Deze week is er eindelijk weer een zonnetje voorspeld! Lees hier waarom de zon zo goed is voor je gezondheid.
Eindelijk kunnen we lekker van de zon genieten! In de zon zitten is niet alleen heerlijk ontspannend, het is ook nog eens goed voor onze gezondheid. We hebben zonlicht hard nodig voor de aanmaak van vitamine D. Er kleven echter ook twee nadelen aan in de zon zitten: het bevordert huidveroudering en kan zelfs huidkanker veroorzaken. Verstandig zonnen is dus essentieel, maar wat is verstandig zonnen dan precies?
Vitamine D
Vitamine D is van cruciaal belang voor onze gezondheid. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat deze vitamine niet alleen ons immuunsysteem versterkt maar ons ook beschermt tegen onder andere hart- en vaatziekten en verschillende vormen van kanker. Via onze voeding krijgen we echter maar heel weinig vitamine D binnen, zelfs als je heel gezond en gevarieerd eet. Daarom is het belangrijk om toch af en toe in de zon te gaan zitten, maar wel op een verstandige manier.
Wat is veilig zonnen?
Veilig zonnen doe je door maximaal vijf tot vijftien minuten onbeschermd in de zon te zitten. Door je huid niet in te smeren met zonnebrandcrème krijgt je lichaam voldoende gelegenheid om zonlicht om te zetten in vitamine D. Zodra je huid een rode gloed krijgt (dit kan al na een paar minuten gebeuren, afhankelijk van je huidtype) is het belangrijk om direct uit de zon te gaan, zonbedekkende kleding aan te doen en een hoedje met brede rand te dragen of je huid in te smeren met een zonnebrandcrème op natuurlijke basis.
Natuurlijke ingrediënten
Kies bij voorkeur met een zonnebrandcrème die uitsluitend natuurlijke ingrediënten bevat, zoals astaxantine, vitamine A en E (bevatten huidbeschermende antioxidanten), zinkoxide en titaniumdioxide (deze beschermen zeer krachtig tegen schadelijke uv-straling). Vermijd zonnebrandcrèmes die toxische of zelfs kankerverwekkende stoffen bevatten, zoals octinoxate, oxybenzone, octocrylene en ensulizole.
Een jonge strakke huid behouden
Voor een jonge en strakke huid is het zaak om je huid van binnenuit goed te verzorgen. Je gaat DNA-beschadigingen als gevolg van zonlicht tegen door een gezond en gevarieerd eetpatroon met voldoende antioxidantrijke voeding en omega 3-vetten. Dit is daarnaast ook de beste verzorging van je huid. Voorbeelden van antioxidantrijke voeding zijn groente, fruit, kokosolie, thee, rauwe cacao en eieren. Omega 3-vetten zitten vooral in vis, krillolie, bonen en walnoten.
Kokosolie
Na het zonnen kun je het beste huidverzorgingsproducten op natuurlijke basis gebruiken, want deze bevatten allerlei verzorgende stoffen die snel door de huid worden opgenomen en de huid soepel en stralend houden. Kies bijvoorbeeld een aftersun die aloë vera of kokosolie bevat, of smeer pure kokosolie of olijfolie rechtstreeks op je huid.
En vergeet vooral niet genieten!
Tekst: Jesse van der Velde voor VIVONLINE
Lees hier ook onze tips voor het SOS reistasje, als je nog op vakantie gaat.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
30 september 2015
Glutenvrije maand
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
20 juni 2016
3 x koffievervangers
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
30 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –