Ik wil wel gezond eten maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen! Drukke baan, kinderen, laat thuis, sociale verplichtingen en eigenlijk te moe om dan nog iets te doen! Terwijl we weten dat het beter is om een gezonde maaltijd op tafel te zetten en te gaan sporten in plaats van op de bank neer te ploffen met een magnetron maaltijd.
Komt dit je bekend voor? Hier 6 tips die je misschien kunnen helpen om toch gezond te eten ondanks de tijdnood!
-
Maak je ontbijt de avond van te voren
Als je je ontbijt de avond van te voren al klaar hebt gemaakt betekent dit dat je ’s morgens alleen maar je koelkast hoeft open te doen en het op te eten! Dat scheelt ontzettend veel tijd en je hebt geen excuses meer voor een ongezond ontbijt of het zelfs te skippen!
-
Kook grote hoeveelheden en dubbele porties
Geroosterde of gestoomde groentes, soep, quinoa/bruine rijst zijn gezonde en makkelijk te bereiden maaltijden! Als je hier extra veel van maakt en daarna bewaard in goed afgesloten bakjes in de koelkast heb je er meerdere dagen plezier van!
-
Neem fruit als snack
Fruit is het ideale makkelijke snelle tussendoortje! Het geeft je meteen goede energie. Het is makkelijk, snel en je kunt goed variëren.
-
Maak een boodschappenlijst en doe 1x per week boodschappen
Ik heb geen tijd om gezonde boodschappen te doen! Dit excuus hoor ik helaas erg vaak. Maar als je je maaltijden van te voren zo goed als bedenkt voor de rest van de week, je kookt extra veel en dubbele porties, maakt 1 grote boodschappenlijst dan hoef je maar 1x boodschappen te doen! Bijvoorbeeld in het weekend. Zo ben je klaar voor de rest van de week!
-
Gebruik je vriezer
Vries je extra porties in, zo heb je altijd wat achter de hand in echte nood!
-
Probeer altijd wat snack groentes in je koelkast te hebben (zoals komkommer, wortel, paprika etc)
Als deze voedingsmiddelen standaard op je boodschappenlijstje staan is er altijd iets in huis wat je snel kunt pakken om te snacken. Neem er een lekkere humus bij en je bent klaar! Hartstikke gezond!
Als je dit weet toe te passen tussen alle drukte door zal je lichaam je dankbaar zijn en krijg je er veel voor terug! Of probeer in ieder geval een aantal van bovenstaande tips!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
6 september 2016
TERUG NAAR SCHOOL: OPLEIDING HORMOON THERAPEUT
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
12 september 2017
Recept: good for the brains food
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
8 maart 2016
Detox kan elke dag
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
6 oktober 2014
Eetdagboek review
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
28 oktober 2014
Eetdagboek review
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
27 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –