Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
25 maart 2015
De vetfluisteraar
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
2 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –