Soms klagen mensen dat ze niet gezond kunnen eten omdat ze niet voldoende vers/gezonds qua voedingsmiddelen in huis hebben. Maar je kunt echter voldoende gezonde voeding inslaan waar je lange tijd mee vooruit kan.
Zie hieronder 20 gezonde voedingsmiddelen die je in grote hoeveelheden kunt inslaan en op voorraad kunt hebben.
1. Eieren
Met eieren kun je oneindig veel kanten op. Ze zijn laag in calorieën, hoog in proteïne en rijk aan gezonde vetten.
2. Extra vergine olijfolie
Dit is ongetwijfeld een van de meest mooie gezonde vetten op aarde. Je kunt het heerlijk besprenkelen over salades.
3. Bonen
Dit is een goede vervanging voor vlees omdat ze enorm eiwitrijk zijn.
4. Avocado
Enorm rijk aan gezonde vetten en daarnaast natuurlijk ontzettend lekker. Als je de groene koopt kun je die mooi bewaren voor later.
5. Havermout
Hier kun je je dag energiek rijk mee beginnen. En daarnaast kun je er ook gezonde snacks mee bakken.
6. Kokosolie
Kokosolie is een enorm gezonde vet in de keuken en daarnaast wordt je huid er ook happy van. Een potje komt altijd van pas.
7. Knoflook
Dit is enorm goed voor je immuunsysteem, bloeddruk, cholesterol levels, hersenen- en hartgezondheid.
8. Apple cider vinegar
Apple cider vinegar verwerk je bijvoorbeeld in salades. Je kunt het bijvoorbeeld inzetten als je wil afvallen of voor een mooie huid.
9. Citroen
Rijk aan vitamine C en vooral goed om in de ochtend in combinatie met een warm glas water te drinken.
LEES OOK: 10 x voeding die je zonder nadenken in je boodschappenkarretje kunt doen.
10. Tonijn
Het liefst wel eentje uit de bio zaak. Deze is rijk aan omega-3 vetzuren en eiwitten. Fijn om te nuttigen als je krap in tijd zit.
11. Kruiden
Omdat ze iedere maaltijd zoveel smakelijker en gezonder maken.
12. Notenboters
Komen ten alle tijden uit! Lekker op (glutenvrij)brood, appels of met groenten.
13. Bevroren groenten
Je gooit ze in de pan en klaar is Kees.
14. Bevroren fruit
Lekker in de blender als je een smoothie maakt.
15. Honing
Dit is vele malen beter voor je dan witte tafelsuiker. Gebruik het uiteraard niet in grote hoeveelheden.
16. Quinoa
Rijk aan eiwitten en vezels. Je kunt dit makkelijk vervangen voor pasta of rijst.
17. Kokosyoghurt
Het is altijd fijn om snel een schaaltje kokosyoghurt bij de hand te hebben. En daarnaast worden je darmen er ook blij van.
18. Zoete aardappel
Heerlijk en voedzaam! Dit komt met name door de vitamines A,C en B6.
19. Zilvervliesrijst
Dit is een fijne glutenvrije optie en veel gezonder dan witte pasta.
20. Kurkuma
Een superfood! Het werkt goed tegen laaggradige ontstekingen, het beschermt ons hart en onze hersenen en daarnaast kan het je gerecht heerlijk op smaak brengen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
2 juli 2014
Aan het infuus
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
20 juni 2015
Lazy Sushi
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
14 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –