Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
17 september 2015
Ontbijt ijs
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
22 juni 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –