Veel mensen herkennen het wel, je rent, holt en vliegt door de dag, van je werk, naar de kids, de sportschool in en uit en dan ook nog tijd maken voor je sociale leven en je partner. Je huwelijk gaat misschien niet over rozen, of je hebt geld of werk issues. Gevolg; Stress.
Stress
Stress is echt een sluipmoordenaar. En ik kan er over meepraten. Na een gebroken huwelijk, alleenstaand moederschap, mijn habbit om geen NEE te kunnen zeggen (workwise), een perfecte moeder te willen zijn, een leuke, geïnteresseerde vriendin te zijn, gezond te leven , liep ook mijn emmer over. Mijn ballen hield ik ook niet meer in de lucht. En stress in balans houden blijft nog altijd lastig. En als je naast alle overige stress ook opeens je broeken niet meer dicht kunt of je buik begint te blubberen, weet je het zeker dat je iets met deze stress moet doen. Maar waarom krijgen we nou dat buikje en die dikke benen?
Cortisol
Cortisol (stresshormoon) kan je cellen het signaal geven zoveel mogelijk vet op te slaan en het lichaam belemmeren om vet te verbranden als energie. Dit doet zich voor als de cortisolspiegel hoog blijft als gevolg van mentale stress op de lange termijn. Dit zorgt voor; afbraak van spiermassa, bloedsuikerspiegel gaat omhoog, eetlust neemt toe, je wilt gaan troost eten, met name zoete of vette happen. Resultaat je wordt dikker!
Wat doen we daaraan?
- Slaap! De nummer 1 stress heler. Probeer echt voor 00.00u naar bed te gaan. Liefst om 22 uur en slaap minimaal 8 uur
- Ga bewegen Vooral Yoga, fietsen en wandelen zijn heel goed om je cortisol in toom te houden. En de buitenlucht helpt zeker mee.
- Pure chocola Er zit veel magnesium in pure (minimaal 72%) en vooral rauwe chocola waardoor je ontspant
- Goede vetten Belangrijk voor de hormoonaanmaak. Dus roomboter, vette vis, olijfolie, kokosvet
- Minder alcohol en skip koffie en energie drankjes !! Neem groene thee
- Praat met een goede coach of fijne vriendin of schrijf van je af. Geloof me, dat lucht op
- Dans! Een avondje lekker dansen met vriendinnen of thuis met je kids even lekker op bijvoorbeeld Rihanna uit je dak gaan, vermindert stress
- Skip tarwe, suiker en koemelkproducten waardoor het lichaam meer energie krijgt omdat de spijsvertering dan minder energie kost
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerde berichten
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
4 december 2014
Foodtrends 2015
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
18 juni 2016