Soms klagen mensen dat ze niet gezond kunnen eten omdat ze niet voldoende vers/gezonds qua voedingsmiddelen in huis hebben. Maar je kunt echter voldoende gezonde voeding inslaan waar je lange tijd mee vooruit kan.
Zie hieronder 20 gezonde voedingsmiddelen die je in grote hoeveelheden kunt inslaan en op voorraad kunt hebben.
1. Eieren
Met eieren kun je oneindig veel kanten op. Ze zijn laag in calorieën, hoog in proteïne en rijk aan gezonde vetten.
2. Extra vergine olijfolie
Dit is ongetwijfeld een van de meest mooie gezonde vetten op aarde. Je kunt het heerlijk besprenkelen over salades.
3. Bonen
Dit is een goede vervanging voor vlees omdat ze enorm eiwitrijk zijn.
4. Avocado
Enorm rijk aan gezonde vetten en daarnaast natuurlijk ontzettend lekker. Als je de groene koopt kun je die mooi bewaren voor later.
5. Havermout
Hier kun je je dag energiek rijk mee beginnen. En daarnaast kun je er ook gezonde snacks mee bakken.
6. Kokosolie
Kokosolie is een enorm gezonde vet in de keuken en daarnaast wordt je huid er ook happy van. Een potje komt altijd van pas.
7. Knoflook
Dit is enorm goed voor je immuunsysteem, bloeddruk, cholesterol levels, hersenen- en hartgezondheid.
8. Apple cider vinegar
Apple cider vinegar verwerk je bijvoorbeeld in salades. Je kunt het bijvoorbeeld inzetten als je wil afvallen of voor een mooie huid.
9. Citroen
Rijk aan vitamine C en vooral goed om in de ochtend in combinatie met een warm glas water te drinken.
LEES OOK: 10 x voeding die je zonder nadenken in je boodschappenkarretje kunt doen.
10. Tonijn
Het liefst wel eentje uit de bio zaak. Deze is rijk aan omega-3 vetzuren en eiwitten. Fijn om te nuttigen als je krap in tijd zit.
11. Kruiden
Omdat ze iedere maaltijd zoveel smakelijker en gezonder maken.
12. Notenboters
Komen ten alle tijden uit! Lekker op (glutenvrij)brood, appels of met groenten.
13. Bevroren groenten
Je gooit ze in de pan en klaar is Kees.
14. Bevroren fruit
Lekker in de blender als je een smoothie maakt.
15. Honing
Dit is vele malen beter voor je dan witte tafelsuiker. Gebruik het uiteraard niet in grote hoeveelheden.
16. Quinoa
Rijk aan eiwitten en vezels. Je kunt dit makkelijk vervangen voor pasta of rijst.
17. Kokosyoghurt
Het is altijd fijn om snel een schaaltje kokosyoghurt bij de hand te hebben. En daarnaast worden je darmen er ook blij van.
18. Zoete aardappel
Heerlijk en voedzaam! Dit komt met name door de vitamines A,C en B6.
19. Zilvervliesrijst
Dit is een fijne glutenvrije optie en veel gezonder dan witte pasta.
20. Kurkuma
Een superfood! Het werkt goed tegen laaggradige ontstekingen, het beschermt ons hart en onze hersenen en daarnaast kan het je gerecht heerlijk op smaak brengen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
28 oktober 2014
Eetdagboek review
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
7 april 2023
Chocolade smoothie
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
30 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –