Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 maart 2016
Ultiem geluk
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
6 oktober 2014
Eetdagboek review
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
1 juli 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –