Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
5 maart 2016
Ultiem geluk
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
22 september 2015
Beste eitjes
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
25 januari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –