Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerde berichten
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
10 juli 2015
Voeding met Viv
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
24 juli 2018
De beste manieren om een platte buik te krijgen
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
16 september 2020
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
2 november 2015