Deze week is er eindelijk weer een zonnetje voorspeld! Lees hier waarom de zon zo goed is voor je gezondheid.
Eindelijk kunnen we lekker van de zon genieten! In de zon zitten is niet alleen heerlijk ontspannend, het is ook nog eens goed voor onze gezondheid. We hebben zonlicht hard nodig voor de aanmaak van vitamine D. Er kleven echter ook twee nadelen aan in de zon zitten: het bevordert huidveroudering en kan zelfs huidkanker veroorzaken. Verstandig zonnen is dus essentieel, maar wat is verstandig zonnen dan precies?
Vitamine D
Vitamine D is van cruciaal belang voor onze gezondheid. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat deze vitamine niet alleen ons immuunsysteem versterkt maar ons ook beschermt tegen onder andere hart- en vaatziekten en verschillende vormen van kanker. Via onze voeding krijgen we echter maar heel weinig vitamine D binnen, zelfs als je heel gezond en gevarieerd eet. Daarom is het belangrijk om toch af en toe in de zon te gaan zitten, maar wel op een verstandige manier.
Wat is veilig zonnen?
Veilig zonnen doe je door maximaal vijf tot vijftien minuten onbeschermd in de zon te zitten. Door je huid niet in te smeren met zonnebrandcrème krijgt je lichaam voldoende gelegenheid om zonlicht om te zetten in vitamine D. Zodra je huid een rode gloed krijgt (dit kan al na een paar minuten gebeuren, afhankelijk van je huidtype) is het belangrijk om direct uit de zon te gaan, zonbedekkende kleding aan te doen en een hoedje met brede rand te dragen of je huid in te smeren met een zonnebrandcrème op natuurlijke basis.
Natuurlijke ingrediënten
Kies bij voorkeur met een zonnebrandcrème die uitsluitend natuurlijke ingrediënten bevat, zoals astaxantine, vitamine A en E (bevatten huidbeschermende antioxidanten), zinkoxide en titaniumdioxide (deze beschermen zeer krachtig tegen schadelijke uv-straling). Vermijd zonnebrandcrèmes die toxische of zelfs kankerverwekkende stoffen bevatten, zoals octinoxate, oxybenzone, octocrylene en ensulizole.
Een jonge strakke huid behouden
Voor een jonge en strakke huid is het zaak om je huid van binnenuit goed te verzorgen. Je gaat DNA-beschadigingen als gevolg van zonlicht tegen door een gezond en gevarieerd eetpatroon met voldoende antioxidantrijke voeding en omega 3-vetten. Dit is daarnaast ook de beste verzorging van je huid. Voorbeelden van antioxidantrijke voeding zijn groente, fruit, kokosolie, thee, rauwe cacao en eieren. Omega 3-vetten zitten vooral in vis, krillolie, bonen en walnoten.
Kokosolie
Na het zonnen kun je het beste huidverzorgingsproducten op natuurlijke basis gebruiken, want deze bevatten allerlei verzorgende stoffen die snel door de huid worden opgenomen en de huid soepel en stralend houden. Kies bijvoorbeeld een aftersun die aloë vera of kokosolie bevat, of smeer pure kokosolie of olijfolie rechtstreeks op je huid.
En vergeet vooral niet genieten!
Tekst: Jesse van der Velde voor VIVONLINE
Lees hier ook onze tips voor het SOS reistasje, als je nog op vakantie gaat.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
22 mei 2015
Smaak en kleuren
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
8 september 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –