Drink jij genoeg water? Soms vergeten we gedurende de dag genoeg water te drinken en als je dit langere tijd doet, kan het zijn dat je een water tekort ontwikkelt. Daarom hebben wij voor jullie in dit artikel de 10 tekenen van een water tekort beschreven.
water tekort
1. Je hebt dorst
Als je een water tekort hebt kan je gedurende de dag sneller een gevoel van dorst krijgen. Het is belangrijk dat je naar je lichaam luistert en als je dorst hebt, ga dan ook echt water drinken!
2. De kleur van je urine is donker
Misschien een beetje gek, maar kijk toch af en toe eens om wanneer je naar het toilet geweest bent. Aan je urine (of soort drol) kun je namelijk goed zien hoe het met je gezondheid gesteld is. Heb je donkere urine? Dan heb je een water tekort en kan je maar beter snel een glas water achterover slaan.
3. Je hebt hoofdpijn en je concentratie vermindert
Heb je (regelmatig) last van hoofdpijn? Dit zou dan kunnen komen doordat je te weinig water hebt gedronken. Ga eens na hoeveel je op een dag hebt gedronken als je merkt dat je hoofdpijn of een verminderde concentratie hebt.
4. Een vermoeid en slaperig gevoel
Ben je snel moe? Dit kan natuurlijk aan een heleboel verschillende factoren liggen, maar een hiervan is toch wel een water tekort. Dus ben je moe? Begin dan eens met minimaal 2 liter water per dag te drinken.
5. Je huid is minder elastisch
Minder elasticiteit in je huid kan natuurlijk door verschillende dingen komen, bijvoorbeeld de afbraak van collageen (daar kun je hier alles over lezen). Maar ook kan het te maken hebben met een water tekort. Drinken dus!
6. Je krijgt spierkrampen
Last van spierkrampen terwijl je niet (overmatig) zwaar gesport hebt? Dit is echt een teken van water tekort. Ga dus minimaal 2 liter water per dag drinken als je hier last van hebt.
7. Een verlaagde bloeddruk
Ben jij een persoon die altijd al een verlaagde bloeddruk heeft? Of heb je de afgelopen tijd opeens een lagere bloeddruk gekregen? Probeer dan eens om meer water te drinken op een dag, het kan namelijk zijn dat je een water tekort hebt.
8. Je hartslag gaat omhoog, of ‘slaat over’
Ook als je hartslag omhoog gaat kan dit een teken zijn dat je te weinig water drinkt. Dit kan natuurlijk ook aan andere dingen liggen, dus als je het niet vertrouwd ga dan altijd even langs je dokter.
9. Snel verward of geïrriteerd
Ben jij snel verward of geïrriteerd? Dit zou het gevolg kunnen zijn van te weinig water drinken. Probeer dus eens wat meer water te drinken en kijk of het weggaat.
10. Je organen haperen
Het bepalen van de oorzaak van minder goed of niet werkende organen is altijd lastig. Ga hiervoor dan ook altijd naar je arts. Maar je kunt sowieso proberen meer te gaan drinken, dat is sowieso een positieve verandering.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
17 december 2015
Strakke benen en billen?
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
7 april 2023
Chocolade smoothie
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
21 november 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –