Een mooi en schoon gebit, is niet alleen mooi maar vooral heel gezond. Ik leg je uit wat het belang is van een gezonde mond
Een stralende lach valt op bij een eerste kennismaking. Een gezond en mooi gebit met een stralende lach is jouw visitekaartje, want het geeft vertrouwen. En ik zeg eerlijk, ik kijk altijd als eerste naar de tanden bij iemand. Ik hou nou eenmaal van een fris gebit. Zelf ben ik altijd erg zuinig op mijn tanden geweest, onderhoud ze erg goed. En hou ze super schoon, zodat ze ook witter lijken. Maar naast dat het leuk is om naar een mooi gebit te kijken. Zegt het ook heel veel van onze gezondheid. Want 80% van onze gezondheid wordt bepaald in de darmen en DE START zit in de mond. We onderschatten soms hoe belangrijk het is om ons gebit gezond te houden. Ik geef je mijn tips voor een gezond en mooi gebit.
Wat zijn nog meer voordelen van een gezonde mond en een mooi gebit?
- De spijsvertering begint al in de mond. Als we aan eten denken, eten ruiken of proeven dan wordt er speeksel geproduceerd. Kauwen, fijnmalen maken samen met het speeksel een brij van ons voedsel, wat vervolgens verteerd kan worden. Op deze manier kan er optimaal gebruik gemaakt worden van alle voedingsstoffen en zo worden we fit en krijgen meer energie
- Zonder gebitselementen (tanden en kiezen) wordt het erg lastig om goed te kunnen praten. Onze spraak wordt bepaald door het gebit en de tong
- Een andere belangrijke taak van de mond is de rol die deze speelt binnen het immuunsysteem. Alle slijmvliezen, dus ook die van de darm) vormen een eerste verdedigende barrière tussen de binnen en de buitenwereld van het lichaam. Een gezonde mond wordt gekenmerkt door een gezonde barrière en deze houdt schadelijke stoffen buiten. Het helpt ons op deze manier om gezond te worden en te blijven.
7 tips om je gebit gezond en schoon te houden
- Poets je gebit twee keer per dag met een tandenborstel. Dit kan met een elektrische of met een handtandenborstel. Wat de beste manier is om je tanden te poetsen daar zijn de onderzoekers het nog niet over eens. Jouw voorkeur zal bepalend zijn voor het eind resultaat. Of dit met de hand of met een elektrische borstel is, doet er dan niet toe.
- Kauwen. Gebruik je mooie tanden door goed te kauwen op je voedsel. Want daarmee geef je een signaal aan de maag dat de spijsvertering mag beginnen. En dus als je goed kauwt zul je minder klachten hebben zoals; opgeblazen buik, winderigheid, obstipatie.
- Eet zoveel mogelijk groente. Deze voedingsmiddelen zitten vol met vezels die helpen om je mond gezond te houden.
- Drink dagelijks acht glazen water. Voldoende vocht is nodig voor een goede speekselproductie en speeksel beschermt de tanden en kiezen. Daarnaast is nodig voor de voedselvertering.
- Eet minimaal twee keer per week vis, waarvan één keer vette vis. Het omega 3 vetzuur dat in vis zit werkt ontstekingsremmend en het helpt daarmee om je tandvlees gezond te houden.
- Zorg voor voldoende vitamine D. Vitamine D heeft veel functies in het lichaam. Het is onder andere nodig voor een sterk gebit en een goed functionerend immuunsysteem.
- Flos! Alleen poetsen is niet genoeg. Het is erg belangrijk om naast poetsen ook goed de ruimten tussen je tanden en kiezen dagelijks te reinigen. Dat kan met een stoker, rager, flossdraad of met (mijn favoriet) de waterflosser Waterpik. De waterflosser verwijdert bacteriën en voedselresten van de moeilijk bereikbare plekjes in de mond, die een slechte adem veroorzaken. Daarnaast is het effectiever dan ragers en flossdraad. Met slechts 1 minuutje per dag krijg je niet alleen een schoner gebit en een gezond gevoel, maar ook wittere tanden. Want je kunt bij Waterpik namelijk ook kiezen voor de whitening variant met whitening tabletten, die je er los bij kunt kopen. Deze gebruik ik inmiddels zelf. En ik moet zeggen dat ik erg enthousiast ben. Mijn mond voelt zo fris aan en mijn tanden voelen en ogen nog schoner. Aanradertje dus. Meer informatie vind je hier.
Tekst: Vivian Reijs VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
3 september 2015
Gezonde chocopasta
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
6 oktober 2014
Eetdagboek review
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
11 juli 2019
Zo zorg je voor meer proteïne in je maaltijden
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
1 juli 2019
Anoniem –
Duidelijk en goed geholpen. Snelle bezorging
Lenny Boelen –
Anoniem –
Vivian –
Irene Burghouts –
Helpt goed