Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
10 november 2015
Viv Health Event
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
1 juli 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –