Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
1 april 2015
Saoto soep
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
4 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –