Een 9 tot 5 job kan soms aan je gezonde levensstijl knagen. Het is niet alleen de urenlange zit in de bureaustoel, het is ook de kantoor-snack en het uitgeputte gevoel na vijven. Het kan heel goed dat jij je lusteloos en energieloos voelt, dit soort dagen kunnen er namelijk behoorlijk bij inhakken.
Maar deze dagen kunnen stukken lichter zijn! Dit doe je niet door er wat uren vanaf te snoepen, maar wel door de volgende 4 simpele tips & tricks:
Snack gezond
Ongezonde snacks liggen vaak voor het oprapen. Ze worden aangeboden door collega’s of ze liggen klaar in de kantine. Een appel of een peer zien er vaak een stuk minder aantrekkelijk uit. De kans is dan ook groot dat jij deze laat liggen, wat zonde is, want hier krijg je immers meer energie van. Wat misschien nog wel beter helpt is het meenemen van je eigen snack. Een eigen gezonde traktatie tussendoor kan juist net dat beetje extra energie leveren.
Waterfles
Zorg voor een grote waterfles die een vast plekje op jouw bureau krijgt. Als er slechts één glaasje water klaar staat, ben je minder snel geneigd op te staan voor een nieuwe. Een grote fles water doet wonderen voor voldoende hydratatie. Je bent eerder geneigd hiervan te drinken en bovendien stilt dit ook onnodige honger. Een win-win situatie dus!
Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
Maak een ommetje
Een 9 tot 5 dag duurt inderdaad lang wanneer je deze alleen maar binnenshuis meemaakt. Ga als het even kan de deur uit! Doe wat vitamine D op zet je gedachten even op nul. Frisse lucht doet wonderen voor de geest, en de kans is groot dat jij eenmaal binnen weer beter aan de slag kunt. Probeer dit in jouw dagelijkse kantoorsituatie op te nemen.
Mentale pauze
In de pauze ben je waarschijnlijk omringd door aanwezige collega’s. Dit is gezellig maar je hoofd wordt hier nou niet bepaald rustiger door. Je bent eigenlijk continue mentaal aanwezig en druk bezig met van alles en nog wat. Er is niks mis met jouw eigen korte break. Deze kan je wat later op de dag inlassen en hier hoeft in principe niemand iets van te weten. Het zijn 5 korte minuutjes die jij pakt om weer even tot jezelf te komen. Het is een kleine moeite en het kan je een hoop doen opleveren!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerde berichten
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
17 december 2015
Strakke benen en billen?
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
28 oktober 2014
Eetdagboek review
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
12 juni 2014
Frisse juice
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
31 juli 2019
10 x SPIJSVERTERING TIPS VOOR OP VAKANTIE
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
30 december 2014