Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
10 juni 2015
Raw kokos snack
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
29 oktober 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –