Iedereen weet waarschijnlijk wel dat lichaamsbeweging goed voor je is, maar weet je wel hoe goed het precies is? Lichaamsbeweging kan alles verbeteren, van een beter humeur tot een gezonder leven. Als je je beter wil voelen en meer energie wilt hebben, is actief bezig zijn van groots belang. De gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging en fysiek bezig blijven zijn moeilijk te negeren. De voordelen van lichaamsbeweging zijn voor bijna iedereen toegankelijk, ongeacht leeftijd, geslacht of uithoudingsvermogen. Bekijk deze zes redenen waarom genoeg bewegen je leven kan verbeteren.
Reden 1: Lichaamsbeweging houdt je gewicht op pijl
Genoeg bewegen kan gewichtstoename helpen voorkomen en kan ook helpen bij gewichtsverlies. Tijdens het sporten verbrandt je calorieën. Hoe intensiever je bezig bent, hoe meer calorieën je verbrandt. Het is echt niet nodig om hele uren van de dag vrij te houden om de gezondheid op peil te houden of om gewicht te kunnen verliezen. Als je echt geen tijd hebt om te gaan sporten dan kun je ook gewoon fysiek bezig zijn, neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift. Het is al goed om elke dag een half uur achter elkaar te bewegen.
Reden 2: Lichaamsbeweging bestrijdt gezondheidsproblemen en ziekten
Maak jij je druk over hart- en vaatziekten? Het maakt niet uit wat je huidige gewicht is, actief bezig zijn verhoogt “goede” cholesterol en vermindert ongezonde triglyceriden (slechte cholesterol). Hierdoor kan het bloed gemakkelijker door het lichaam stromen en dat vermindert het risico op hart-en vaatziekten.
Reden 3: Lichaamsbeweging verbetert het humeur
Heb je een emotionele opkikker nodig? Misschien moet je wat stoom afblazen na een stressvolle dag. Een half uurtje in de sportschool bezig zijn of een stevige wandeling van 30 minuten maken kan hierbij helpen! Lichaamsbeweging stimuleert verschillende chemicaliën in de hersenen die de sporter gelukkiger maken en helpen ontspannen.
Reden 4: Lichaamsbeweging geeft energie
Raak je al buiten adem door de boodschappen te doen of als je bezig bent met het huishouden? Regelmatige lichamelijke activiteit kan de spierkracht verbeteren en het uithoudingsvermogen sterk vergroten. Wanneer je hart en longen efficiënter werken, heb je meer energie over om de gewone dagelijkse dingen te doen.
Reden 5: Lichaamsbeweging zorgt voor beter slapen
Heb je moeite om in slaap te vallen of heb je misschien moeite om in slaap te blijven? Regelmatig bewegen kan iemand helpen sneller in slaap vallen en helpt iemand ook dieper te slapen. Wat je alleen niet moet doen is vlak voor het slapen weer gaan sporten, anders is het mogelijk dat je teveel energie over hebt om in slaap te vallen.
Reden 6: Lichaamsbeweging kan leuk zijn
Lichaamsbeweging en fysiek bezig blijven zijn leuke wijzen om de tijd door te brengen. Het geeft je de kans om te ontspannen, te genieten van de buitenlucht of gewoon bezig zijn met iets wat je gelukkig maakt. Lichaamsbeweging kan mensen ook helpen om samen met de familie of vrienden iets te doen in een leuke, sociale omgeving. Ga de wandelpaden niet uit de weg of meldt je aan bij een voetbalteam. Zoek iets waarvan je kunt genieten en begin gewoon.
Laat de fiets staan, neem vaker de trap, maak bewegen een uitdaging voor jezelf. Zo wordt en blijft het leuk!
Tekst: Hanneke de Haas voor Viv Online
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
25 maart 2015
De vetfluisteraar
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
21 januari 2016
Get fit with HIIT
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
12 maart 2015
Insecten als snack
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
10 juni 2015
Raw kokos snack
1 juli 2016
VEGAN OREO!
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
23 februari 2016
Hongergevoel?
6 april 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –