Deze week is er eindelijk weer een zonnetje voorspeld! Lees hier waarom de zon zo goed is voor je gezondheid.
Eindelijk kunnen we lekker van de zon genieten! In de zon zitten is niet alleen heerlijk ontspannend, het is ook nog eens goed voor onze gezondheid. We hebben zonlicht hard nodig voor de aanmaak van vitamine D. Er kleven echter ook twee nadelen aan in de zon zitten: het bevordert huidveroudering en kan zelfs huidkanker veroorzaken. Verstandig zonnen is dus essentieel, maar wat is verstandig zonnen dan precies?
Vitamine D
Vitamine D is van cruciaal belang voor onze gezondheid. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat deze vitamine niet alleen ons immuunsysteem versterkt maar ons ook beschermt tegen onder andere hart- en vaatziekten en verschillende vormen van kanker. Via onze voeding krijgen we echter maar heel weinig vitamine D binnen, zelfs als je heel gezond en gevarieerd eet. Daarom is het belangrijk om toch af en toe in de zon te gaan zitten, maar wel op een verstandige manier.
Wat is veilig zonnen?
Veilig zonnen doe je door maximaal vijf tot vijftien minuten onbeschermd in de zon te zitten. Door je huid niet in te smeren met zonnebrandcrème krijgt je lichaam voldoende gelegenheid om zonlicht om te zetten in vitamine D. Zodra je huid een rode gloed krijgt (dit kan al na een paar minuten gebeuren, afhankelijk van je huidtype) is het belangrijk om direct uit de zon te gaan, zonbedekkende kleding aan te doen en een hoedje met brede rand te dragen of je huid in te smeren met een zonnebrandcrème op natuurlijke basis.
Natuurlijke ingrediënten
Kies bij voorkeur met een zonnebrandcrème die uitsluitend natuurlijke ingrediënten bevat, zoals astaxantine, vitamine A en E (bevatten huidbeschermende antioxidanten), zinkoxide en titaniumdioxide (deze beschermen zeer krachtig tegen schadelijke uv-straling). Vermijd zonnebrandcrèmes die toxische of zelfs kankerverwekkende stoffen bevatten, zoals octinoxate, oxybenzone, octocrylene en ensulizole.
Een jonge strakke huid behouden
Voor een jonge en strakke huid is het zaak om je huid van binnenuit goed te verzorgen. Je gaat DNA-beschadigingen als gevolg van zonlicht tegen door een gezond en gevarieerd eetpatroon met voldoende antioxidantrijke voeding en omega 3-vetten. Dit is daarnaast ook de beste verzorging van je huid. Voorbeelden van antioxidantrijke voeding zijn groente, fruit, kokosolie, thee, rauwe cacao en eieren. Omega 3-vetten zitten vooral in vis, krillolie, bonen en walnoten.
Kokosolie
Na het zonnen kun je het beste huidverzorgingsproducten op natuurlijke basis gebruiken, want deze bevatten allerlei verzorgende stoffen die snel door de huid worden opgenomen en de huid soepel en stralend houden. Kies bijvoorbeeld een aftersun die aloë vera of kokosolie bevat, of smeer pure kokosolie of olijfolie rechtstreeks op je huid.
En vergeet vooral niet genieten!
Tekst: Jesse van der Velde voor VIVONLINE
Lees hier ook onze tips voor het SOS reistasje, als je nog op vakantie gaat.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
28 oktober 2014
Eetdagboek review
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
9 november 2014
Herfstige salade
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
21 januari 2016
Get fit with HIIT
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
16 september 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –