Door ons drukke bestaan kan self-care er al snel bij inschieten. Maar als we volledig uitgeput zijn heeft niemand iets aan ons.. Dus we kunnen beter maar wat liever voor onszelf zijn!
Deze 10 self-care rituelen zijn makkelijk te hanteren in ons dagelijks leven en daarnaast zijn ze heel goed vol te houden. Hierdoor stel je jezelf niet teleur en zit je lekkerder in je vel!
1. Wandel meer
Een buitenwandeling in de frisse lucht is altijd een goed idee. Je begeeft je buiten in de natuur en je roept je drukke gedachten een halt toe. Daarnaast kan een wandeling (hoe kort ook) je aardig wat energie opleveren. Een kleine 10 minuten per dag doet al enorm veel voor je gemoedstoestand.
2. Ga in bad
Soms heb je gewoon even pure rust nodig. Voel je niet schuldig wanneer je even 20 a 30 minuten heerlijk in bad ligt. Hierna kun je weer doen wat nodig is of wat moet, deze paar korte minuten zorgen er namelijk voor dat jij even oplaadt. En wanneer je uitgeput bent heeft niemand iets aan je.
3. Maak een heerlijk drankje
Naast de standaard koffie en thee is er zoveel meer. Denk bijvoorbeeld aan een matcha latte, ik ben er persoonlijk dus echt gek op. Het is hartverwarmend en daarnaast zorgt het voor een goede dosis energie, gedurende de dag. Naast snacken is een verwarmend drankje een heerlijk opkikkertje.
4. Benen tegen de muur
Als je je benen rechtop tegen de muur uitstrekt krijgt je bloedtoevoer een boost. Deze houding werkt ook heel goed tegen stress, angst en slapeloosheid. Blijf gerust 5 minuten in deze houding liggen, je zult zien dat je je daarna als herboren voelt. Focus je ook op je ademhaling en houd je niet bezig met hoe gek het eruit ziet.
5. Bel een vriendin
Soms zitten we ergens mee en vergeten we deze gedachten te delen. We blijven hier lang mee zitten terwijl de oplossing eigenlijk voor de hand ligt. Een vriendin kan dit namelijk met een paar simpele woorden verhelpen. Zij laat jou de situatie anders inzien en dit heb je eigenlijk even nodig. Bellen dus, dan kan je daarna weer vrolijk verder.
6. Dagboek bijhouden
We staan vaak stil bij allerlei zaken die misgaan. En de zaken die we goed gedaan hebben raken we al snel uit het oog. Wat zonde is, want ook de mooie dingen mogen aandachtig behandeld worden. Houd deze bij in een dagboek en wees vanaf nu wat trotser op jezelf. Je zult zien dat je het eigenlijk hartstikke goed doet.
7. Doe je telefoon uit
Je hoeft niet 24/7 bereikbaar te zijn en voor noodgevallen heb je altijd de huistelefoon nog. Die mobiele telefoon werkt namelijk behoorlijk tijdrovend en daarnaast kun je er behoorlijk wat stress van krijgen. Je zult zien dat je rustiger bent wanneer je niet continue met dat beeldscherm vereeuwigd bent.
8. Organiseer je leven
Je kunt dit doen door lijstjes te maken of door ruimtes fijn leefbaar te maken. De woonkamer is bijvoorbeeld een rommeltje en dat werkt niet zo fijn op je geest. Door deze op te ruimen en ‘zen’ in te richten zul je je stukken beter voelen. Het voelt automatisch alsof je meer grip op je leven hebt en dat dus alleen al door op te ruimen.
9. Luister naar muziek
Of podcasts! Luister naar iets waar jij blij van wordt of energie uitput. Sommige nummers werken enorm goed op onze gemoedstoestand en andere podcasts werken enorm inspirerend. Luister deze onderweg naar je werk of tijdens je wandeling. Een aantal positieve woorden kunnen namelijk veel met je doen.
10. Ga eerder naar bed of sta eerder op
Extra slaap doet wonderen voor onze geest en voor het lichaam. Eerder naar bed gaan is vrijwel altijd een super idee. Daarnaast is iets eerder opstaan ook heerlijk want daardoor zorg je ervoor dat je je dag net wat kalmer begint. Je geeft jezelf de tijd en ruimte op om te starten en je zult zien dat je hier gedurende de dag veel aan hebt.
Cadeautip aan jezelf: Je gezicht masseren, draagt bij het gevoel van welzijn en ook stimuleert het je collageen aanmaak. Deze heerlijke Jade gezichtsroller stimuleert je doorbloeding en geeft je gezicht een gezonde gloed.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
20 juni 2016
3 x koffievervangers
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
9 november 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –