Met de juiste tips & tricks kan het echt! Buikvet, bijna alle vrouwen en ook mannen hebben wel een klein rolletje vet op de buik wat je misschien liever kwijt wil. Een ultieme strakke buik hoeft ook niet persé, maar dat buikje zit soms wel in de weg. En je wilt er vanaf. Maar je weet niet wat je moet doen? Moet je nou minder calorieën eten? Hardlopen? Of juist niet? Wij geven je 3 tips die echt helpen om een strakkere buik te krijgen.
Tip 1: RELAX!
Wist je dat je ‘stress’ de vetopslag op de buik bevordert? Wanneer jouw lichaam stress ervaart – zowel psychische stress als lichamelijke stress – maakt het glucose aan uit jouw reserves om jou de energie te geven die je nodig hebt om deze stress te overleven. Dit gaat dit op bij fysieke stress, maar in lange tijden van psychische stress gebruikt je lichaam de brandstof niet en zal je bloedsuikerspiegel voortdurend uit balans zijn. Om de bloedsuiker in toom te houden zal je lichaam insuline aanmaken. Te veel aanmaak van insuline zorgt ervoor dat de glucose niet in energie wordt omgezet, maar wordt opgeslagen als vet. Voornamelijk in de buikstreek. Het is dus heel belangrijk dat je ontspant, tijd voor jezelf vrij maakt, dingen van je af praat en geniet van even helemaal niks.
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
Tip 2: Train hard, maar niet te lang
Bewegen en krachttraining, daar krijg je een mooie buik van. Het is belangrijk dat je dagelijks genoeg beweging krijgt; hoe meer beweging, hoe hoger de hartslag en hoe meer vet je verbrandt. Toch is het belangrijk dat je goed naar je training kijkt. Langdurige cardio trainingen zijn niet goed voor je hormoonhuishouding. Jouw lichaam gaat na een uur in de spaarstand en herkent de inspanningen als stress. Opnieuw krijg je een verstoorde bloedsuikerspiegel en vergroot je de aanleg voor buikvet opslag. Maximaal een uur trainen is dus meer dan genoeg. Daarnaast is krachttraining van de grote spiergroepen heel belangrijk. Getrainde spieren zorgen voor een 24-uurs verbranding met een optimale vetverbranding. Het trainen van je individuele buikspieren zet nauwelijks zoden aan de dijk, ga voor het grote werk, want daar krijg je een strakke buik van.
Tip 3: Maak je niet dik en eet vet
Uit tal van onderzoeken blijkt dat het eten van gezonde vetten de vetverbranding stimuleert en je huid en haar laat stralen. Kijk naar de mediterrane keuken; vol met oliën en vetten van olijven, verse kaasjes, vis, avocado’s en noten, met als resultaat; platte buiken. Het volgen van een koolhydraatrijk dieet resulteert in het omgekeerde; het vet slaat zich juist op in de buikstreek. Beperk dus je inname van koolhydraten. Dan kan dat buiktruitje toch nog mee op vakantie!
Tip: Wil je meer weten over afvallen en het kwijtraken van buikvet? Klik dan hier, want in mijn nieuwste boek “Help ik val niet af’ vertel ik je er alles over. Of mocht je echt hulp nodig hebben bij het afvallen? Dan help ik je graag inMijn online programma: De Viv herstel methode of voor 40+ vrouwen mijn programma ‘Stralend en blij door de (beginnende) menopauze’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
21 januari 2016
Get fit with HIIT
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
19 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –