Veel mensen herkennen het wel, je rent, holt en vliegt door de dag, van je werk, naar de kids, de sportschool in en uit en dan ook nog tijd maken voor je sociale leven en je partner. Je huwelijk gaat misschien niet over rozen, of je hebt geld of werk issues. Gevolg; Stress.
Stress
Stress is echt een sluipmoordenaar. En ik kan er over meepraten. Na een gebroken huwelijk, alleenstaand moederschap, mijn habbit om geen NEE te kunnen zeggen (workwise), een perfecte moeder te willen zijn, een leuke, geïnteresseerde vriendin te zijn, gezond te leven , liep ook mijn emmer over. Mijn ballen hield ik ook niet meer in de lucht. En stress in balans houden blijft nog altijd lastig. En als je naast alle overige stress ook opeens je broeken niet meer dicht kunt of je buik begint te blubberen, weet je het zeker dat je iets met deze stress moet doen. Maar waarom krijgen we nou dat buikje en die dikke benen?
Cortisol
Cortisol (stresshormoon) kan je cellen het signaal geven zoveel mogelijk vet op te slaan en het lichaam belemmeren om vet te verbranden als energie. Dit doet zich voor als de cortisolspiegel hoog blijft als gevolg van mentale stress op de lange termijn. Dit zorgt voor; afbraak van spiermassa, bloedsuikerspiegel gaat omhoog, eetlust neemt toe, je wilt gaan troost eten, met name zoete of vette happen. Resultaat je wordt dikker!
Wat doen we daaraan?
- Stap uit de ratrace: Het is dus superbelangrijk om stresslevel omlaag te brengen, anders krijg je het buikvet niet weg: als cortisol hoog blijft, dan blijf je namelijk buikvet aanmaken. Breng dus je chronische stressfactoren in kaart en ga ermee aan de slag, eventueel met een therapeut.
- Slaap! De nummer 1 stress heler. Probeer echt voor 00.00u naar bed te gaan. Liefst om 22 uur en slaap minimaal 8 uur
- Ga bewegen Vooral Yoga, fietsen en wandelen zijn heel goed om je cortisol in toom te houden. En de buitenlucht helpt zeker mee.
- Pure chocola Er zit veel magnesium in pure (minimaal 72%) en vooral rauwe chocola waardoor je ontspant
- Goede vetten Belangrijk voor de hormoonaanmaak. Dus roomboter, vette vis, olijfolie, kokosvet
- Minder alcohol en skip koffie en energie drankjes !! Neem groene thee
- Praat met een goede coach of fijne vriendin of schrijf van je af. Geloof me, dat lucht op
- Dans! Een avondje lekker dansen met vriendinnen of thuis met je kids even lekker op bijvoorbeeld Rihanna uit je dak gaan, vermindert stress
- Skip tarwe, suiker en koemelkproducten waardoor het lichaam meer energie krijgt omdat de spijsvertering dan minder energie kost
Tip: Just Relax supplement
Adaptogenen zijn kruiden en andere stoffen die helpen om je stressbestendiger te maken. In mijn Just Relax zitten verschillende van deze adaptogenen.
Om ervoor te zorgen dat jij je wat relaxter, meer ontspannen voelt en minder stress ervaart, heb ik het Just Relax supplement ontwikkeld.
Wil jij minder stress ervaren en je meer relaxed voelen? Klik dan hier om het supplement te bestellen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
20 juni 2015
Lazy Sushi
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
17 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –