Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
4 december 2014
Foodtrends 2015
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
23 februari 2016
Hongergevoel?
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
9 november 2014
Herfstige salade
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
13 april 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –