Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerde berichten
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
11 december 2018
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
22 mei 2015
Smaak en kleuren
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
9 april 2014
Ontzuren met thee
23 oktober 2015