Op de redactie hanteren wij de 80/20% regel, wat inhoudt dat we grotendeels gezond eten en soms ietwat minder gezond. Wij vinden het heerlijk om gezond te eten en ons daardoor goed te voelen, maar daarnaast wil je zo nu en dan ook even iets niet perse gezonds snoepen. Als je voeding over het algemeen uit de volgende 7 soorten bestaat, doe je het goed en kun je zo nu en dan best iets buiten dit rijtje eten.
1. (Plantaardige) proteïnen
Je hoeft niet elke dag hompen vlees te eten om aan je dagelijkse proteïne intake te komen. Probeer veel plantaardige proteïnen binnen te krijgen in de vorm van bijvoorbeeld: linzen, quinoa en kikkererwten. En denk daarnaast ook om je niet plantaardige proteïne in bijvoorbeeld vis.
2. Gezonde vetten
Vroeger werd iedereen bang van het woord ‘vet’, maar dit is echt totaal onnodig. Goede vetten zijn namelijk enorm van belang voor onze gezondheid. Een voorbeeld hiervan is: Onverzadigde vetten (zoals die in avocado’s, amandelen en kokos- en olijfolie) helpen je om langer vol te blijven, vitamines te absorberen en gewichtsverlies te bevorderen.
3. Antioxidanten
Antioxidanten zijn goed voor de huid, ze dragen bij aan het immuunsysteem en ze kunnen bepaalde medische aandoeningen voorkomen. Blauwe bessen, goji bessen, artisjokken en donkere chocolade zit vol met antioxidanten.
4. Probiotica rijke voeding
Probiotica zijn levende bacteriën die de spijsvertering en de mondgezondheid bevorderen. Ze werken ook goed bij het onder controle houden van de bloeddruk. Je kunt probiotica slikken als een supplement, maar je kunt ook voeding eten waar probiotica in schuilt. Denk aan: kefir, kimchi, miso en kombucha.
5. Gezonde koolhydraten
Koolhydraten hebben vaak net als vet ‘een slechte naam’. Terwijl niet alle koolhydraten slecht voor je zijn. Goede koolhydraten zitten in producten als: zilvervliesrijst, haver, fruit maar ook groenten. Deze koolhydraten voorzien je lichaam van voldoende energie en brandstof voor de dag.
6. Voeding met een hoog watergehalte
We weten allemaal dat we voldoende water moeten drinken om ons vochtpeil tevreden te houden. Maar daarnaast is het zeer verstandig om voedingsmiddelen met een hoog watergehalte te eten. Denk aan: komkommers, watermeloen en sla, dit zorgt voor dat beetje extra hydratatie.
7. Bladgroenten
Zorg dat je lekker veel bladgroenten eet. Dit kan van alles zijn: spinazie, snijbiet, rucola en etc. Stuk voor stuk zijn ze rijk aan vitamine C en K en aan ijzer en calcium. Zorg dat je hier wekelijks lekker veel van binnenkrijgt.
LEES OOK: 5 Redenen waarom warm citroenwater zo ontzettend goed voor je is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
9 november 2014
Herfstige salade
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
30 september 2015
Glutenvrije maand
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
11 maart 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –