Gezond eten en leven gaan zeker samen met gezelligheid. Een feestje op zijn tijd kan zeker. Maar vaak voelen wij ons tijdens of na een feestje niet zo gezond en brak.
Hieronder staan tips om je fit en gezond te voelen, terwijl je aan het feesten bent.
-
Niet drinken
Gezelligheid zonder alcohol is zeker mogelijk. Te veel drank kan ervoor zorgen dat wij de controle over onze remmingen verliezen die kunnen leiden tot foute beslissingen. Om wel een drankje in de hand te houden, kun je kiezen voor een alcoholvrij drankje. Wil je toch alcohol drinken? Eet van tevoren wat en drink na een glaasje alcohol een glas water.
-
Een groene dag
Gedurende een groene dag moet alles wat je eet (zoveel mogelijk) groen zijn: spinazie, avocado, groene appels etc. Het eten van groen geeft antioxidanten, verhoogt je immuunsysteem en heeft weinig calorieën. Geef je lichaam een pauze en drink er genoeg water bij.
-
Voorbereiding
Plan vooruit en zorg voor een voedzame maaltijd of snack voordat je daar aankomt. Kun of wil je geen gezonde snack meenemen, kun je voordat je gaat veel water drinken en kiezen voor de gezondste opties daar.
-
Stilte
Probeer voordat je naar een feestje gaat of tijdens het feestje een moment stilte te houden. Zo leeg je even je hoofd, groepeer je je opnieuw en laat je reflecteren hoe dankbaar je bent voor je collega’s, vrienden en familie. Met veel energie kun je weer terug feesten.
-
Vegetarisch feestje
Heb je een etentje met collega’s, vrienden of familie? Stel voor om naar een vegetarisch restaurant te gaan. Kies voor lekker veel groenten en gezonde koolhydraten.
-
Dans de nacht weg
Het geheim van veel vrouwen om in vorm te blijven is: dansen. Sta bij een feestje dus niet aan de zijkant en ga lekker de dansvloer op. Je verbrand 250 calorieën in 30 minuten dansen, spoelt de drank en voeding door je lichaam en geeft endorfines af waardoor je je nog beter gaat voelen.
-
Loop het uit
Na een zware maaltijd kun je het beste een rondje lopen. Je zult je beter voelen en de spijsvertering komt op gang
Een aantal praktische tips:
- Zorg dat je genoeg probiotica krijgt om gezonde darmfunctie te ondersteunen.
- Wacht niet met sporten, maar doe het nu. Daarbij horen ook rustdagen, zodat je fit bent om te feesten.
- Zorg dat je genoeg vezels binnen krijgt voor een goede spijsvertering. Dit helpt je in een periode van feestjes, eten en drinken.
- Voeg kokosolie toe om gezond te blijven. Dit houdt je zowel binnen als buiten gezond en mooi.
- Een dagje naar de sauna helpt om de toxinen uit te zweten. Een massage helpt om angst, stress, spanning te verlichten en stimuleert het immuunsysteem.
- Studies tonen aan dat powernaps je meer energie geven, uithoudingsvermogen kunnen verhogen en je meer alert te laten voelen. Probeer een 20 minuten powernap voordat je gaat feesten. Vermijd suiker en cafeïne voordat je gaat slapen en zet je wakker. Je bent klaar om te gaan feesten!
Een feestje kan goed samengaan met gezond, lekker en fit. Geniet!
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
12 maart 2015
Insecten als snack
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
5 januari 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –