Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
31 maart 2015
Gifvrij eten
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
11 december 2014
Sporttrends 2015
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
28 maart 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –