Deze week is er eindelijk weer een zonnetje voorspeld! Lees hier waarom de zon zo goed is voor je gezondheid.
Eindelijk kunnen we lekker van de zon genieten! In de zon zitten is niet alleen heerlijk ontspannend, het is ook nog eens goed voor onze gezondheid. We hebben zonlicht hard nodig voor de aanmaak van vitamine D. Er kleven echter ook twee nadelen aan in de zon zitten: het bevordert huidveroudering en kan zelfs huidkanker veroorzaken. Verstandig zonnen is dus essentieel, maar wat is verstandig zonnen dan precies?
Vitamine D
Vitamine D is van cruciaal belang voor onze gezondheid. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat deze vitamine niet alleen ons immuunsysteem versterkt maar ons ook beschermt tegen onder andere hart- en vaatziekten en verschillende vormen van kanker. Via onze voeding krijgen we echter maar heel weinig vitamine D binnen, zelfs als je heel gezond en gevarieerd eet. Daarom is het belangrijk om toch af en toe in de zon te gaan zitten, maar wel op een verstandige manier.
Wat is veilig zonnen?
Veilig zonnen doe je door maximaal vijf tot vijftien minuten onbeschermd in de zon te zitten. Door je huid niet in te smeren met zonnebrandcrème krijgt je lichaam voldoende gelegenheid om zonlicht om te zetten in vitamine D. Zodra je huid een rode gloed krijgt (dit kan al na een paar minuten gebeuren, afhankelijk van je huidtype) is het belangrijk om direct uit de zon te gaan, zonbedekkende kleding aan te doen en een hoedje met brede rand te dragen of je huid in te smeren met een zonnebrandcrème op natuurlijke basis.
Natuurlijke ingrediënten
Kies bij voorkeur met een zonnebrandcrème die uitsluitend natuurlijke ingrediënten bevat, zoals astaxantine, vitamine A en E (bevatten huidbeschermende antioxidanten), zinkoxide en titaniumdioxide (deze beschermen zeer krachtig tegen schadelijke uv-straling). Vermijd zonnebrandcrèmes die toxische of zelfs kankerverwekkende stoffen bevatten, zoals octinoxate, oxybenzone, octocrylene en ensulizole.
Een jonge strakke huid behouden
Voor een jonge en strakke huid is het zaak om je huid van binnenuit goed te verzorgen. Je gaat DNA-beschadigingen als gevolg van zonlicht tegen door een gezond en gevarieerd eetpatroon met voldoende antioxidantrijke voeding en omega 3-vetten. Dit is daarnaast ook de beste verzorging van je huid. Voorbeelden van antioxidantrijke voeding zijn groente, fruit, kokosolie, thee, rauwe cacao en eieren. Omega 3-vetten zitten vooral in vis, krillolie, bonen en walnoten.
Kokosolie
Na het zonnen kun je het beste huidverzorgingsproducten op natuurlijke basis gebruiken, want deze bevatten allerlei verzorgende stoffen die snel door de huid worden opgenomen en de huid soepel en stralend houden. Kies bijvoorbeeld een aftersun die aloë vera of kokosolie bevat, of smeer pure kokosolie of olijfolie rechtstreeks op je huid.
En vergeet vooral niet genieten!
Tekst: Jesse van der Velde voor VIVONLINE
Lees hier ook onze tips voor het SOS reistasje, als je nog op vakantie gaat.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
21 januari 2016
Get fit with HIIT
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
4 oktober 2017
Help mij water drinken
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
18 augustus 2015
Slanke salade
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
20 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –