Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
6 oktober 2014
Eetdagboek review
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
12 december 2014
15 foods voor 2015
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
2 juli 2014
Aan het infuus
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
19 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –