Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
21 januari 2016
Get fit with HIIT
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
23 februari 2016
Hongergevoel?
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
6 september 2016
Keltisch zeezout
25 juli 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –