Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
9 april 2014
Ontzuren met thee
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
13 augustus 2022
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –