Soms klagen mensen dat ze niet gezond kunnen eten omdat ze niet voldoende vers/gezonds qua voedingsmiddelen in huis hebben. Maar je kunt echter voldoende gezonde voeding inslaan waar je lange tijd mee vooruit kan.
Zie hieronder 20 gezonde voedingsmiddelen die je in grote hoeveelheden kunt inslaan en op voorraad kunt hebben.
1. Eieren
Met eieren kun je oneindig veel kanten op. Ze zijn laag in calorieën, hoog in proteïne en rijk aan gezonde vetten.
2. Extra vergine olijfolie
Dit is ongetwijfeld een van de meest mooie gezonde vetten op aarde. Je kunt het heerlijk besprenkelen over salades.
3. Bonen
Dit is een goede vervanging voor vlees omdat ze enorm eiwitrijk zijn.
4. Avocado
Enorm rijk aan gezonde vetten en daarnaast natuurlijk ontzettend lekker. Als je de groene koopt kun je die mooi bewaren voor later.
5. Havermout
Hier kun je je dag energiek rijk mee beginnen. En daarnaast kun je er ook gezonde snacks mee bakken.
6. Kokosolie
Kokosolie is een enorm gezonde vet in de keuken en daarnaast wordt je huid er ook happy van. Een potje komt altijd van pas.
7. Knoflook
Dit is enorm goed voor je immuunsysteem, bloeddruk, cholesterol levels, hersenen- en hartgezondheid.
8. Apple cider vinegar
Apple cider vinegar verwerk je bijvoorbeeld in salades. Je kunt het bijvoorbeeld inzetten als je wil afvallen of voor een mooie huid.
9. Citroen
Rijk aan vitamine C en vooral goed om in de ochtend in combinatie met een warm glas water te drinken.
LEES OOK: 10 x voeding die je zonder nadenken in je boodschappenkarretje kunt doen.
10. Tonijn
Het liefst wel eentje uit de bio zaak. Deze is rijk aan omega-3 vetzuren en eiwitten. Fijn om te nuttigen als je krap in tijd zit.
11. Kruiden
Omdat ze iedere maaltijd zoveel smakelijker en gezonder maken.
12. Notenboters
Komen ten alle tijden uit! Lekker op (glutenvrij)brood, appels of met groenten.
13. Bevroren groenten
Je gooit ze in de pan en klaar is Kees.
14. Bevroren fruit
Lekker in de blender als je een smoothie maakt.
15. Honing
Dit is vele malen beter voor je dan witte tafelsuiker. Gebruik het uiteraard niet in grote hoeveelheden.
16. Quinoa
Rijk aan eiwitten en vezels. Je kunt dit makkelijk vervangen voor pasta of rijst.
17. Kokosyoghurt
Het is altijd fijn om snel een schaaltje kokosyoghurt bij de hand te hebben. En daarnaast worden je darmen er ook blij van.
18. Zoete aardappel
Heerlijk en voedzaam! Dit komt met name door de vitamines A,C en B6.
19. Zilvervliesrijst
Dit is een fijne glutenvrije optie en veel gezonder dan witte pasta.
20. Kurkuma
Een superfood! Het werkt goed tegen laaggradige ontstekingen, het beschermt ons hart en onze hersenen en daarnaast kan het je gerecht heerlijk op smaak brengen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
25 juli 2015
Voeding met Viv
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
2 september 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –