Met de juiste tips & tricks kan het echt! Buikvet, bijna alle vrouwen en ook mannen hebben wel een klein rolletje vet op de buik wat je misschien liever kwijt wil. Een ultieme strakke buik hoeft ook niet persé, maar dat buikje zit soms wel in de weg. En je wilt er vanaf. Maar je weet niet wat je moet doen? Moet je nou minder calorieën eten? Hardlopen? Of juist niet? Wij geven je 3 tips die echt helpen om een strakkere buik te krijgen.
Tip 1: RELAX!
Wist je dat je ‘stress’ de vetopslag op de buik bevordert? Wanneer jouw lichaam stress ervaart – zowel psychische stress als lichamelijke stress – maakt het glucose aan uit jouw reserves om jou de energie te geven die je nodig hebt om deze stress te overleven. Dit gaat dit op bij fysieke stress, maar in lange tijden van psychische stress gebruikt je lichaam de brandstof niet en zal je bloedsuikerspiegel voortdurend uit balans zijn. Om de bloedsuiker in toom te houden zal je lichaam insuline aanmaken. Te veel aanmaak van insuline zorgt ervoor dat de glucose niet in energie wordt omgezet, maar wordt opgeslagen als vet. Voornamelijk in de buikstreek. Het is dus heel belangrijk dat je ontspant, tijd voor jezelf vrij maakt, dingen van je af praat en geniet van even helemaal niks.
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
Tip 2: Train hard, maar niet te lang
Bewegen en krachttraining, daar krijg je een mooie buik van. Het is belangrijk dat je dagelijks genoeg beweging krijgt; hoe meer beweging, hoe hoger de hartslag en hoe meer vet je verbrandt. Toch is het belangrijk dat je goed naar je training kijkt. Langdurige cardio trainingen zijn niet goed voor je hormoonhuishouding. Jouw lichaam gaat na een uur in de spaarstand en herkent de inspanningen als stress. Opnieuw krijg je een verstoorde bloedsuikerspiegel en vergroot je de aanleg voor buikvet opslag. Maximaal een uur trainen is dus meer dan genoeg. Daarnaast is krachttraining van de grote spiergroepen heel belangrijk. Getrainde spieren zorgen voor een 24-uurs verbranding met een optimale vetverbranding. Het trainen van je individuele buikspieren zet nauwelijks zoden aan de dijk, ga voor het grote werk, want daar krijg je een strakke buik van.
Tip 3: Maak je niet dik en eet vet
Uit tal van onderzoeken blijkt dat het eten van gezonde vetten de vetverbranding stimuleert en je huid en haar laat stralen. Kijk naar de mediterrane keuken; vol met oliën en vetten van olijven, verse kaasjes, vis, avocado’s en noten, met als resultaat; platte buiken. Het volgen van een koolhydraatrijk dieet resulteert in het omgekeerde; het vet slaat zich juist op in de buikstreek. Beperk dus je inname van koolhydraten. Dan kan dat buiktruitje toch nog mee op vakantie!
Tip: Wil je meer weten over afvallen en het kwijtraken van buikvet? Klik dan hier, want in mijn nieuwste boek “Help ik val niet af’ vertel ik je er alles over. Of mocht je echt hulp nodig hebben bij het afvallen? Dan help ik je graag inMijn online programma ” in 8 weken hormonaal in balans of voor 40+ vrouwen mijn programma ‘Stralend en blij door de (beginnende) menopauze’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
22 mei 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –