Ik wil wel gezond eten maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen! Drukke baan, kinderen, laat thuis, sociale verplichtingen en eigenlijk te moe om dan nog iets te doen! Terwijl we weten dat het beter is om een gezonde maaltijd op tafel te zetten en te gaan sporten in plaats van op de bank neer te ploffen met een magnetron maaltijd.
Komt dit je bekend voor? Hier 6 tips die je misschien kunnen helpen om toch gezond te eten ondanks de tijdnood!
-
Maak je ontbijt de avond van te voren
Als je je ontbijt de avond van te voren al klaar hebt gemaakt betekent dit dat je ’s morgens alleen maar je koelkast hoeft open te doen en het op te eten! Dat scheelt ontzettend veel tijd en je hebt geen excuses meer voor een ongezond ontbijt of het zelfs te skippen!
-
Kook grote hoeveelheden en dubbele porties
Geroosterde of gestoomde groentes, soep, quinoa/bruine rijst zijn gezonde en makkelijk te bereiden maaltijden! Als je hier extra veel van maakt en daarna bewaard in goed afgesloten bakjes in de koelkast heb je er meerdere dagen plezier van!
-
Neem fruit als snack
Fruit is het ideale makkelijke snelle tussendoortje! Het geeft je meteen goede energie. Het is makkelijk, snel en je kunt goed variëren.
-
Maak een boodschappenlijst en doe 1x per week boodschappen
Ik heb geen tijd om gezonde boodschappen te doen! Dit excuus hoor ik helaas erg vaak. Maar als je je maaltijden van te voren zo goed als bedenkt voor de rest van de week, je kookt extra veel en dubbele porties, maakt 1 grote boodschappenlijst dan hoef je maar 1x boodschappen te doen! Bijvoorbeeld in het weekend. Zo ben je klaar voor de rest van de week!
-
Gebruik je vriezer
Vries je extra porties in, zo heb je altijd wat achter de hand in echte nood!
-
Probeer altijd wat snack groentes in je koelkast te hebben (zoals komkommer, wortel, paprika etc)
Als deze voedingsmiddelen standaard op je boodschappenlijstje staan is er altijd iets in huis wat je snel kunt pakken om te snacken. Neem er een lekkere humus bij en je bent klaar! Hartstikke gezond!
Als je dit weet toe te passen tussen alle drukte door zal je lichaam je dankbaar zijn en krijg je er veel voor terug! Of probeer in ieder geval een aantal van bovenstaande tips!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerde berichten
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
8 september 2015
Healthy Kids
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
24 augustus 2016
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
26 november 2015