Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
25 maart 2015
De vetfluisteraar
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
16 november 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –