Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerde berichten
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
3 september 2015
Boerenkoolchips
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
26 juli 2019