Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 juni 2016
Rode linzensoep
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
10 juni 2015
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –