Iedereen weet waarschijnlijk wel dat lichaamsbeweging goed voor je is, maar weet je wel hoe goed het precies is? Lichaamsbeweging kan alles verbeteren, van een beter humeur tot een gezonder leven. Als je je beter wil voelen en meer energie wilt hebben, is actief bezig zijn van groots belang. De gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging en fysiek bezig blijven zijn moeilijk te negeren. De voordelen van lichaamsbeweging zijn voor bijna iedereen toegankelijk, ongeacht leeftijd, geslacht of uithoudingsvermogen. Bekijk deze zes redenen waarom genoeg bewegen je leven kan verbeteren.
Reden 1: Lichaamsbeweging houdt je gewicht op pijl
Genoeg bewegen kan gewichtstoename helpen voorkomen en kan ook helpen bij gewichtsverlies. Tijdens het sporten verbrandt je calorieën. Hoe intensiever je bezig bent, hoe meer calorieën je verbrandt. Het is echt niet nodig om hele uren van de dag vrij te houden om de gezondheid op peil te houden of om gewicht te kunnen verliezen. Als je echt geen tijd hebt om te gaan sporten dan kun je ook gewoon fysiek bezig zijn, neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift. Het is al goed om elke dag een half uur achter elkaar te bewegen.
Reden 2: Lichaamsbeweging bestrijdt gezondheidsproblemen en ziekten
Maak jij je druk over hart- en vaatziekten? Het maakt niet uit wat je huidige gewicht is, actief bezig zijn verhoogt “goede” cholesterol en vermindert ongezonde triglyceriden (slechte cholesterol). Hierdoor kan het bloed gemakkelijker door het lichaam stromen en dat vermindert het risico op hart-en vaatziekten.
Reden 3: Lichaamsbeweging verbetert het humeur
Heb je een emotionele opkikker nodig? Misschien moet je wat stoom afblazen na een stressvolle dag. Een half uurtje in de sportschool bezig zijn of een stevige wandeling van 30 minuten maken kan hierbij helpen! Lichaamsbeweging stimuleert verschillende chemicaliën in de hersenen die de sporter gelukkiger maken en helpen ontspannen.
Reden 4: Lichaamsbeweging geeft energie
Raak je al buiten adem door de boodschappen te doen of als je bezig bent met het huishouden? Regelmatige lichamelijke activiteit kan de spierkracht verbeteren en het uithoudingsvermogen sterk vergroten. Wanneer je hart en longen efficiënter werken, heb je meer energie over om de gewone dagelijkse dingen te doen.
Reden 5: Lichaamsbeweging zorgt voor beter slapen
Heb je moeite om in slaap te vallen of heb je misschien moeite om in slaap te blijven? Regelmatig bewegen kan iemand helpen sneller in slaap vallen en helpt iemand ook dieper te slapen. Wat je alleen niet moet doen is vlak voor het slapen weer gaan sporten, anders is het mogelijk dat je teveel energie over hebt om in slaap te vallen.
Reden 6: Lichaamsbeweging kan leuk zijn
Lichaamsbeweging en fysiek bezig blijven zijn leuke wijzen om de tijd door te brengen. Het geeft je de kans om te ontspannen, te genieten van de buitenlucht of gewoon bezig zijn met iets wat je gelukkig maakt. Lichaamsbeweging kan mensen ook helpen om samen met de familie of vrienden iets te doen in een leuke, sociale omgeving. Ga de wandelpaden niet uit de weg of meldt je aan bij een voetbalteam. Zoek iets waarvan je kunt genieten en begin gewoon.
Laat de fiets staan, neem vaker de trap, maak bewegen een uitdaging voor jezelf. Zo wordt en blijft het leuk!
Tekst: Hanneke de Haas voor Viv Online
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
26 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –