Soms klagen mensen dat ze niet gezond kunnen eten omdat ze niet voldoende vers/gezonds qua voedingsmiddelen in huis hebben. Maar je kunt echter voldoende gezonde voeding inslaan waar je lange tijd mee vooruit kan.
Zie hieronder 20 gezonde voedingsmiddelen die je in grote hoeveelheden kunt inslaan en op voorraad kunt hebben.
1. Eieren
Met eieren kun je oneindig veel kanten op. Ze zijn laag in calorieën, hoog in proteïne en rijk aan gezonde vetten.
2. Extra vergine olijfolie
Dit is ongetwijfeld een van de meest mooie gezonde vetten op aarde. Je kunt het heerlijk besprenkelen over salades.
3. Bonen
Dit is een goede vervanging voor vlees omdat ze enorm eiwitrijk zijn.
4. Avocado
Enorm rijk aan gezonde vetten en daarnaast natuurlijk ontzettend lekker. Als je de groene koopt kun je die mooi bewaren voor later.
5. Havermout
Hier kun je je dag energiek rijk mee beginnen. En daarnaast kun je er ook gezonde snacks mee bakken.
6. Kokosolie
Kokosolie is een enorm gezonde vet in de keuken en daarnaast wordt je huid er ook happy van. Een potje komt altijd van pas.
7. Knoflook
Dit is enorm goed voor je immuunsysteem, bloeddruk, cholesterol levels, hersenen- en hartgezondheid.
8. Apple cider vinegar
Apple cider vinegar verwerk je bijvoorbeeld in salades. Je kunt het bijvoorbeeld inzetten als je wil afvallen of voor een mooie huid.
9. Citroen
Rijk aan vitamine C en vooral goed om in de ochtend in combinatie met een warm glas water te drinken.
LEES OOK: 10 x voeding die je zonder nadenken in je boodschappenkarretje kunt doen.
10. Tonijn
Het liefst wel eentje uit de bio zaak. Deze is rijk aan omega-3 vetzuren en eiwitten. Fijn om te nuttigen als je krap in tijd zit.
11. Kruiden
Omdat ze iedere maaltijd zoveel smakelijker en gezonder maken.
12. Notenboters
Komen ten alle tijden uit! Lekker op (glutenvrij)brood, appels of met groenten.
13. Bevroren groenten
Je gooit ze in de pan en klaar is Kees.
14. Bevroren fruit
Lekker in de blender als je een smoothie maakt.
15. Honing
Dit is vele malen beter voor je dan witte tafelsuiker. Gebruik het uiteraard niet in grote hoeveelheden.
16. Quinoa
Rijk aan eiwitten en vezels. Je kunt dit makkelijk vervangen voor pasta of rijst.
17. Kokosyoghurt
Het is altijd fijn om snel een schaaltje kokosyoghurt bij de hand te hebben. En daarnaast worden je darmen er ook blij van.
18. Zoete aardappel
Heerlijk en voedzaam! Dit komt met name door de vitamines A,C en B6.
19. Zilvervliesrijst
Dit is een fijne glutenvrije optie en veel gezonder dan witte pasta.
20. Kurkuma
Een superfood! Het werkt goed tegen laaggradige ontstekingen, het beschermt ons hart en onze hersenen en daarnaast kan het je gerecht heerlijk op smaak brengen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
11 december 2014
Sporttrends 2015
4 december 2014
Foodtrends 2015
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
29 december 2017
De anti-kater pil
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
25 januari 2015
Glutenintolerantie
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
9 april 2014
Ontzuren met thee
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
4 januari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –