Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
22 mei 2015
Smaak en kleuren
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
17 september 2015
Ontbijt ijs
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
2 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –