Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
10 oktober 2016
VIVONLINE FINALIST VAN DE FOOD BLOG AWARDS 2016
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
25 januari 2015
Glutenintolerantie
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
8 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –