Nieuwe maand, nieuwe challenge! Zo dachten wij ook op de redactie van Vivonline. Zoals jullie inmiddels weten is het een touwtje-spring-challenge geworden. Maar..je kunt ook kiezen voor een trampoline! Je mag zelf kiezen.
Touwtje springen, oftewel jumping rope, is helemaal hip! Niet voor niks integreren topatleten en topmodellen touwtje springen in hun dagelijkse workouts; het is namelijk een ongelooflijk efficiënte manier om in weinig tijd veel calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren én het levert je veel meer fun op dan een uur zwoegen op een saai cardio apparaat.
Hieronder sommen we de voordelen van dagelijks even lekker springen voor je op. Spring jij met ons mee naar jouw summerproof body?!
1. Je verbrandt megaveel calorieën
Met een uurtje springen verbrandt je al gauw 800 tot 1000 calorieën (ter vergelijking: met een uur lopen verbrandt je er 200 tot 300). Wanneer je op echt hoge intensiteit springt, waarbij je hartslag echt goed omhoog gaat, heb je ook nog als bijkomend voordeel dat je lichaam ook ná de workout calorieën blijft verbranden. 1+1=3.
2. Je kan het doen waar en wanneer je wilt
Ben je op reis, of heb je geen zin in een sportschoolbezoekje? Geen probleem. Je springtouw kan overal mee naartoe en zelfs op vakantie kun je door middel van een 4 minuten durende Tabata jump rope workout (hier zijn verschillende apps voor en YouTube filmpjes over) superfit blijven.
3. Het verbetert je balans en coördinatie
Touwtje springen laat je coördinatie met sprongen (letterlijk en figuurlijk) vooruit gaan! Met als gevolg dat andere sporten je ook makkelijker af zullen gaan en je de kans op blessures of sportongelukken verkleint. Ook je balans zal verbeteren, wat bijvoorbeeld weer goed van pas komt tijdens een yogales.
4. Het helpt je ontspannen
Tijdens het springen, maakt je lijf endorfines (geluksstofjes) aan, welke dienen als pijnstiller en zorgen voor een happy en relaxed gevoel. Vanwege de intensiteit zal je tijdens het springen goed adem halen. Dit maakt je hoofd leegt en zorgt ervoor dat je na je workout weer volle focus en energie hebt voor de rest van de dag.
5. Het is goed voor je hart
Touwtje springen verbetert je zogenaamde cardiovasculaire fitheid. Dit is de mogelijkheid van het hart en de longen om zuurstof naar je spieren te vervoeren. En laat je hart nou de grootste en meest belangrijke spier van je lichaam zijn…
Binnenkort op Vivonline: waarom is trampoline springen goed voor je?
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerde berichten
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
25 januari 2015
Glutenintolerantie
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
17 december 2015
Strakke benen en billen?
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
12 november 2015