Uit diverse wetenschappelijke onderzoeken komt al jarenlang het effect van de natuur op onze gezondheid naar voren. Dat verklaart ook niet voor niets waarom zo veel mensen op vakantie gaan naar de natuur. Voel jij je ook vaak verkwikt als je een bos- of strandwandeling hebt gemaakt of een weekje in de bergen hebt gekampeerd? In dit artikel lees je waarom in de natuur zijn zo gezond voor je is.
Buiten zijn boost je kortetermijngeheugen
Wandelen in een natuurlijke omgeving (in plaats van in een stedelijke omgeving) heeft een positief effect op je kortetermijngeheugen, blijkt uit onderzoek. Heb jij de mogelijkheid om in je pauze naar buiten te gaan en is er een park in de buurt, grijp dan je kans!
Het vermindert stress
Uit onderzoek is gebleken dat het stresshormoon cortisol beduidend minder is aanwezig is in het bloed van mensen die een tijd in de natuur hebben doorgebracht. Ook zou de hartslag lager zijn. Wanneer je aan het stressen bent, is het dus een goed idee er even tussenuit te gaan. Ook al voel je weerstand, zal het je toch goed doen om even naar het park, het bos of de polder te gaan voor een fiets of wandeltochtje.
Je hebt meer energie
Buiten zijn, of zelfs maar naar afbeeldingen kijken met natuur erop, zorgt ervoor dat we ons mentaal energieker voelen, wijst een studie uit. Wat kun je met deze informatie? Kijk af en toe eens uit het raam als er bomen te zien zijn en verander de achtergrond van je computer- en telefoonscherm in een natuurfoto.
Het kan depressie en angst tegengaan
Tijd doorbrengen in de natuur kan behulpzaam zijn bij depressie en angst. Ook is gebleken uit onderzoek dat dit ons zelfvertrouwen en onze gemoedstoestand een boost kan geven.
Zit je niet zo lekker in je vel? Ga tenminste elk weekend even de natuur in. Over het algemeen vindt iedereen dat hij of zij dit te weinig doet, dus er wil vast wel iemand met je mee!
Buiten zijn maakt je hoofd leeg
Ben je een piekeraar? Wanneer je door een prachtig natuurgebied loopt, de wind door je haar waait of de zon op je gezicht schijnt, kun je een onwijs gevoel van ontzag voelen voor moeder natuur. Dit kan ervoor zorgen dat je plotsklaps helemaal niet meer aan het piekeren bent. Je hoofd is leger, je bent meer open en ontvankelijk voor wat er is.
Het verhoogt je vitamine D-gehalte
We weten allemaal dat het licht van de zon ons voorziet van vitamine D in ons lichaam. Voldoende buiten zijn zorgt ervoor dat we genoeg vitamine D opnemen. Vitamine D is belangrijk voor vele functies in ons lichaam. Daar lees je hier meer over.
Meer de natuur in dus!
Er zijn nog veel meer redenen waarom in de natuur zijn zo gezond voor ons is. Vrijwel iedereen vindt de natuur ingaan ook nog eens leuk. Het doet ons goed. Waarom dit precies zo is, blijft een onderwerp wat onderzocht wordt. Toch is het voor veel mensen lastig om los te breken van het dagelijks leven en naar buiten en de stad uit te gaan. Daarom krijg je een paar tips om dit makkelijker te maken:
- Plan een dag, bijvoorbeeld één keer per maand, waarop je met je gezin of iemand anders een wandeling ergens maakt. Door het in te plannen en het samen te doen met anderen heb je grotere kans dat je het daadwerkelijk doet.
- Vind je het moeilijk om het nut in te zien van wandelen, wanneer je veel werk te doen hebt? Lees dan eens dit artikel over nuttig zijn en lees hoe ontspanning je juist nuttig maakt.
- Vind je het nog steeds moeilijk om gemotiveerd te zijn om de natuur in te gaan? Lees dan eens waarom wandelen zo goed is. Zie wandelen ook als een manier om af te vallen. Wil je meer motivatie om af te vallen? Lees dan dit artikel.
- Heb je kinderen? Kinderen vinden het fantastisch om buiten te ravotten. Ga met ze naar het bos en speel spelletjes of ga beukennootjes zoeken. Laat ze een hut bouwen of paddenstoelen zoeken. Bouw een zandkasteel op het strand of zoek schelpen met de kinderen. Wanneer je er een uitje van maakt voor het hele gezin, is het in de natuur zijn veel leuker!
Tekst door Marieke de Groot
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
23 februari 2016
Hongergevoel?
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
18 juli 2022
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –