Door ons drukke bestaan kan self-care er al snel bij inschieten. Maar als we volledig uitgeput zijn heeft niemand iets aan ons.. Dus we kunnen beter maar wat liever voor onszelf zijn!
Deze 10 self-care rituelen zijn makkelijk te hanteren in ons dagelijks leven en daarnaast zijn ze heel goed vol te houden. Hierdoor stel je jezelf niet teleur en zit je lekkerder in je vel!
1. Wandel meer
Een buitenwandeling in de frisse lucht is altijd een goed idee. Je begeeft je buiten in de natuur en je roept je drukke gedachten een halt toe. Daarnaast kan een wandeling (hoe kort ook) je aardig wat energie opleveren. Een kleine 10 minuten per dag doet al enorm veel voor je gemoedstoestand.
2. Ga in bad
Soms heb je gewoon even pure rust nodig. Voel je niet schuldig wanneer je even 20 a 30 minuten heerlijk in bad ligt. Hierna kun je weer doen wat nodig is of wat moet, deze paar korte minuten zorgen er namelijk voor dat jij even oplaadt. En wanneer je uitgeput bent heeft niemand iets aan je.
3. Maak een heerlijk drankje
Naast de standaard koffie en thee is er zoveel meer. Denk bijvoorbeeld aan een matcha latte, ik ben er persoonlijk dus echt gek op. Het is hartverwarmend en daarnaast zorgt het voor een goede dosis energie, gedurende de dag. Naast snacken is een verwarmend drankje een heerlijk opkikkertje.
4. Benen tegen de muur
Als je je benen rechtop tegen de muur uitstrekt krijgt je bloedtoevoer een boost. Deze houding werkt ook heel goed tegen stress, angst en slapeloosheid. Blijf gerust 5 minuten in deze houding liggen, je zult zien dat je je daarna als herboren voelt. Focus je ook op je ademhaling en houd je niet bezig met hoe gek het eruit ziet.
5. Bel een vriendin
Soms zitten we ergens mee en vergeten we deze gedachten te delen. We blijven hier lang mee zitten terwijl de oplossing eigenlijk voor de hand ligt. Een vriendin kan dit namelijk met een paar simpele woorden verhelpen. Zij laat jou de situatie anders inzien en dit heb je eigenlijk even nodig. Bellen dus, dan kan je daarna weer vrolijk verder.
6. Dagboek bijhouden
We staan vaak stil bij allerlei zaken die misgaan. En de zaken die we goed gedaan hebben raken we al snel uit het oog. Wat zonde is, want ook de mooie dingen mogen aandachtig behandeld worden. Houd deze bij in een dagboek en wees vanaf nu wat trotser op jezelf. Je zult zien dat je het eigenlijk hartstikke goed doet.
7. Doe je telefoon uit
Je hoeft niet 24/7 bereikbaar te zijn en voor noodgevallen heb je altijd de huistelefoon nog. Die mobiele telefoon werkt namelijk behoorlijk tijdrovend en daarnaast kun je er behoorlijk wat stress van krijgen. Je zult zien dat je rustiger bent wanneer je niet continue met dat beeldscherm vereeuwigd bent.
8. Organiseer je leven
Je kunt dit doen door lijstjes te maken of door ruimtes fijn leefbaar te maken. De woonkamer is bijvoorbeeld een rommeltje en dat werkt niet zo fijn op je geest. Door deze op te ruimen en ‘zen’ in te richten zul je je stukken beter voelen. Het voelt automatisch alsof je meer grip op je leven hebt en dat dus alleen al door op te ruimen.
9. Luister naar muziek
Of podcasts! Luister naar iets waar jij blij van wordt of energie uitput. Sommige nummers werken enorm goed op onze gemoedstoestand en andere podcasts werken enorm inspirerend. Luister deze onderweg naar je werk of tijdens je wandeling. Een aantal positieve woorden kunnen namelijk veel met je doen.
10. Ga eerder naar bed of sta eerder op
Extra slaap doet wonderen voor onze geest en voor het lichaam. Eerder naar bed gaan is vrijwel altijd een super idee. Daarnaast is iets eerder opstaan ook heerlijk want daardoor zorg je ervoor dat je je dag net wat kalmer begint. Je geeft jezelf de tijd en ruimte op om te starten en je zult zien dat je hier gedurende de dag veel aan hebt.
Cadeautip aan jezelf: Je gezicht masseren, draagt bij het gevoel van welzijn en ook stimuleert het je collageen aanmaak. Deze heerlijke Jade gezichtsroller stimuleert je doorbloeding en geeft je gezicht een gezonde gloed.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
8 maart 2016
Detox kan elke dag
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
8 juli 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –