We weten allemaal dat sporten gezond is. Je gewicht blijft erdoor op pijl, het maakt je sterker en je voelt je actiever. Maar wist je ook dat je er daadwerkelijk gelukkig van kan worden? Als je regelmatig traint voel je je minder gestrest, angstig en daarnaast stukken gelukkiger.
Dit zijn de 6 redenen waarom je gelukkig wordt van sporten:
1. Er worden chemicaliën aangemaakt in de hersenen waar je blij van wordt
De dopamine productie in de hersenen wordt aangemaakt als we aan sport doen. Iedere vorm van beweging is goed, of dit nu om rennen, springen, dansen of krachttraining gaat. Naarmate we ouder worden kan de dopamine productie afnemen, dus beweging blijft goed – ongekend de leeftijd.
2. Het maakt je minder gestrest
Het is natuurlijk heerlijk om een stressvolle dag van je af te sporten, maar sporten kan ook zorgen dat je minder last hebt van stress in het algemeen. Dit komt doordat als je sport, je jezelf feitelijk blootstelt aan een lichte vorm van stress, je verhoogt je hartslag en je hormonen worden aan het werk gezet. Als je vaker sport, wordt je lichaam uiteindelijk beter in het omgaan met alle stressfactoren. En minder stress staat uiteraard gelijk aan een gelukkiger en gezonder leven.
3. Je krijgt er energie van
Soms heb je van die dagen waarop je bekaf bent en het laatste wat je wil is sporten. Deze dagen hebben we allemaal. Maar dit zijn vaak juist de momenten waarop het goed is om te gaan, na het sporten zul je zien dat je je 10 keer energieker voelt. Dus geef jezelf dat extra setje, achteraf zul je trots op jezelf zijn en de smaak te pakken krijgen.
LEES OOK: 8 Kleine aanpassingen die je helpen met afvallen.
4. Het geeft je een boost zelfvertrouwen
Als je niet lekker in je vel zit is het makkelijk om je ongelukkig te voelen. Dit heeft al snel een negatief effect op diverse aspecten in je leven: relaties, carrière, doelen en etc. Maar als je werkt aan je lichaam en tevens ook aan je geest, kan je dit een enorme boost met zelfvertrouwen geven. Je wordt strakker en het belangrijkste is dat je je mentaal beter voelt.
5. Het verlicht angst
Als je last hebt van angstige gevoelens kan sporten of lichamelijke beweging in het algemeen, een goed middel zijn. De gemoedstoestand wordt namelijk onmiddellijk anders als men sport en hier kun je meer dagen van profiteren. De effecten kunnen zelfs net zo goed zijn als die van meditatie of zelfs gesprekstherapie.
6. Het gaat slapeloosheid tegen
Als je last hebt van slapeloosheid is sport opnieuw een effectief middel. Actief bewegen en regelmatig sporten heeft aangetoond dat het slaapproblemen van slapelozen en mensen met slaapstoornissen verbetert. Je slaapkwaliteit kan er beter door worden en dit maakt dat je de volgende dag blijer en gelukkiger uit bed stapt.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
12 december 2014
15 foods voor 2015
22 september 2015
Beste eitjes
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
15 februari 2017
FRIET
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
8 juli 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –