Touwtje springen is helemaal hip! Niet voor niks integreren topatleten en topmodellen touwtje springen in hun dagelijkse workouts; het is namelijk een ongelooflijk efficiënte manier om in weinig tijd veel calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren én het levert je veel meer fun op dan een uur zwoegen op een saai cardio apparaat.
Summerproof
Spring jij met ons mee naar jouw summerproof body?!
1. Je verbrandt megaveel calorieën
Met een uurtje springen verbrandt je al gauw 800 tot 1000 calorieën (ter vergelijking: met een uur lopen verbrandt je er 200 tot 300). Wanneer je op echt hoge intensiteit springt, waarbij je hartslag echt goed omhoog gaat, heb je ook nog als bijkomend voordeel dat je lichaam ook ná de workout calorieën blijft verbranden.
2. Je kan het doen waar en wanneer je wilt
Ben je op reis, of heb je geen zin in een sportschoolbezoekje? Geen probleem. Je springtouw kan overal mee naartoe en zelfs op vakantie kun je door middel van een 4 minuten durende Tabata jump rope workout (hier zijn verschillende apps voor en YouTube filmpjes over) superfit blijven.
3. Het verbetert je balans en coördinatie
Touwtje springen laat je coördinatie met sprongen (letterlijk en figuurlijk) vooruit gaan! Met als gevolg dat andere sporten je ook makkelijker af zullen gaan en je de kans op blessures of sportongelukken verkleint. Ook je balans zal verbeteren, wat bijvoorbeeld weer goed van pas komt tijdens een yogales.
4. Het helpt je ontspannen
Tijdens het springen, maakt je lijf endorfines (geluksstofjes) aan, welke dienen als pijnstiller en zorgen voor een happy en relaxed gevoel. Vanwege de intensiteit zal je tijdens het springen goed ademhalen. Dit maakt je hoofd leegt en zorgt ervoor dat je na je workout weer volle focus en energie hebt voor de rest van de dag.
5. Het is goed voor je hart
Touwtje springen verbetert je zogenaamde cardiovasculaire fitheid. Dit is de mogelijkheid van het hart en de longen om zuurstof naar je spieren te vervoeren. En laat je hart nou de grootste en meest belangrijke spier van je lichaam zijn…
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
4 oktober 2017
Help mij water drinken
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
27 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –