Iedereen weet waarschijnlijk wel dat lichaamsbeweging goed voor je is, maar weet je wel hoe goed het precies is? Lichaamsbeweging kan alles verbeteren, van een beter humeur tot een gezonder leven. Als je je beter wil voelen en meer energie wilt hebben, is actief bezig zijn van groots belang. De gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging en fysiek bezig blijven zijn moeilijk te negeren. De voordelen van lichaamsbeweging zijn voor bijna iedereen toegankelijk, ongeacht leeftijd, geslacht of uithoudingsvermogen. Bekijk deze zes redenen waarom genoeg bewegen je leven kan verbeteren.
Reden 1: Lichaamsbeweging houdt je gewicht op pijl
Genoeg bewegen kan gewichtstoename helpen voorkomen en kan ook helpen bij gewichtsverlies. Tijdens het sporten verbrandt je calorieën. Hoe intensiever je bezig bent, hoe meer calorieën je verbrandt. Het is echt niet nodig om hele uren van de dag vrij te houden om de gezondheid op peil te houden of om gewicht te kunnen verliezen. Als je echt geen tijd hebt om te gaan sporten dan kun je ook gewoon fysiek bezig zijn, neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift. Het is al goed om elke dag een half uur achter elkaar te bewegen.
Reden 2: Lichaamsbeweging bestrijdt gezondheidsproblemen en ziekten
Maak jij je druk over hart- en vaatziekten? Het maakt niet uit wat je huidige gewicht is, actief bezig zijn verhoogt “goede” cholesterol en vermindert ongezonde triglyceriden (slechte cholesterol). Hierdoor kan het bloed gemakkelijker door het lichaam stromen en dat vermindert het risico op hart-en vaatziekten.
Reden 3: Lichaamsbeweging verbetert het humeur
Heb je een emotionele opkikker nodig? Misschien moet je wat stoom afblazen na een stressvolle dag. Een half uurtje in de sportschool bezig zijn of een stevige wandeling van 30 minuten maken kan hierbij helpen! Lichaamsbeweging stimuleert verschillende chemicaliën in de hersenen die de sporter gelukkiger maken en helpen ontspannen.
Reden 4: Lichaamsbeweging geeft energie
Raak je al buiten adem door de boodschappen te doen of als je bezig bent met het huishouden? Regelmatige lichamelijke activiteit kan de spierkracht verbeteren en het uithoudingsvermogen sterk vergroten. Wanneer je hart en longen efficiënter werken, heb je meer energie over om de gewone dagelijkse dingen te doen.
Reden 5: Lichaamsbeweging zorgt voor beter slapen
Heb je moeite om in slaap te vallen of heb je misschien moeite om in slaap te blijven? Regelmatig bewegen kan iemand helpen sneller in slaap vallen en helpt iemand ook dieper te slapen. Wat je alleen niet moet doen is vlak voor het slapen weer gaan sporten, anders is het mogelijk dat je teveel energie over hebt om in slaap te vallen.
Reden 6: Lichaamsbeweging kan leuk zijn
Lichaamsbeweging en fysiek bezig blijven zijn leuke wijzen om de tijd door te brengen. Het geeft je de kans om te ontspannen, te genieten van de buitenlucht of gewoon bezig zijn met iets wat je gelukkig maakt. Lichaamsbeweging kan mensen ook helpen om samen met de familie of vrienden iets te doen in een leuke, sociale omgeving. Ga de wandelpaden niet uit de weg of meldt je aan bij een voetbalteam. Zoek iets waarvan je kunt genieten en begin gewoon.
Laat de fiets staan, neem vaker de trap, maak bewegen een uitdaging voor jezelf. Zo wordt en blijft het leuk!
Tekst: Hanneke de Haas voor Viv Online
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
18 augustus 2015
Slanke salade
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
31 juli 2014
A kiwi a day…
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
11 september 2014
Eetdagboek review
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
27 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –