Deze week is er eindelijk weer een zonnetje voorspeld! Lees hier waarom de zon zo goed is voor je gezondheid.
Eindelijk kunnen we lekker van de zon genieten! In de zon zitten is niet alleen heerlijk ontspannend, het is ook nog eens goed voor onze gezondheid. We hebben zonlicht hard nodig voor de aanmaak van vitamine D. Er kleven echter ook twee nadelen aan in de zon zitten: het bevordert huidveroudering en kan zelfs huidkanker veroorzaken. Verstandig zonnen is dus essentieel, maar wat is verstandig zonnen dan precies?
Vitamine D
Vitamine D is van cruciaal belang voor onze gezondheid. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat deze vitamine niet alleen ons immuunsysteem versterkt maar ons ook beschermt tegen onder andere hart- en vaatziekten en verschillende vormen van kanker. Via onze voeding krijgen we echter maar heel weinig vitamine D binnen, zelfs als je heel gezond en gevarieerd eet. Daarom is het belangrijk om toch af en toe in de zon te gaan zitten, maar wel op een verstandige manier.
Wat is veilig zonnen?
Veilig zonnen doe je door maximaal vijf tot vijftien minuten onbeschermd in de zon te zitten. Door je huid niet in te smeren met zonnebrandcrème krijgt je lichaam voldoende gelegenheid om zonlicht om te zetten in vitamine D. Zodra je huid een rode gloed krijgt (dit kan al na een paar minuten gebeuren, afhankelijk van je huidtype) is het belangrijk om direct uit de zon te gaan, zonbedekkende kleding aan te doen en een hoedje met brede rand te dragen of je huid in te smeren met een zonnebrandcrème op natuurlijke basis.
Natuurlijke ingrediënten
Kies bij voorkeur met een zonnebrandcrème die uitsluitend natuurlijke ingrediënten bevat, zoals astaxantine, vitamine A en E (bevatten huidbeschermende antioxidanten), zinkoxide en titaniumdioxide (deze beschermen zeer krachtig tegen schadelijke uv-straling). Vermijd zonnebrandcrèmes die toxische of zelfs kankerverwekkende stoffen bevatten, zoals octinoxate, oxybenzone, octocrylene en ensulizole.
Een jonge strakke huid behouden
Voor een jonge en strakke huid is het zaak om je huid van binnenuit goed te verzorgen. Je gaat DNA-beschadigingen als gevolg van zonlicht tegen door een gezond en gevarieerd eetpatroon met voldoende antioxidantrijke voeding en omega 3-vetten. Dit is daarnaast ook de beste verzorging van je huid. Voorbeelden van antioxidantrijke voeding zijn groente, fruit, kokosolie, thee, rauwe cacao en eieren. Omega 3-vetten zitten vooral in vis, krillolie, bonen en walnoten.
Kokosolie
Na het zonnen kun je het beste huidverzorgingsproducten op natuurlijke basis gebruiken, want deze bevatten allerlei verzorgende stoffen die snel door de huid worden opgenomen en de huid soepel en stralend houden. Kies bijvoorbeeld een aftersun die aloë vera of kokosolie bevat, of smeer pure kokosolie of olijfolie rechtstreeks op je huid.
En vergeet vooral niet genieten!
Tekst: Jesse van der Velde voor VIVONLINE
Lees hier ook onze tips voor het SOS reistasje, als je nog op vakantie gaat.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
2 juli 2016
3 x ei love you
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
25 januari 2015
Glutenintolerantie
28 mei 2014
Bloemkool pizza
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
8 augustus 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –