Ik wil wel gezond eten maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen! Drukke baan, kinderen, laat thuis, sociale verplichtingen en eigenlijk te moe om dan nog iets te doen! Terwijl we weten dat het beter is om een gezonde maaltijd op tafel te zetten en te gaan sporten in plaats van op de bank neer te ploffen met een magnetron maaltijd.
Komt dit je bekend voor? Hier 6 tips die je misschien kunnen helpen om toch gezond te eten ondanks de tijdnood!
-
Maak je ontbijt de avond van te voren
Als je je ontbijt de avond van te voren al klaar hebt gemaakt betekent dit dat je ’s morgens alleen maar je koelkast hoeft open te doen en het op te eten! Dat scheelt ontzettend veel tijd en je hebt geen excuses meer voor een ongezond ontbijt of het zelfs te skippen!
-
Kook grote hoeveelheden en dubbele porties
Geroosterde of gestoomde groentes, soep, quinoa/bruine rijst zijn gezonde en makkelijk te bereiden maaltijden! Als je hier extra veel van maakt en daarna bewaard in goed afgesloten bakjes in de koelkast heb je er meerdere dagen plezier van!
-
Neem fruit als snack
Fruit is het ideale makkelijke snelle tussendoortje! Het geeft je meteen goede energie. Het is makkelijk, snel en je kunt goed variëren.
-
Maak een boodschappenlijst en doe 1x per week boodschappen
Ik heb geen tijd om gezonde boodschappen te doen! Dit excuus hoor ik helaas erg vaak. Maar als je je maaltijden van te voren zo goed als bedenkt voor de rest van de week, je kookt extra veel en dubbele porties, maakt 1 grote boodschappenlijst dan hoef je maar 1x boodschappen te doen! Bijvoorbeeld in het weekend. Zo ben je klaar voor de rest van de week!
-
Gebruik je vriezer
Vries je extra porties in, zo heb je altijd wat achter de hand in echte nood!
-
Probeer altijd wat snack groentes in je koelkast te hebben (zoals komkommer, wortel, paprika etc)
Als deze voedingsmiddelen standaard op je boodschappenlijstje staan is er altijd iets in huis wat je snel kunt pakken om te snacken. Neem er een lekkere humus bij en je bent klaar! Hartstikke gezond!
Als je dit weet toe te passen tussen alle drukte door zal je lichaam je dankbaar zijn en krijg je er veel voor terug! Of probeer in ieder geval een aantal van bovenstaande tips!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
25 januari 2015
Glutenintolerantie
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
5 maart 2016
Ultiem geluk
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
21 januari 2016
Get fit with HIIT
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
21 december 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –