We weten allemaal dat sporten gezond is. Je gewicht blijft erdoor op pijl, het maakt je sterker en je voelt je actiever. Maar wist je ook dat je er daadwerkelijk gelukkig van kan worden? Als je regelmatig traint voel je je minder gestrest, angstig en daarnaast stukken gelukkiger.
Dit zijn de 6 redenen waarom je gelukkig wordt van sporten:
1. Er worden chemicaliën aangemaakt in de hersenen waar je blij van wordt
De dopamine productie in de hersenen wordt aangemaakt als we aan sport doen. Iedere vorm van beweging is goed, of dit nu om rennen, springen, dansen of krachttraining gaat. Naarmate we ouder worden kan de dopamine productie afnemen, dus beweging blijft goed – ongekend de leeftijd.
2. Het maakt je minder gestrest
Het is natuurlijk heerlijk om een stressvolle dag van je af te sporten, maar sporten kan ook zorgen dat je minder last hebt van stress in het algemeen. Dit komt doordat als je sport, je jezelf feitelijk blootstelt aan een lichte vorm van stress, je verhoogt je hartslag en je hormonen worden aan het werk gezet. Als je vaker sport, wordt je lichaam uiteindelijk beter in het omgaan met alle stressfactoren. En minder stress staat uiteraard gelijk aan een gelukkiger en gezonder leven.
3. Je krijgt er energie van
Soms heb je van die dagen waarop je bekaf bent en het laatste wat je wil is sporten. Deze dagen hebben we allemaal. Maar dit zijn vaak juist de momenten waarop het goed is om te gaan, na het sporten zul je zien dat je je 10 keer energieker voelt. Dus geef jezelf dat extra setje, achteraf zul je trots op jezelf zijn en de smaak te pakken krijgen.
LEES OOK: 8 Kleine aanpassingen die je helpen met afvallen.
4. Het geeft je een boost zelfvertrouwen
Als je niet lekker in je vel zit is het makkelijk om je ongelukkig te voelen. Dit heeft al snel een negatief effect op diverse aspecten in je leven: relaties, carrière, doelen en etc. Maar als je werkt aan je lichaam en tevens ook aan je geest, kan je dit een enorme boost met zelfvertrouwen geven. Je wordt strakker en het belangrijkste is dat je je mentaal beter voelt.
5. Het verlicht angst
Als je last hebt van angstige gevoelens kan sporten of lichamelijke beweging in het algemeen, een goed middel zijn. De gemoedstoestand wordt namelijk onmiddellijk anders als men sport en hier kun je meer dagen van profiteren. De effecten kunnen zelfs net zo goed zijn als die van meditatie of zelfs gesprekstherapie.
6. Het gaat slapeloosheid tegen
Als je last hebt van slapeloosheid is sport opnieuw een effectief middel. Actief bewegen en regelmatig sporten heeft aangetoond dat het slaapproblemen van slapelozen en mensen met slaapstoornissen verbetert. Je slaapkwaliteit kan er beter door worden en dit maakt dat je de volgende dag blijer en gelukkiger uit bed stapt.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerde berichten
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
11 december 2018
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
30 september 2015
Glutenvrije maand
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
23 februari 2016
Hongergevoel?
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
9 maart 2019
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
18 juli 2015