Een 9 tot 5 job kan soms aan je gezonde levensstijl knagen. Het is niet alleen de urenlange zit in de bureaustoel, het is ook de kantoor-snack en het uitgeputte gevoel na vijven. Het kan heel goed dat jij je lusteloos en energieloos voelt, dit soort dagen kunnen er namelijk behoorlijk bij inhakken.
Maar deze dagen kunnen stukken lichter zijn! Dit doe je niet door er wat uren vanaf te snoepen, maar wel door de volgende 4 simpele tips & tricks:
Snack gezond
Ongezonde snacks liggen vaak voor het oprapen. Ze worden aangeboden door collega’s of ze liggen klaar in de kantine. Een appel of een peer zien er vaak een stuk minder aantrekkelijk uit. De kans is dan ook groot dat jij deze laat liggen, wat zonde is, want hier krijg je immers meer energie van. Wat misschien nog wel beter helpt is het meenemen van je eigen snack. Een eigen gezonde traktatie tussendoor kan juist net dat beetje extra energie leveren.
Waterfles
Zorg voor een grote waterfles die een vast plekje op jouw bureau krijgt. Als er slechts één glaasje water klaar staat, ben je minder snel geneigd op te staan voor een nieuwe. Een grote fles water doet wonderen voor voldoende hydratatie. Je bent eerder geneigd hiervan te drinken en bovendien stilt dit ook onnodige honger. Een win-win situatie dus!
Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
Maak een ommetje
Een 9 tot 5 dag duurt inderdaad lang wanneer je deze alleen maar binnenshuis meemaakt. Ga als het even kan de deur uit! Doe wat vitamine D op zet je gedachten even op nul. Frisse lucht doet wonderen voor de geest, en de kans is groot dat jij eenmaal binnen weer beter aan de slag kunt. Probeer dit in jouw dagelijkse kantoorsituatie op te nemen.
Mentale pauze
In de pauze ben je waarschijnlijk omringd door aanwezige collega’s. Dit is gezellig maar je hoofd wordt hier nou niet bepaald rustiger door. Je bent eigenlijk continue mentaal aanwezig en druk bezig met van alles en nog wat. Er is niks mis met jouw eigen korte break. Deze kan je wat later op de dag inlassen en hier hoeft in principe niemand iets van te weten. Het zijn 5 korte minuutjes die jij pakt om weer even tot jezelf te komen. Het is een kleine moeite en het kan je een hoop doen opleveren!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
3 september 2015
Gezonde chocopasta
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
22 mei 2015
Smaak en kleuren
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
29 april 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –