Touwtje springen is helemaal hip! Niet voor niks integreren topatleten en topmodellen touwtje springen in hun dagelijkse workouts; het is namelijk een ongelooflijk efficiënte manier om in weinig tijd veel calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren én het levert je veel meer fun op dan een uur zwoegen op een saai cardio apparaat.
Summerproof
Spring jij met ons mee naar jouw summerproof body?!
1. Je verbrandt megaveel calorieën
Met een uurtje springen verbrandt je al gauw 800 tot 1000 calorieën (ter vergelijking: met een uur lopen verbrandt je er 200 tot 300). Wanneer je op echt hoge intensiteit springt, waarbij je hartslag echt goed omhoog gaat, heb je ook nog als bijkomend voordeel dat je lichaam ook ná de workout calorieën blijft verbranden.
2. Je kan het doen waar en wanneer je wilt
Ben je op reis, of heb je geen zin in een sportschoolbezoekje? Geen probleem. Je springtouw kan overal mee naartoe en zelfs op vakantie kun je door middel van een 4 minuten durende Tabata jump rope workout (hier zijn verschillende apps voor en YouTube filmpjes over) superfit blijven.
3. Het verbetert je balans en coördinatie
Touwtje springen laat je coördinatie met sprongen (letterlijk en figuurlijk) vooruit gaan! Met als gevolg dat andere sporten je ook makkelijker af zullen gaan en je de kans op blessures of sportongelukken verkleint. Ook je balans zal verbeteren, wat bijvoorbeeld weer goed van pas komt tijdens een yogales.
4. Het helpt je ontspannen
Tijdens het springen, maakt je lijf endorfines (geluksstofjes) aan, welke dienen als pijnstiller en zorgen voor een happy en relaxed gevoel. Vanwege de intensiteit zal je tijdens het springen goed ademhalen. Dit maakt je hoofd leegt en zorgt ervoor dat je na je workout weer volle focus en energie hebt voor de rest van de dag.
5. Het is goed voor je hart
Touwtje springen verbetert je zogenaamde cardiovasculaire fitheid. Dit is de mogelijkheid van het hart en de longen om zuurstof naar je spieren te vervoeren. En laat je hart nou de grootste en meest belangrijke spier van je lichaam zijn…
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
8 september 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –