Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
6 juli 2014
Meet expert Evelien Blom
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
16 februari 2016
Chocolade smoothie
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
9 april 2014
Ontzuren met thee
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
10 juni 2015
SLA: het kookboek
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
19 april 2016
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –