Met de juiste tips & tricks kan het echt! Buikvet, bijna alle vrouwen en ook mannen hebben wel een klein rolletje vet op de buik wat je misschien liever kwijt wil. Een ultieme strakke buik hoeft ook niet persé, maar dat buikje zit soms wel in de weg. En je wilt er vanaf. Maar je weet niet wat je moet doen? Moet je nou minder calorieën eten? Hardlopen? Of juist niet? Wij geven je 3 tips die echt helpen om een strakkere buik te krijgen.
Tip 1: RELAX!
Wist je dat je ‘stress’ de vetopslag op de buik bevordert? Wanneer jouw lichaam stress ervaart – zowel psychische stress als lichamelijke stress – maakt het glucose aan uit jouw reserves om jou de energie te geven die je nodig hebt om deze stress te overleven. Dit gaat dit op bij fysieke stress, maar in lange tijden van psychische stress gebruikt je lichaam de brandstof niet en zal je bloedsuikerspiegel voortdurend uit balans zijn. Om de bloedsuiker in toom te houden zal je lichaam insuline aanmaken. Te veel aanmaak van insuline zorgt ervoor dat de glucose niet in energie wordt omgezet, maar wordt opgeslagen als vet. Voornamelijk in de buikstreek. Het is dus heel belangrijk dat je ontspant, tijd voor jezelf vrij maakt, dingen van je af praat en geniet van even helemaal niks.
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
Tip 2: Train hard, maar niet te lang
Bewegen en krachttraining, daar krijg je een mooie buik van. Het is belangrijk dat je dagelijks genoeg beweging krijgt; hoe meer beweging, hoe hoger de hartslag en hoe meer vet je verbrandt. Toch is het belangrijk dat je goed naar je training kijkt. Langdurige cardio trainingen zijn niet goed voor je hormoonhuishouding. Jouw lichaam gaat na een uur in de spaarstand en herkent de inspanningen als stress. Opnieuw krijg je een verstoorde bloedsuikerspiegel en vergroot je de aanleg voor buikvet opslag. Maximaal een uur trainen is dus meer dan genoeg. Daarnaast is krachttraining van de grote spiergroepen heel belangrijk. Getrainde spieren zorgen voor een 24-uurs verbranding met een optimale vetverbranding. Het trainen van je individuele buikspieren zet nauwelijks zoden aan de dijk, ga voor het grote werk, want daar krijg je een strakke buik van.
Tip 3: Maak je niet dik en eet vet
Uit tal van onderzoeken blijkt dat het eten van gezonde vetten de vetverbranding stimuleert en je huid en haar laat stralen. Kijk naar de mediterrane keuken; vol met oliën en vetten van olijven, verse kaasjes, vis, avocado’s en noten, met als resultaat; platte buiken. Het volgen van een koolhydraatrijk dieet resulteert in het omgekeerde; het vet slaat zich juist op in de buikstreek. Beperk dus je inname van koolhydraten. Dan kan dat buiktruitje toch nog mee op vakantie!
Tip: Wil je meer weten over afvallen en het kwijtraken van buikvet? Klik dan hier, want in mijn nieuwste boek “Help ik val niet af’ vertel ik je er alles over. Of mocht je echt hulp nodig hebben bij het afvallen? Dan help ik je graag inMijn online programma ” in 8 weken hormonaal in balans of voor 40+ vrouwen mijn programma ‘Stralend en blij door de (beginnende) menopauze’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 december 2015
Strakke benen en billen?
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
13 oktober 2018
Sushi omelet
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
25 juni 2015
Eivissa Food
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
15 augustus 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –