Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
5 oktober 2018
Viv’s detox
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
3 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –