Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij.
We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met deze 8 tips voel jij je een stuk energieker en krijg je lekker veel gedaan:
1. Vroeg opstaan
Dit klinkt wellicht juist als vermoeiend maar dat is het niet (mits je dit aanhoudt). Vroeg opstaan zorgt namelijk voor mentale ruimte. Je vliegt niet van hot naar her en hebt de tijd om even te acclimatiseren. Je maakt jezelf op een fijne wijze ready voor de dag, wat een goede dag belooft.
2. In de ochtend bewegen
Een beetje beweging in de ochtend doet wonderen voor de rest van de dag. Zo kan een snelle wandelsessie bijvoorbeeld je stijve spieren doen afnemen en je dag een stuk aantrekkelijker maken. Alleen al je lichaam verwennen met wat rek- en strekoefeningen kan wonderen verrichten.
3. Blijf ook de rest van de dag in beweging
Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan waarbij ze over het algemeen zitten. Je kunt er wel voor kiezen om dit zit-gedrag te doorbreken en in je pauze een ommetje te maken. Een kleine wandeling is goed voor de geest en het lichaam, en je voelt je achteraf zonder enige twijfel een stuk energieker.
4. Mediteren
Stil zijn kan zorgen voor meer energie. Je kunt namelijk uitgeput raken van alleen al denken aan alles wat er op een dag moet gebeuren. Dus jezelf een halt toeroepen kan behoorlijk behulpzaam zijn. Het is een manier om jezelf niet van de wijs te laten brengen en jezelf te verrijken met moed.
5. NIET Snacken
In eerste instantie ben ik echt fan van maar 3 maaltijden per dag. Je lichaam heeft hier nu eenmaal meer aan dan al die snacks. Je kunt hier namelijk van aankomen en moe van worden. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel. Overigens zijn er wel een aantal snacks die wij adviseren wanneer je echt heel hongerig bent en snel moet eten, je leest het hier.
ZIE OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
6. Hydrateren
Onvoldoende hydratatie helpt vermoeidheid in de hand. Vul die waterfles daarom voldoende aan en zorg dat je voldoende binnenkrijgt. Koffie zorgt voor uitdroging dus wees vooral alert wanneer je overdag ook veel koffietjes drinkt. Neem in ieder geval 8 glazen water per dag en wanneer je sport zullen dit er meer moeten zijn.
7. Frisse lucht
We schreven al eerder over het ommetje op het werk, maar frisse lucht blijft extreem belangrijk. Wellicht heb je niet genoeg aan die 5 minuten en heb je de kans om vanavond nog een extra rondje te lopen. Dit kan bijvoorbeeld ook in het weekend zijn. Voor sommige mensen werkt gewoon een rondje lopen, namelijk geestelijk veel effectiever dan ingewikkelde work-outs.
8. Gisteren beginnen
Begin niet vandaag maar nog gisteren. Wat we hiermee bedoelen is simpelweg: zorg voor voldoende nachtrust. Je kunt je maandag nu eenmaal niet op en top fris beginnen wanneer je zondag extreem laat naar bed bent gegaan. Zorg daarom dat je ook de dag voor morgen alles volgens een gezond ‘plan’ doet.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
9 november 2014
Herfstige salade
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
6 september 2018
Viv’s product van de week: liefde in een spray
31 januari 2018
Zelfcompassie: een krachtig middel voor je geluk en welzijn
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
21 augustus 2017
Avocado risotto
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
16 september 2019
Keuzestress: tips van experts om knopen door te hakken
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
14 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –