Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
13 oktober 2018
Sushi omelet
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
20 juni 2015
Lazy Sushi
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
23 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –