Door ons drukke bestaan kan self-care er al snel bij inschieten. Maar als we volledig uitgeput zijn heeft niemand iets aan ons.. Dus we kunnen beter maar wat liever voor onszelf zijn!
Deze 10 self-care rituelen zijn makkelijk te hanteren in ons dagelijks leven en daarnaast zijn ze heel goed vol te houden. Hierdoor stel je jezelf niet teleur en zit je lekkerder in je vel!
1. Wandel meer
Een buitenwandeling in de frisse lucht is altijd een goed idee. Je begeeft je buiten in de natuur en je roept je drukke gedachten een halt toe. Daarnaast kan een wandeling (hoe kort ook) je aardig wat energie opleveren. Een kleine 10 minuten per dag doet al enorm veel voor je gemoedstoestand.
2. Ga in bad
Soms heb je gewoon even pure rust nodig. Voel je niet schuldig wanneer je even 20 a 30 minuten heerlijk in bad ligt. Hierna kun je weer doen wat nodig is of wat moet, deze paar korte minuten zorgen er namelijk voor dat jij even oplaadt. En wanneer je uitgeput bent heeft niemand iets aan je.
3. Maak een heerlijk drankje
Naast de standaard koffie en thee is er zoveel meer. Denk bijvoorbeeld aan een matcha latte, ik ben er persoonlijk dus echt gek op. Het is hartverwarmend en daarnaast zorgt het voor een goede dosis energie, gedurende de dag. Naast snacken is een verwarmend drankje een heerlijk opkikkertje.
4. Benen tegen de muur
Als je je benen rechtop tegen de muur uitstrekt krijgt je bloedtoevoer een boost. Deze houding werkt ook heel goed tegen stress, angst en slapeloosheid. Blijf gerust 5 minuten in deze houding liggen, je zult zien dat je je daarna als herboren voelt. Focus je ook op je ademhaling en houd je niet bezig met hoe gek het eruit ziet.
5. Bel een vriendin
Soms zitten we ergens mee en vergeten we deze gedachten te delen. We blijven hier lang mee zitten terwijl de oplossing eigenlijk voor de hand ligt. Een vriendin kan dit namelijk met een paar simpele woorden verhelpen. Zij laat jou de situatie anders inzien en dit heb je eigenlijk even nodig. Bellen dus, dan kan je daarna weer vrolijk verder.
6. Dagboek bijhouden
We staan vaak stil bij allerlei zaken die misgaan. En de zaken die we goed gedaan hebben raken we al snel uit het oog. Wat zonde is, want ook de mooie dingen mogen aandachtig behandeld worden. Houd deze bij in een dagboek en wees vanaf nu wat trotser op jezelf. Je zult zien dat je het eigenlijk hartstikke goed doet.
7. Doe je telefoon uit
Je hoeft niet 24/7 bereikbaar te zijn en voor noodgevallen heb je altijd de huistelefoon nog. Die mobiele telefoon werkt namelijk behoorlijk tijdrovend en daarnaast kun je er behoorlijk wat stress van krijgen. Je zult zien dat je rustiger bent wanneer je niet continue met dat beeldscherm vereeuwigd bent.
8. Organiseer je leven
Je kunt dit doen door lijstjes te maken of door ruimtes fijn leefbaar te maken. De woonkamer is bijvoorbeeld een rommeltje en dat werkt niet zo fijn op je geest. Door deze op te ruimen en ‘zen’ in te richten zul je je stukken beter voelen. Het voelt automatisch alsof je meer grip op je leven hebt en dat dus alleen al door op te ruimen.
9. Luister naar muziek
Of podcasts! Luister naar iets waar jij blij van wordt of energie uitput. Sommige nummers werken enorm goed op onze gemoedstoestand en andere podcasts werken enorm inspirerend. Luister deze onderweg naar je werk of tijdens je wandeling. Een aantal positieve woorden kunnen namelijk veel met je doen.
10. Ga eerder naar bed of sta eerder op
Extra slaap doet wonderen voor onze geest en voor het lichaam. Eerder naar bed gaan is vrijwel altijd een super idee. Daarnaast is iets eerder opstaan ook heerlijk want daardoor zorg je ervoor dat je je dag net wat kalmer begint. Je geeft jezelf de tijd en ruimte op om te starten en je zult zien dat je hier gedurende de dag veel aan hebt.
Cadeautip aan jezelf: Je gezicht masseren, draagt bij het gevoel van welzijn en ook stimuleert het je collageen aanmaak. Deze heerlijke Jade gezichtsroller stimuleert je doorbloeding en geeft je gezicht een gezonde gloed.
Tekst: Inga Stoit voor Vivonline
Gerelateerde berichten
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
24 augustus 2020
PCOS? Dit doe je eraan!
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
28 mei 2014
Bloemkool pizza
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
11 augustus 2018
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
30 april 2014
ONE event!
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
23 oktober 2015