Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
16 november 2016
Interview Vriendin
10 juli 2015
Voeding met Viv
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
26 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –