Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
3 september 2015
Boerenkoolchips
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
21 augustus 2017
Avocado risotto
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
31 maart 2015
Gifvrij eten
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
19 mei 2016
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –