Veel mensen herkennen het wel, je rent, holt en vliegt door de dag, van je werk, naar de kids, de sportschool in en uit en dan ook nog tijd maken voor je sociale leven en je partner. Je huwelijk gaat misschien niet over rozen, of je hebt geld of werk issues. Gevolg; Stress.
Stress
Stress is echt een sluipmoordenaar. En ik kan er over meepraten. Na een gebroken huwelijk, alleenstaand moederschap, mijn habbit om geen NEE te kunnen zeggen (workwise), een perfecte moeder te willen zijn, een leuke, geïnteresseerde vriendin te zijn, gezond te leven , liep ook mijn emmer over. Mijn ballen hield ik ook niet meer in de lucht. En stress in balans houden blijft nog altijd lastig. En als je naast alle overige stress ook opeens je broeken niet meer dicht kunt of je buik begint te blubberen, weet je het zeker dat je iets met deze stress moet doen. Maar waarom krijgen we nou dat buikje en die dikke benen?
Cortisol
Cortisol (stresshormoon) kan je cellen het signaal geven zoveel mogelijk vet op te slaan en het lichaam belemmeren om vet te verbranden als energie. Dit doet zich voor als de cortisolspiegel hoog blijft als gevolg van mentale stress op de lange termijn. Dit zorgt voor; afbraak van spiermassa, bloedsuikerspiegel gaat omhoog, eetlust neemt toe, je wilt gaan troost eten, met name zoete of vette happen. Resultaat je wordt dikker!
Wat doen we daaraan?
- Stap uit de ratrace: Het is dus superbelangrijk om stresslevel omlaag te brengen, anders krijg je het buikvet niet weg: als cortisol hoog blijft, dan blijf je namelijk buikvet aanmaken. Breng dus je chronische stressfactoren in kaart en ga ermee aan de slag, eventueel met een therapeut.
- Slaap! De nummer 1 stress heler. Probeer echt voor 00.00u naar bed te gaan. Liefst om 22 uur en slaap minimaal 8 uur
- Ga bewegen Vooral Yoga, fietsen en wandelen zijn heel goed om je cortisol in toom te houden. En de buitenlucht helpt zeker mee.
- Pure chocola Er zit veel magnesium in pure (minimaal 72%) en vooral rauwe chocola waardoor je ontspant
- Goede vetten Belangrijk voor de hormoonaanmaak. Dus roomboter, vette vis, olijfolie, kokosvet
- Minder alcohol en skip koffie en energie drankjes !! Neem groene thee
- Praat met een goede coach of fijne vriendin of schrijf van je af. Geloof me, dat lucht op
- Dans! Een avondje lekker dansen met vriendinnen of thuis met je kids even lekker op bijvoorbeeld Rihanna uit je dak gaan, vermindert stress
- Skip tarwe, suiker en koemelkproducten waardoor het lichaam meer energie krijgt omdat de spijsvertering dan minder energie kost
Tip: Just Relax supplement
Adaptogenen zijn kruiden en andere stoffen die helpen om je stressbestendiger te maken. In mijn Just Relax zitten verschillende van deze adaptogenen, zoals tulsi, shisandra en ginseng.
Om ervoor te zorgen dat jij je wat relaxter, meer ontspannen voelt en minder stress ervaart, heb ik het Just Relax supplement ontwikkeld.
Wil jij minder stress ervaren en je meer relaxed voelen? Klik dan hier om het supplement te bestellen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
25 juli 2015
Voeding met Viv
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
2 juli 2016
3 x ei love you
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
11 mei 2019
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –