Drink jij genoeg water? Soms vergeten we gedurende de dag genoeg water te drinken en als je dit langere tijd doet, kan het zijn dat je een water tekort ontwikkelt. Daarom hebben wij voor jullie in dit artikel de 10 tekenen van een water tekort beschreven.
water tekort
1. Je hebt dorst
Als je een water tekort hebt kan je gedurende de dag sneller een gevoel van dorst krijgen. Het is belangrijk dat je naar je lichaam luistert en als je dorst hebt, ga dan ook echt water drinken!
2. De kleur van je urine is donker
Misschien een beetje gek, maar kijk toch af en toe eens om wanneer je naar het toilet geweest bent. Aan je urine (of soort drol) kun je namelijk goed zien hoe het met je gezondheid gesteld is. Heb je donkere urine? Dan heb je een water tekort en kan je maar beter snel een glas water achterover slaan.
3. Je hebt hoofdpijn en je concentratie vermindert
Heb je (regelmatig) last van hoofdpijn? Dit zou dan kunnen komen doordat je te weinig water hebt gedronken. Ga eens na hoeveel je op een dag hebt gedronken als je merkt dat je hoofdpijn of een verminderde concentratie hebt.
4. Een vermoeid en slaperig gevoel
Ben je snel moe? Dit kan natuurlijk aan een heleboel verschillende factoren liggen, maar een hiervan is toch wel een water tekort. Dus ben je moe? Begin dan eens met minimaal 2 liter water per dag te drinken.
5. Je huid is minder elastisch
Minder elasticiteit in je huid kan natuurlijk door verschillende dingen komen, bijvoorbeeld de afbraak van collageen (daar kun je hier alles over lezen). Maar ook kan het te maken hebben met een water tekort. Drinken dus!
6. Je krijgt spierkrampen
Last van spierkrampen terwijl je niet (overmatig) zwaar gesport hebt? Dit is echt een teken van water tekort. Ga dus minimaal 2 liter water per dag drinken als je hier last van hebt.
7. Een verlaagde bloeddruk
Ben jij een persoon die altijd al een verlaagde bloeddruk heeft? Of heb je de afgelopen tijd opeens een lagere bloeddruk gekregen? Probeer dan eens om meer water te drinken op een dag, het kan namelijk zijn dat je een water tekort hebt.
8. Je hartslag gaat omhoog, of ‘slaat over’
Ook als je hartslag omhoog gaat kan dit een teken zijn dat je te weinig water drinkt. Dit kan natuurlijk ook aan andere dingen liggen, dus als je het niet vertrouwd ga dan altijd even langs je dokter.
9. Snel verward of geïrriteerd
Ben jij snel verward of geïrriteerd? Dit zou het gevolg kunnen zijn van te weinig water drinken. Probeer dus eens wat meer water te drinken en kijk of het weggaat.
10. Je organen haperen
Het bepalen van de oorzaak van minder goed of niet werkende organen is altijd lastig. Ga hiervoor dan ook altijd naar je arts. Maar je kunt sowieso proberen meer te gaan drinken, dat is sowieso een positieve verandering.
Gerelateerde berichten
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
1 juli 2016
VEGAN OREO!
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
24 augustus 2016
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
17 juni 2016