Ik wil wel gezond eten maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen! Drukke baan, kinderen, laat thuis, sociale verplichtingen en eigenlijk te moe om dan nog iets te doen! Terwijl we weten dat het beter is om een gezonde maaltijd op tafel te zetten en te gaan sporten in plaats van op de bank neer te ploffen met een magnetron maaltijd.
Komt dit je bekend voor? Hier 6 tips die je misschien kunnen helpen om toch gezond te eten ondanks de tijdnood!
-
Maak je ontbijt de avond van te voren
Als je je ontbijt de avond van te voren al klaar hebt gemaakt betekent dit dat je ’s morgens alleen maar je koelkast hoeft open te doen en het op te eten! Dat scheelt ontzettend veel tijd en je hebt geen excuses meer voor een ongezond ontbijt of het zelfs te skippen!
-
Kook grote hoeveelheden en dubbele porties
Geroosterde of gestoomde groentes, soep, quinoa/bruine rijst zijn gezonde en makkelijk te bereiden maaltijden! Als je hier extra veel van maakt en daarna bewaard in goed afgesloten bakjes in de koelkast heb je er meerdere dagen plezier van!
-
Neem fruit als snack
Fruit is het ideale makkelijke snelle tussendoortje! Het geeft je meteen goede energie. Het is makkelijk, snel en je kunt goed variëren.
-
Maak een boodschappenlijst en doe 1x per week boodschappen
Ik heb geen tijd om gezonde boodschappen te doen! Dit excuus hoor ik helaas erg vaak. Maar als je je maaltijden van te voren zo goed als bedenkt voor de rest van de week, je kookt extra veel en dubbele porties, maakt 1 grote boodschappenlijst dan hoef je maar 1x boodschappen te doen! Bijvoorbeeld in het weekend. Zo ben je klaar voor de rest van de week!
-
Gebruik je vriezer
Vries je extra porties in, zo heb je altijd wat achter de hand in echte nood!
-
Probeer altijd wat snack groentes in je koelkast te hebben (zoals komkommer, wortel, paprika etc)
Als deze voedingsmiddelen standaard op je boodschappenlijstje staan is er altijd iets in huis wat je snel kunt pakken om te snacken. Neem er een lekkere humus bij en je bent klaar! Hartstikke gezond!
Als je dit weet toe te passen tussen alle drukte door zal je lichaam je dankbaar zijn en krijg je er veel voor terug! Of probeer in ieder geval een aantal van bovenstaande tips!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
3 december 2015
Ontgif je groenten
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
6 augustus 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –