Door ons drukke bestaan kan self-care er al snel bij inschieten. Maar als we volledig uitgeput zijn heeft niemand iets aan ons.. Dus we kunnen beter maar wat liever voor onszelf zijn!
Deze 10 self-care rituelen zijn makkelijk te hanteren in ons dagelijks leven en daarnaast zijn ze heel goed vol te houden. Hierdoor stel je jezelf niet teleur en zit je lekkerder in je vel!
1. Wandel meer
Een buitenwandeling in de frisse lucht is altijd een goed idee. Je begeeft je buiten in de natuur en je roept je drukke gedachten een halt toe. Daarnaast kan een wandeling (hoe kort ook) je aardig wat energie opleveren. Een kleine 10 minuten per dag doet al enorm veel voor je gemoedstoestand.
2. Ga in bad
Soms heb je gewoon even pure rust nodig. Voel je niet schuldig wanneer je even 20 a 30 minuten heerlijk in bad ligt. Hierna kun je weer doen wat nodig is of wat moet, deze paar korte minuten zorgen er namelijk voor dat jij even oplaadt. En wanneer je uitgeput bent heeft niemand iets aan je.
3. Maak een heerlijk drankje
Naast de standaard koffie en thee is er zoveel meer. Denk bijvoorbeeld aan een matcha latte, ik ben er persoonlijk dus echt gek op. Het is hartverwarmend en daarnaast zorgt het voor een goede dosis energie, gedurende de dag. Naast snacken is een verwarmend drankje een heerlijk opkikkertje.
4. Benen tegen de muur
Als je je benen rechtop tegen de muur uitstrekt krijgt je bloedtoevoer een boost. Deze houding werkt ook heel goed tegen stress, angst en slapeloosheid. Blijf gerust 5 minuten in deze houding liggen, je zult zien dat je je daarna als herboren voelt. Focus je ook op je ademhaling en houd je niet bezig met hoe gek het eruit ziet.
5. Bel een vriendin
Soms zitten we ergens mee en vergeten we deze gedachten te delen. We blijven hier lang mee zitten terwijl de oplossing eigenlijk voor de hand ligt. Een vriendin kan dit namelijk met een paar simpele woorden verhelpen. Zij laat jou de situatie anders inzien en dit heb je eigenlijk even nodig. Bellen dus, dan kan je daarna weer vrolijk verder.
6. Dagboek bijhouden
We staan vaak stil bij allerlei zaken die misgaan. En de zaken die we goed gedaan hebben raken we al snel uit het oog. Wat zonde is, want ook de mooie dingen mogen aandachtig behandeld worden. Houd deze bij in een dagboek en wees vanaf nu wat trotser op jezelf. Je zult zien dat je het eigenlijk hartstikke goed doet.
7. Doe je telefoon uit
Je hoeft niet 24/7 bereikbaar te zijn en voor noodgevallen heb je altijd de huistelefoon nog. Die mobiele telefoon werkt namelijk behoorlijk tijdrovend en daarnaast kun je er behoorlijk wat stress van krijgen. Je zult zien dat je rustiger bent wanneer je niet continue met dat beeldscherm vereeuwigd bent.
8. Organiseer je leven
Je kunt dit doen door lijstjes te maken of door ruimtes fijn leefbaar te maken. De woonkamer is bijvoorbeeld een rommeltje en dat werkt niet zo fijn op je geest. Door deze op te ruimen en ‘zen’ in te richten zul je je stukken beter voelen. Het voelt automatisch alsof je meer grip op je leven hebt en dat dus alleen al door op te ruimen.
9. Luister naar muziek
Of podcasts! Luister naar iets waar jij blij van wordt of energie uitput. Sommige nummers werken enorm goed op onze gemoedstoestand en andere podcasts werken enorm inspirerend. Luister deze onderweg naar je werk of tijdens je wandeling. Een aantal positieve woorden kunnen namelijk veel met je doen.
10. Ga eerder naar bed of sta eerder op
Extra slaap doet wonderen voor onze geest en voor het lichaam. Eerder naar bed gaan is vrijwel altijd een super idee. Daarnaast is iets eerder opstaan ook heerlijk want daardoor zorg je ervoor dat je je dag net wat kalmer begint. Je geeft jezelf de tijd en ruimte op om te starten en je zult zien dat je hier gedurende de dag veel aan hebt.
Cadeautip aan jezelf: Je gezicht masseren, draagt bij het gevoel van welzijn en ook stimuleert het je collageen aanmaak. Deze heerlijke Jade gezichtsroller stimuleert je doorbloeding en geeft je gezicht een gezonde gloed.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
30 april 2014
ONE event!
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
17 januari 2018
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –