Gezond eten en leven gaan zeker samen met gezelligheid. Een feestje op zijn tijd kan zeker. Maar vaak voelen wij ons tijdens of na een feestje niet zo gezond en brak.
Hieronder staan tips om je fit en gezond te voelen, terwijl je aan het feesten bent.
-
Niet drinken
Gezelligheid zonder alcohol is zeker mogelijk. Te veel drank kan ervoor zorgen dat wij de controle over onze remmingen verliezen die kunnen leiden tot foute beslissingen. Om wel een drankje in de hand te houden, kun je kiezen voor een alcoholvrij drankje. Wil je toch alcohol drinken? Eet van tevoren wat en drink na een glaasje alcohol een glas water.
-
Een groene dag
Gedurende een groene dag moet alles wat je eet (zoveel mogelijk) groen zijn: spinazie, avocado, groene appels etc. Het eten van groen geeft antioxidanten, verhoogt je immuunsysteem en heeft weinig calorieën. Geef je lichaam een pauze en drink er genoeg water bij.
-
Voorbereiding
Plan vooruit en zorg voor een voedzame maaltijd of snack voordat je daar aankomt. Kun of wil je geen gezonde snack meenemen, kun je voordat je gaat veel water drinken en kiezen voor de gezondste opties daar.
-
Stilte
Probeer voordat je naar een feestje gaat of tijdens het feestje een moment stilte te houden. Zo leeg je even je hoofd, groepeer je je opnieuw en laat je reflecteren hoe dankbaar je bent voor je collega’s, vrienden en familie. Met veel energie kun je weer terug feesten.
-
Vegetarisch feestje
Heb je een etentje met collega’s, vrienden of familie? Stel voor om naar een vegetarisch restaurant te gaan. Kies voor lekker veel groenten en gezonde koolhydraten.
-
Dans de nacht weg
Het geheim van veel vrouwen om in vorm te blijven is: dansen. Sta bij een feestje dus niet aan de zijkant en ga lekker de dansvloer op. Je verbrand 250 calorieën in 30 minuten dansen, spoelt de drank en voeding door je lichaam en geeft endorfines af waardoor je je nog beter gaat voelen.
-
Loop het uit
Na een zware maaltijd kun je het beste een rondje lopen. Je zult je beter voelen en de spijsvertering komt op gang
Een aantal praktische tips:
- Zorg dat je genoeg probiotica krijgt om gezonde darmfunctie te ondersteunen.
- Wacht niet met sporten, maar doe het nu. Daarbij horen ook rustdagen, zodat je fit bent om te feesten.
- Zorg dat je genoeg vezels binnen krijgt voor een goede spijsvertering. Dit helpt je in een periode van feestjes, eten en drinken.
- Voeg kokosolie toe om gezond te blijven. Dit houdt je zowel binnen als buiten gezond en mooi.
- Een dagje naar de sauna helpt om de toxinen uit te zweten. Een massage helpt om angst, stress, spanning te verlichten en stimuleert het immuunsysteem.
- Studies tonen aan dat powernaps je meer energie geven, uithoudingsvermogen kunnen verhogen en je meer alert te laten voelen. Probeer een 20 minuten powernap voordat je gaat feesten. Vermijd suiker en cafeïne voordat je gaat slapen en zet je wakker. Je bent klaar om te gaan feesten!
Een feestje kan goed samengaan met gezond, lekker en fit. Geniet!
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
13 augustus 2015
Homemade Hummus
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
31 maart 2015
Gifvrij eten
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
24 november 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –