Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 augustus 2015
Herman over bonen
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
11 december 2014
Sporttrends 2015
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
19 maart 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –