Soms klagen mensen dat ze niet gezond kunnen eten omdat ze niet voldoende vers/gezonds qua voedingsmiddelen in huis hebben. Maar je kunt echter voldoende gezonde voeding inslaan waar je lange tijd mee vooruit kan.
Zie hieronder 20 gezonde voedingsmiddelen die je in grote hoeveelheden kunt inslaan en op voorraad kunt hebben.
1. Eieren
Met eieren kun je oneindig veel kanten op. Ze zijn laag in calorieën, hoog in proteïne en rijk aan gezonde vetten.
2. Extra vergine olijfolie
Dit is ongetwijfeld een van de meest mooie gezonde vetten op aarde. Je kunt het heerlijk besprenkelen over salades.
3. Bonen
Dit is een goede vervanging voor vlees omdat ze enorm eiwitrijk zijn.
4. Avocado
Enorm rijk aan gezonde vetten en daarnaast natuurlijk ontzettend lekker. Als je de groene koopt kun je die mooi bewaren voor later.
5. Havermout
Hier kun je je dag energiek rijk mee beginnen. En daarnaast kun je er ook gezonde snacks mee bakken.
6. Kokosolie
Kokosolie is een enorm gezonde vet in de keuken en daarnaast wordt je huid er ook happy van. Een potje komt altijd van pas.
7. Knoflook
Dit is enorm goed voor je immuunsysteem, bloeddruk, cholesterol levels, hersenen- en hartgezondheid.
8. Apple cider vinegar
Apple cider vinegar verwerk je bijvoorbeeld in salades. Je kunt het bijvoorbeeld inzetten als je wil afvallen of voor een mooie huid.
9. Citroen
Rijk aan vitamine C en vooral goed om in de ochtend in combinatie met een warm glas water te drinken.
LEES OOK: 10 x voeding die je zonder nadenken in je boodschappenkarretje kunt doen.
10. Tonijn
Het liefst wel eentje uit de bio zaak. Deze is rijk aan omega-3 vetzuren en eiwitten. Fijn om te nuttigen als je krap in tijd zit.
11. Kruiden
Omdat ze iedere maaltijd zoveel smakelijker en gezonder maken.
12. Notenboters
Komen ten alle tijden uit! Lekker op (glutenvrij)brood, appels of met groenten.
13. Bevroren groenten
Je gooit ze in de pan en klaar is Kees.
14. Bevroren fruit
Lekker in de blender als je een smoothie maakt.
15. Honing
Dit is vele malen beter voor je dan witte tafelsuiker. Gebruik het uiteraard niet in grote hoeveelheden.
16. Quinoa
Rijk aan eiwitten en vezels. Je kunt dit makkelijk vervangen voor pasta of rijst.
17. Kokosyoghurt
Het is altijd fijn om snel een schaaltje kokosyoghurt bij de hand te hebben. En daarnaast worden je darmen er ook blij van.
18. Zoete aardappel
Heerlijk en voedzaam! Dit komt met name door de vitamines A,C en B6.
19. Zilvervliesrijst
Dit is een fijne glutenvrije optie en veel gezonder dan witte pasta.
20. Kurkuma
Een superfood! Het werkt goed tegen laaggradige ontstekingen, het beschermt ons hart en onze hersenen en daarnaast kan het je gerecht heerlijk op smaak brengen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
9 november 2014
Herfstige salade
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
10 februari 2020
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –