Een 9 tot 5 job kan soms aan je gezonde levensstijl knagen. Het is niet alleen de urenlange zit in de bureaustoel, het is ook de kantoor-snack en het uitgeputte gevoel na vijven. Het kan heel goed dat jij je lusteloos en energieloos voelt, dit soort dagen kunnen er namelijk behoorlijk bij inhakken.
Maar deze dagen kunnen stukken lichter zijn! Dit doe je niet door er wat uren vanaf te snoepen, maar wel door de volgende 4 simpele tips & tricks:
Snack gezond
Ongezonde snacks liggen vaak voor het oprapen. Ze worden aangeboden door collega’s of ze liggen klaar in de kantine. Een appel of een peer zien er vaak een stuk minder aantrekkelijk uit. De kans is dan ook groot dat jij deze laat liggen, wat zonde is, want hier krijg je immers meer energie van. Wat misschien nog wel beter helpt is het meenemen van je eigen snack. Een eigen gezonde traktatie tussendoor kan juist net dat beetje extra energie leveren.
Waterfles
Zorg voor een grote waterfles die een vast plekje op jouw bureau krijgt. Als er slechts één glaasje water klaar staat, ben je minder snel geneigd op te staan voor een nieuwe. Een grote fles water doet wonderen voor voldoende hydratatie. Je bent eerder geneigd hiervan te drinken en bovendien stilt dit ook onnodige honger. Een win-win situatie dus!
Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
Maak een ommetje
Een 9 tot 5 dag duurt inderdaad lang wanneer je deze alleen maar binnenshuis meemaakt. Ga als het even kan de deur uit! Doe wat vitamine D op zet je gedachten even op nul. Frisse lucht doet wonderen voor de geest, en de kans is groot dat jij eenmaal binnen weer beter aan de slag kunt. Probeer dit in jouw dagelijkse kantoorsituatie op te nemen.
Mentale pauze
In de pauze ben je waarschijnlijk omringd door aanwezige collega’s. Dit is gezellig maar je hoofd wordt hier nou niet bepaald rustiger door. Je bent eigenlijk continue mentaal aanwezig en druk bezig met van alles en nog wat. Er is niks mis met jouw eigen korte break. Deze kan je wat later op de dag inlassen en hier hoeft in principe niemand iets van te weten. Het zijn 5 korte minuutjes die jij pakt om weer even tot jezelf te komen. Het is een kleine moeite en het kan je een hoop doen opleveren!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
25 januari 2015
Glutenintolerantie
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
11 december 2018
Sandra –
Goed, duidelijk en snelle levering
Daphne D. –
Diana –
Marianne –
Anoniem –