Een mooi en schoon gebit, is niet alleen mooi maar vooral heel gezond. Ik leg je uit wat het belang is van een gezonde mond
Een stralende lach valt op bij een eerste kennismaking. Een gezond en mooi gebit met een stralende lach is jouw visitekaartje, want het geeft vertrouwen. En ik zeg eerlijk, ik kijk altijd als eerste naar de tanden bij iemand. Ik hou nou eenmaal van een fris gebit. Zelf ben ik altijd erg zuinig op mijn tanden geweest, onderhoud ze erg goed. En hou ze super schoon, zodat ze ook witter lijken. Maar naast dat het leuk is om naar een mooi gebit te kijken. Zegt het ook heel veel van onze gezondheid. Want 80% van onze gezondheid wordt bepaald in de darmen en DE START zit in de mond. We onderschatten soms hoe belangrijk het is om ons gebit gezond te houden. Ik geef je mijn tips voor een gezond en mooi gebit.
Wat zijn nog meer voordelen van een gezonde mond en een mooi gebit?
- De spijsvertering begint al in de mond. Als we aan eten denken, eten ruiken of proeven dan wordt er speeksel geproduceerd. Kauwen, fijnmalen maken samen met het speeksel een brij van ons voedsel, wat vervolgens verteerd kan worden. Op deze manier kan er optimaal gebruik gemaakt worden van alle voedingsstoffen en zo worden we fit en krijgen meer energie
- Zonder gebitselementen (tanden en kiezen) wordt het erg lastig om goed te kunnen praten. Onze spraak wordt bepaald door het gebit en de tong
- Een andere belangrijke taak van de mond is de rol die deze speelt binnen het immuunsysteem. Alle slijmvliezen, dus ook die van de darm) vormen een eerste verdedigende barrière tussen de binnen en de buitenwereld van het lichaam. Een gezonde mond wordt gekenmerkt door een gezonde barrière en deze houdt schadelijke stoffen buiten. Het helpt ons op deze manier om gezond te worden en te blijven.
7 tips om je gebit gezond en schoon te houden
- Poets je gebit twee keer per dag met een tandenborstel. Dit kan met een elektrische of met een handtandenborstel. Wat de beste manier is om je tanden te poetsen daar zijn de onderzoekers het nog niet over eens. Jouw voorkeur zal bepalend zijn voor het eind resultaat. Of dit met de hand of met een elektrische borstel is, doet er dan niet toe.
- Kauwen. Gebruik je mooie tanden door goed te kauwen op je voedsel. Want daarmee geef je een signaal aan de maag dat de spijsvertering mag beginnen. En dus als je goed kauwt zul je minder klachten hebben zoals; opgeblazen buik, winderigheid, obstipatie.
- Eet zoveel mogelijk groente. Deze voedingsmiddelen zitten vol met vezels die helpen om je mond gezond te houden.
- Drink dagelijks acht glazen water. Voldoende vocht is nodig voor een goede speekselproductie en speeksel beschermt de tanden en kiezen. Daarnaast is nodig voor de voedselvertering.
- Eet minimaal twee keer per week vis, waarvan één keer vette vis. Het omega 3 vetzuur dat in vis zit werkt ontstekingsremmend en het helpt daarmee om je tandvlees gezond te houden.
- Zorg voor voldoende vitamine D. Vitamine D heeft veel functies in het lichaam. Het is onder andere nodig voor een sterk gebit en een goed functionerend immuunsysteem.
- Flos! Alleen poetsen is niet genoeg. Het is erg belangrijk om naast poetsen ook goed de ruimten tussen je tanden en kiezen dagelijks te reinigen. Dat kan met een stoker, rager, flossdraad of met (mijn favoriet) de waterflosser Waterpik. De waterflosser verwijdert bacteriën en voedselresten van de moeilijk bereikbare plekjes in de mond, die een slechte adem veroorzaken. Daarnaast is het effectiever dan ragers en flossdraad. Met slechts 1 minuutje per dag krijg je niet alleen een schoner gebit en een gezond gevoel, maar ook wittere tanden. Want je kunt bij Waterpik namelijk ook kiezen voor de whitening variant met whitening tabletten, die je er los bij kunt kopen. Deze gebruik ik inmiddels zelf. En ik moet zeggen dat ik erg enthousiast ben. Mijn mond voelt zo fris aan en mijn tanden voelen en ogen nog schoner. Aanradertje dus. Meer informatie vind je hier.
Tekst: Vivian Reijs VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
15 februari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –