeste mensen zullen het met me eens zijn als ik zeg dat ik me veel beter voel wanneer ik de warmte van de zonnestralen op mijn huid voel. De warme zonnestralen voelen niet alleen prettig aan, maar de opname van zonlicht door je huid heeft ook een aantal voordelen voor onze gezondheid.
- Onder invloed van zonlicht wordt vitamine D geproduceerd door de huid. Deze vitamine heeft tal van belangrijke functies binnen het lichaam. Vitamine D helpt bijvoorbeeld bij het regelen van de bloeddruk en het is nodig voor de ontwikkeling van eicel tot mens.
- De zon regelt jouw biologische klok. De interne klok van je lichaam volgt een ritmische cyclus van 24 uur. Als het donker wordt maakt je lichaam melatonine aan waardoor je slaperig wordt. Vanaf ongeveer 4.00 uur daalt de melatonineproductie waardoor we op een gegeven moment wakker worden. Zonlicht is van grote invloed op je slaapcyclus, slaapgedrag, slaapkwaliteit en eventuele slaapproblemen.
- Zonlicht geeft energie. Dit heeft te maken met de productie van vitamine D door de zon. Vitamine D is nodig voor een goede insulinehuishouding en insuline is het hormoon dat wordt gebruikt om van glucose energie te maken. Een tekort aan vitamine D zorgt voor spierzwakte, waardoor de productie van energie in de spieren verminderd. Beide factoren hebben dus invloed op jouw energielevel.
Zonlicht voor een sterk gebit
Hoe kan de zon er nu voor zorgen dat je gebit sterker wordt? Algemeen bekend is dat we voor een sterk gebit en sterke botten voldoende calcium nodig hebben. De opname van dit mineraal in de gebitselementen en in het kaakbot wordt echter gereguleerd door vitamine D. Krijg je te weinig vitamine D binnen, dan heb je niet veel aan grote hoeveelheden calcium. Alle calcium dat niet opgenomen wordt in het lichaam (door een tekort aan vitamine D) plas je gewoon weer uit.
Een tekort aan deze vitamine kan er voor zorgen dat je gebit zwakker wordt. Je zult sneller last krijgen van gaatjes en ontstekingen. Voor een sterk gebit en een goede algehele gezondheid moeten we er met zijn allen voor zorgen dat ons lichaam voldoende vitamine D bevat, maar hoe doe je dat?
Voldoende vitamine D door zon en voeding
Om aan voldoende vitamine D te komen kun je het volgende doen.
- De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Om ervoor te zorgen dat je lichaam deze vitamine voldoende aanmaakt ga je in de zomer dagelijks 15 minuten naar buiten met ontblote benen, armen en gezicht. Smeer je huid pas na deze 15 minuten in met een zonnebrand.
- Je kunt echter ook vitamine D uit voeding halen. Eet minimaal twee keer per week vis, waarvan één keer vette vis. Gebruik voldoende goede vetten, want vitamine D is een in vet oplosbare vitamine. Goede vetten vind je in olijfolie, kokosolie en roomboter.
Tekst: Yvonne Kort voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
25 maart 2014
Presentatie coaching
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
21 januari 2016
Get fit with HIIT
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
11 september 2014
Eetdagboek review
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
13 oktober 2018
Sushi omelet
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
30 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –