Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij.
We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met deze 8 tips voel jij je een stuk energieker en krijg je lekker veel gedaan:
1. Vroeg opstaan
Dit klinkt wellicht juist als vermoeiend maar dat is het niet (mits je dit aanhoudt). Vroeg opstaan zorgt namelijk voor mentale ruimte. Je vliegt niet van hot naar her en hebt de tijd om even te acclimatiseren. Je maakt jezelf op een fijne wijze ready voor de dag, wat een goede dag belooft.
2. In de ochtend bewegen
Een beetje beweging in de ochtend doet wonderen voor de rest van de dag. Zo kan een snelle wandelsessie bijvoorbeeld je stijve spieren doen afnemen en je dag een stuk aantrekkelijker maken. Alleen al je lichaam verwennen met wat rek- en strekoefeningen kan wonderen verrichten.
3. Blijf ook de rest van de dag in beweging
Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan waarbij ze over het algemeen zitten. Je kunt er wel voor kiezen om dit zit-gedrag te doorbreken en in je pauze een ommetje te maken. Een kleine wandeling is goed voor de geest en het lichaam, en je voelt je achteraf zonder enige twijfel een stuk energieker.
4. Mediteren
Stil zijn kan zorgen voor meer energie. Je kunt namelijk uitgeput raken van alleen al denken aan alles wat er op een dag moet gebeuren. Dus jezelf een halt toeroepen kan behoorlijk behulpzaam zijn. Het is een manier om jezelf niet van de wijs te laten brengen en jezelf te verrijken met moed.
5. NIET Snacken
In eerste instantie ben ik echt fan van maar 3 maaltijden per dag. Je lichaam heeft hier nu eenmaal meer aan dan al die snacks. Je kunt hier namelijk van aankomen en moe van worden. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel. Overigens zijn er wel een aantal snacks die wij adviseren wanneer je echt heel hongerig bent en snel moet eten, je leest het hier.
ZIE OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
6. Hydrateren
Onvoldoende hydratatie helpt vermoeidheid in de hand. Vul die waterfles daarom voldoende aan en zorg dat je voldoende binnenkrijgt. Koffie zorgt voor uitdroging dus wees vooral alert wanneer je overdag ook veel koffietjes drinkt. Neem in ieder geval 8 glazen water per dag en wanneer je sport zullen dit er meer moeten zijn.
7. Frisse lucht
We schreven al eerder over het ommetje op het werk, maar frisse lucht blijft extreem belangrijk. Wellicht heb je niet genoeg aan die 5 minuten en heb je de kans om vanavond nog een extra rondje te lopen. Dit kan bijvoorbeeld ook in het weekend zijn. Voor sommige mensen werkt gewoon een rondje lopen, namelijk geestelijk veel effectiever dan ingewikkelde work-outs.
8. Gisteren beginnen
Begin niet vandaag maar nog gisteren. Wat we hiermee bedoelen is simpelweg: zorg voor voldoende nachtrust. Je kunt je maandag nu eenmaal niet op en top fris beginnen wanneer je zondag extreem laat naar bed bent gegaan. Zorg daarom dat je ook de dag voor morgen alles volgens een gezond ‘plan’ doet.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
8 mei 2014
Mom in shape
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
16 november 2016
Interview Vriendin
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
24 november 2017
Met deze 9 tips word jij scherper van geest en meer gefocust
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
8 september 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –