Veel mensen herkennen het wel, je rent, holt en vliegt door de dag, van je werk, naar de kids, de sportschool in en uit en dan ook nog tijd maken voor je sociale leven en je partner. Je huwelijk gaat misschien niet over rozen, of je hebt geld of werk issues. Gevolg; Stress.
Stress
Stress is echt een sluipmoordenaar. En ik kan er over meepraten. Na een gebroken huwelijk, alleenstaand moederschap, mijn habbit om geen NEE te kunnen zeggen (workwise), een perfecte moeder te willen zijn, een leuke, geïnteresseerde vriendin te zijn, gezond te leven , liep ook mijn emmer over. Mijn ballen hield ik ook niet meer in de lucht. En stress in balans houden blijft nog altijd lastig. En als je naast alle overige stress ook opeens je broeken niet meer dicht kunt of je buik begint te blubberen, weet je het zeker dat je iets met deze stress moet doen. Maar waarom krijgen we nou dat buikje en die dikke benen?
Cortisol
Cortisol (stresshormoon) kan je cellen het signaal geven zoveel mogelijk vet op te slaan en het lichaam belemmeren om vet te verbranden als energie. Dit doet zich voor als de cortisolspiegel hoog blijft als gevolg van mentale stress op de lange termijn. Dit zorgt voor; afbraak van spiermassa, bloedsuikerspiegel gaat omhoog, eetlust neemt toe, je wilt gaan troost eten, met name zoete of vette happen. Resultaat je wordt dikker!
Wat doen we daaraan?
- Stap uit de ratrace: Het is dus superbelangrijk om stresslevel omlaag te brengen, anders krijg je het buikvet niet weg: als cortisol hoog blijft, dan blijf je namelijk buikvet aanmaken. Breng dus je chronische stressfactoren in kaart en ga ermee aan de slag, eventueel met een therapeut.
- Slaap! De nummer 1 stress heler. Probeer echt voor 00.00u naar bed te gaan. Liefst om 22 uur en slaap minimaal 8 uur
- Ga bewegen Vooral Yoga, fietsen en wandelen zijn heel goed om je cortisol in toom te houden. En de buitenlucht helpt zeker mee.
- Pure chocola Er zit veel magnesium in pure (minimaal 72%) en vooral rauwe chocola waardoor je ontspant
- Goede vetten Belangrijk voor de hormoonaanmaak. Dus roomboter, vette vis, olijfolie, kokosvet
- Minder alcohol en skip koffie en energie drankjes !! Neem groene thee
- Praat met een goede coach of fijne vriendin of schrijf van je af. Geloof me, dat lucht op
- Dans! Een avondje lekker dansen met vriendinnen of thuis met je kids even lekker op bijvoorbeeld Rihanna uit je dak gaan, vermindert stress
- Skip tarwe, suiker en koemelkproducten waardoor het lichaam meer energie krijgt omdat de spijsvertering dan minder energie kost
Tip: Just Relax supplement
Adaptogenen zijn kruiden en andere stoffen die helpen om je stressbestendiger te maken. In mijn Just Relax zitten verschillende van deze adaptogenen.
Om ervoor te zorgen dat jij je wat relaxter, meer ontspannen voelt en minder stress ervaart, heb ik het Just Relax supplement ontwikkeld.
Wil jij minder stress ervaren en je meer relaxed voelen? Klik dan hier om het supplement te bestellen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
5 oktober 2018
Viv’s detox
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
17 september 2015
Ontbijt ijs
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
8 september 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –