Een 9 tot 5 job kan soms aan je gezonde levensstijl knagen. Het is niet alleen de urenlange zit in de bureaustoel, het is ook de kantoor-snack en het uitgeputte gevoel na vijven. Het kan heel goed dat jij je lusteloos en energieloos voelt, dit soort dagen kunnen er namelijk behoorlijk bij inhakken.
Maar deze dagen kunnen stukken lichter zijn! Dit doe je niet door er wat uren vanaf te snoepen, maar wel door de volgende 4 simpele tips & tricks:
Snack gezond
Ongezonde snacks liggen vaak voor het oprapen. Ze worden aangeboden door collega’s of ze liggen klaar in de kantine. Een appel of een peer zien er vaak een stuk minder aantrekkelijk uit. De kans is dan ook groot dat jij deze laat liggen, wat zonde is, want hier krijg je immers meer energie van. Wat misschien nog wel beter helpt is het meenemen van je eigen snack. Een eigen gezonde traktatie tussendoor kan juist net dat beetje extra energie leveren.
Waterfles
Zorg voor een grote waterfles die een vast plekje op jouw bureau krijgt. Als er slechts één glaasje water klaar staat, ben je minder snel geneigd op te staan voor een nieuwe. Een grote fles water doet wonderen voor voldoende hydratatie. Je bent eerder geneigd hiervan te drinken en bovendien stilt dit ook onnodige honger. Een win-win situatie dus!
Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
Maak een ommetje
Een 9 tot 5 dag duurt inderdaad lang wanneer je deze alleen maar binnenshuis meemaakt. Ga als het even kan de deur uit! Doe wat vitamine D op zet je gedachten even op nul. Frisse lucht doet wonderen voor de geest, en de kans is groot dat jij eenmaal binnen weer beter aan de slag kunt. Probeer dit in jouw dagelijkse kantoorsituatie op te nemen.
Mentale pauze
In de pauze ben je waarschijnlijk omringd door aanwezige collega’s. Dit is gezellig maar je hoofd wordt hier nou niet bepaald rustiger door. Je bent eigenlijk continue mentaal aanwezig en druk bezig met van alles en nog wat. Er is niks mis met jouw eigen korte break. Deze kan je wat later op de dag inlassen en hier hoeft in principe niemand iets van te weten. Het zijn 5 korte minuutjes die jij pakt om weer even tot jezelf te komen. Het is een kleine moeite en het kan je een hoop doen opleveren!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
12 december 2014
15 foods voor 2015
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
13 december 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –