Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
4 oktober 2017
Help mij water drinken
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
13 september 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –