Ik wil wel gezond eten maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen! Drukke baan, kinderen, laat thuis, sociale verplichtingen en eigenlijk te moe om dan nog iets te doen! Terwijl we weten dat het beter is om een gezonde maaltijd op tafel te zetten en te gaan sporten in plaats van op de bank neer te ploffen met een magnetron maaltijd.
Komt dit je bekend voor? Hier 6 tips die je misschien kunnen helpen om toch gezond te eten ondanks de tijdnood!
-
Maak je ontbijt de avond van te voren
Als je je ontbijt de avond van te voren al klaar hebt gemaakt betekent dit dat je ’s morgens alleen maar je koelkast hoeft open te doen en het op te eten! Dat scheelt ontzettend veel tijd en je hebt geen excuses meer voor een ongezond ontbijt of het zelfs te skippen!
-
Kook grote hoeveelheden en dubbele porties
Geroosterde of gestoomde groentes, soep, quinoa/bruine rijst zijn gezonde en makkelijk te bereiden maaltijden! Als je hier extra veel van maakt en daarna bewaard in goed afgesloten bakjes in de koelkast heb je er meerdere dagen plezier van!
-
Neem fruit als snack
Fruit is het ideale makkelijke snelle tussendoortje! Het geeft je meteen goede energie. Het is makkelijk, snel en je kunt goed variëren.
-
Maak een boodschappenlijst en doe 1x per week boodschappen
Ik heb geen tijd om gezonde boodschappen te doen! Dit excuus hoor ik helaas erg vaak. Maar als je je maaltijden van te voren zo goed als bedenkt voor de rest van de week, je kookt extra veel en dubbele porties, maakt 1 grote boodschappenlijst dan hoef je maar 1x boodschappen te doen! Bijvoorbeeld in het weekend. Zo ben je klaar voor de rest van de week!
-
Gebruik je vriezer
Vries je extra porties in, zo heb je altijd wat achter de hand in echte nood!
-
Probeer altijd wat snack groentes in je koelkast te hebben (zoals komkommer, wortel, paprika etc)
Als deze voedingsmiddelen standaard op je boodschappenlijstje staan is er altijd iets in huis wat je snel kunt pakken om te snacken. Neem er een lekkere humus bij en je bent klaar! Hartstikke gezond!
Als je dit weet toe te passen tussen alle drukte door zal je lichaam je dankbaar zijn en krijg je er veel voor terug! Of probeer in ieder geval een aantal van bovenstaande tips!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
6 september 2016
Opleiding tot Hormoon expert
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
22 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –