Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
1 april 2015
Saoto soep
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
30 september 2015
Glutenvrije maand
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
11 september 2014
Eetdagboek review
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
25 augustus 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –