Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
12 september 2017
Recept: good for the brains food
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
20 juni 2016
3 x koffievervangers
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
17 april 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –