Met de juiste tips & tricks kan het echt! Buikvet, bijna alle vrouwen en ook mannen hebben wel een klein rolletje vet op de buik wat je misschien liever kwijt wil. Een ultieme strakke buik hoeft ook niet persé, maar dat buikje zit soms wel in de weg. En je wilt er vanaf. Maar je weet niet wat je moet doen? Moet je nou minder calorieën eten? Hardlopen? Of juist niet? Wij geven je 3 tips die echt helpen om een strakkere buik te krijgen.
Tip 1: RELAX!
Wist je dat je ‘stress’ de vetopslag op de buik bevordert? Wanneer jouw lichaam stress ervaart – zowel psychische stress als lichamelijke stress – maakt het glucose aan uit jouw reserves om jou de energie te geven die je nodig hebt om deze stress te overleven. Dit gaat dit op bij fysieke stress, maar in lange tijden van psychische stress gebruikt je lichaam de brandstof niet en zal je bloedsuikerspiegel voortdurend uit balans zijn. Om de bloedsuiker in toom te houden zal je lichaam insuline aanmaken. Te veel aanmaak van insuline zorgt ervoor dat de glucose niet in energie wordt omgezet, maar wordt opgeslagen als vet. Voornamelijk in de buikstreek. Het is dus heel belangrijk dat je ontspant, tijd voor jezelf vrij maakt, dingen van je af praat en geniet van even helemaal niks.
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
Tip 2: Train hard, maar niet te lang
Bewegen en krachttraining, daar krijg je een mooie buik van. Het is belangrijk dat je dagelijks genoeg beweging krijgt; hoe meer beweging, hoe hoger de hartslag en hoe meer vet je verbrandt. Toch is het belangrijk dat je goed naar je training kijkt. Langdurige cardio trainingen zijn niet goed voor je hormoonhuishouding. Jouw lichaam gaat na een uur in de spaarstand en herkent de inspanningen als stress. Opnieuw krijg je een verstoorde bloedsuikerspiegel en vergroot je de aanleg voor buikvet opslag. Maximaal een uur trainen is dus meer dan genoeg. Daarnaast is krachttraining van de grote spiergroepen heel belangrijk. Getrainde spieren zorgen voor een 24-uurs verbranding met een optimale vetverbranding. Het trainen van je individuele buikspieren zet nauwelijks zoden aan de dijk, ga voor het grote werk, want daar krijg je een strakke buik van.
Tip 3: Maak je niet dik en eet vet
Uit tal van onderzoeken blijkt dat het eten van gezonde vetten de vetverbranding stimuleert en je huid en haar laat stralen. Kijk naar de mediterrane keuken; vol met oliën en vetten van olijven, verse kaasjes, vis, avocado’s en noten, met als resultaat; platte buiken. Het volgen van een koolhydraatrijk dieet resulteert in het omgekeerde; het vet slaat zich juist op in de buikstreek. Beperk dus je inname van koolhydraten. Dan kan dat buiktruitje toch nog mee op vakantie!
Gerelateerde berichten
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
16 februari 2016
Chocolade smoothie
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
19 augustus 2019
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
22 mei 2015
Smaak en kleuren
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
20 juni 2016
3 x koffievervangers
13 april 2021
Dit is de reden waarom afvallen maar niet wil lukken
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
12 juni 2014