Gezond eten en leven gaan zeker samen met gezelligheid. Een feestje op zijn tijd kan zeker. Maar vaak voelen wij ons tijdens of na een feestje niet zo gezond en brak.
Hieronder staan tips om je fit en gezond te voelen, terwijl je aan het feesten bent.
-
Niet drinken
Gezelligheid zonder alcohol is zeker mogelijk. Te veel drank kan ervoor zorgen dat wij de controle over onze remmingen verliezen die kunnen leiden tot foute beslissingen. Om wel een drankje in de hand te houden, kun je kiezen voor een alcoholvrij drankje. Wil je toch alcohol drinken? Eet van tevoren wat en drink na een glaasje alcohol een glas water.
-
Een groene dag
Gedurende een groene dag moet alles wat je eet (zoveel mogelijk) groen zijn: spinazie, avocado, groene appels etc. Het eten van groen geeft antioxidanten, verhoogt je immuunsysteem en heeft weinig calorieën. Geef je lichaam een pauze en drink er genoeg water bij.
-
Voorbereiding
Plan vooruit en zorg voor een voedzame maaltijd of snack voordat je daar aankomt. Kun of wil je geen gezonde snack meenemen, kun je voordat je gaat veel water drinken en kiezen voor de gezondste opties daar.
-
Stilte
Probeer voordat je naar een feestje gaat of tijdens het feestje een moment stilte te houden. Zo leeg je even je hoofd, groepeer je je opnieuw en laat je reflecteren hoe dankbaar je bent voor je collega’s, vrienden en familie. Met veel energie kun je weer terug feesten.
-
Vegetarisch feestje
Heb je een etentje met collega’s, vrienden of familie? Stel voor om naar een vegetarisch restaurant te gaan. Kies voor lekker veel groenten en gezonde koolhydraten.
-
Dans de nacht weg
Het geheim van veel vrouwen om in vorm te blijven is: dansen. Sta bij een feestje dus niet aan de zijkant en ga lekker de dansvloer op. Je verbrand 250 calorieën in 30 minuten dansen, spoelt de drank en voeding door je lichaam en geeft endorfines af waardoor je je nog beter gaat voelen.
-
Loop het uit
Na een zware maaltijd kun je het beste een rondje lopen. Je zult je beter voelen en de spijsvertering komt op gang
Een aantal praktische tips:
- Zorg dat je genoeg probiotica krijgt om gezonde darmfunctie te ondersteunen.
- Wacht niet met sporten, maar doe het nu. Daarbij horen ook rustdagen, zodat je fit bent om te feesten.
- Zorg dat je genoeg vezels binnen krijgt voor een goede spijsvertering. Dit helpt je in een periode van feestjes, eten en drinken.
- Voeg kokosolie toe om gezond te blijven. Dit houdt je zowel binnen als buiten gezond en mooi.
- Een dagje naar de sauna helpt om de toxinen uit te zweten. Een massage helpt om angst, stress, spanning te verlichten en stimuleert het immuunsysteem.
- Studies tonen aan dat powernaps je meer energie geven, uithoudingsvermogen kunnen verhogen en je meer alert te laten voelen. Probeer een 20 minuten powernap voordat je gaat feesten. Vermijd suiker en cafeïne voordat je gaat slapen en zet je wakker. Je bent klaar om te gaan feesten!
Een feestje kan goed samengaan met gezond, lekker en fit. Geniet!
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
3 september 2015
Gezonde chocopasta
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
11 december 2014
Sporttrends 2015
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
29 januari 2019
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –