Uit diverse wetenschappelijke onderzoeken komt al jarenlang het effect van de natuur op onze gezondheid naar voren. Dat verklaart ook niet voor niets waarom zo veel mensen op vakantie gaan naar de natuur. Voel jij je ook vaak verkwikt als je een bos- of strandwandeling hebt gemaakt of een weekje in de bergen hebt gekampeerd? In dit artikel lees je waarom in de natuur zijn zo gezond voor je is.
Buiten zijn boost je kortetermijngeheugen
Wandelen in een natuurlijke omgeving (in plaats van in een stedelijke omgeving) heeft een positief effect op je kortetermijngeheugen, blijkt uit onderzoek. Heb jij de mogelijkheid om in je pauze naar buiten te gaan en is er een park in de buurt, grijp dan je kans!
Het vermindert stress
Uit onderzoek is gebleken dat het stresshormoon cortisol beduidend minder is aanwezig is in het bloed van mensen die een tijd in de natuur hebben doorgebracht. Ook zou de hartslag lager zijn. Wanneer je aan het stressen bent, is het dus een goed idee er even tussenuit te gaan. Ook al voel je weerstand, zal het je toch goed doen om even naar het park, het bos of de polder te gaan voor een fiets of wandeltochtje.
Je hebt meer energie
Buiten zijn, of zelfs maar naar afbeeldingen kijken met natuur erop, zorgt ervoor dat we ons mentaal energieker voelen, wijst een studie uit. Wat kun je met deze informatie? Kijk af en toe eens uit het raam als er bomen te zien zijn en verander de achtergrond van je computer- en telefoonscherm in een natuurfoto.
Het kan depressie en angst tegengaan
Tijd doorbrengen in de natuur kan behulpzaam zijn bij depressie en angst. Ook is gebleken uit onderzoek dat dit ons zelfvertrouwen en onze gemoedstoestand een boost kan geven.
Zit je niet zo lekker in je vel? Ga tenminste elk weekend even de natuur in. Over het algemeen vindt iedereen dat hij of zij dit te weinig doet, dus er wil vast wel iemand met je mee!
Buiten zijn maakt je hoofd leeg
Ben je een piekeraar? Wanneer je door een prachtig natuurgebied loopt, de wind door je haar waait of de zon op je gezicht schijnt, kun je een onwijs gevoel van ontzag voelen voor moeder natuur. Dit kan ervoor zorgen dat je plotsklaps helemaal niet meer aan het piekeren bent. Je hoofd is leger, je bent meer open en ontvankelijk voor wat er is.
Het verhoogt je vitamine D-gehalte
We weten allemaal dat het licht van de zon ons voorziet van vitamine D in ons lichaam. Voldoende buiten zijn zorgt ervoor dat we genoeg vitamine D opnemen. Vitamine D is belangrijk voor vele functies in ons lichaam. Daar lees je hier meer over.
Meer de natuur in dus!
Er zijn nog veel meer redenen waarom in de natuur zijn zo gezond voor ons is. Vrijwel iedereen vindt de natuur ingaan ook nog eens leuk. Het doet ons goed. Waarom dit precies zo is, blijft een onderwerp wat onderzocht wordt. Toch is het voor veel mensen lastig om los te breken van het dagelijks leven en naar buiten en de stad uit te gaan. Daarom krijg je een paar tips om dit makkelijker te maken:
- Plan een dag, bijvoorbeeld één keer per maand, waarop je met je gezin of iemand anders een wandeling ergens maakt. Door het in te plannen en het samen te doen met anderen heb je grotere kans dat je het daadwerkelijk doet.
- Vind je het moeilijk om het nut in te zien van wandelen, wanneer je veel werk te doen hebt? Lees dan eens dit artikel over nuttig zijn en lees hoe ontspanning je juist nuttig maakt.
- Vind je het nog steeds moeilijk om gemotiveerd te zijn om de natuur in te gaan? Lees dan eens waarom wandelen zo goed is. Zie wandelen ook als een manier om af te vallen. Wil je meer motivatie om af te vallen? Lees dan dit artikel.
- Heb je kinderen? Kinderen vinden het fantastisch om buiten te ravotten. Ga met ze naar het bos en speel spelletjes of ga beukennootjes zoeken. Laat ze een hut bouwen of paddenstoelen zoeken. Bouw een zandkasteel op het strand of zoek schelpen met de kinderen. Wanneer je er een uitje van maakt voor het hele gezin, is het in de natuur zijn veel leuker!
Tekst door Marieke de Groot
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
25 maart 2014
Presentatie coaching
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
23 juli 2016
GEZONDE ZOMERSE COCKTAILS
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
10 oktober 2018
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –