Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
27 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –