Een 9 tot 5 job kan soms aan je gezonde levensstijl knagen. Het is niet alleen de urenlange zit in de bureaustoel, het is ook de kantoor-snack en het uitgeputte gevoel na vijven. Het kan heel goed dat jij je lusteloos en energieloos voelt, dit soort dagen kunnen er namelijk behoorlijk bij inhakken.
Maar deze dagen kunnen stukken lichter zijn! Dit doe je niet door er wat uren vanaf te snoepen, maar wel door de volgende 4 simpele tips & tricks:
Snack gezond
Ongezonde snacks liggen vaak voor het oprapen. Ze worden aangeboden door collega’s of ze liggen klaar in de kantine. Een appel of een peer zien er vaak een stuk minder aantrekkelijk uit. De kans is dan ook groot dat jij deze laat liggen, wat zonde is, want hier krijg je immers meer energie van. Wat misschien nog wel beter helpt is het meenemen van je eigen snack. Een eigen gezonde traktatie tussendoor kan juist net dat beetje extra energie leveren.
Waterfles
Zorg voor een grote waterfles die een vast plekje op jouw bureau krijgt. Als er slechts één glaasje water klaar staat, ben je minder snel geneigd op te staan voor een nieuwe. Een grote fles water doet wonderen voor voldoende hydratatie. Je bent eerder geneigd hiervan te drinken en bovendien stilt dit ook onnodige honger. Een win-win situatie dus!
Tip: ik heb zelf deze mooie, geïsoleerde en fijne fles die vrij is van BPA, maar ook BPS en BPF.
Maak een ommetje
Een 9 tot 5 dag duurt inderdaad lang wanneer je deze alleen maar binnenshuis meemaakt. Ga als het even kan de deur uit! Doe wat vitamine D op zet je gedachten even op nul. Frisse lucht doet wonderen voor de geest, en de kans is groot dat jij eenmaal binnen weer beter aan de slag kunt. Probeer dit in jouw dagelijkse kantoorsituatie op te nemen.
Mentale pauze
In de pauze ben je waarschijnlijk omringd door aanwezige collega’s. Dit is gezellig maar je hoofd wordt hier nou niet bepaald rustiger door. Je bent eigenlijk continue mentaal aanwezig en druk bezig met van alles en nog wat. Er is niks mis met jouw eigen korte break. Deze kan je wat later op de dag inlassen en hier hoeft in principe niemand iets van te weten. Het zijn 5 korte minuutjes die jij pakt om weer even tot jezelf te komen. Het is een kleine moeite en het kan je een hoop doen opleveren!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
28 oktober 2014
Eetdagboek review
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
21 maart 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –